Dom, 11 Ago 2019, 22:16
Asunto: Re: Diario de Xoixe
Viernes dia 9 de agosto: Milla y doble Urbana de Cambados. Llegué y casi no llego
Sali de trabajar una hora antes para correr la Milla y doble milla de Cambados y por poco ni me da tiempo a correrla. Este año fue mucho mas fluida que otros anteriores y debido a eso, solo pude hacer un calentamiernto express de 10-15 minutos. La milla me salió regulín
, 1,609kms que mi gps marcó 1,780km
La distancia creo que no era exactamente que otros años, me movieron los marcos
y que no se anden a jugar con los marcos que por ese motivo hubo muertes
en las leiras Ahora ya no sé si la distancia era lo mas aproximadamente posible o el gps falló o no
Lo cierto es que no pude mejorar mi marca
Pero, bueno, de todas formas muy contento de poder correr al ritmo que sea
eso quiere decir que no estoy lesionado
El ritmo fue de 3:33 aunque yo creía que lo habia hecho mucho mejor (3:13 si fuesen los 1,780km que me registró el Garmin) Ilusión optica
9 ago 2019
Milla urbana Cambados 2019
DISTANCIA: 1,61 km
TIEMPO: 5: 42,8
RITMO MEDIO: 3:33 min / km
La doble milla ya no sabia si correrla o no, pero allí estaba
Matogrosso films by Cambados is diferent que me invitó a que le acompañase y lo hice
arropándolo contra el viento y a su ritmo. Al final, un año más de milla urbana con un nivel nacional fuera de lo comun para una carrera popular muy poco concurrida, y es que correr al lado de campeones de España puede ser un orgullo pero tambien una humillación para un popular, depende de como se quiera mirar
9 ago 2019
Doble milla urbana Cambados 2019 sin forzar
DISTANCIA: 3,218 km
TIEMPO: 13:57
RITMO MEDIO: 4:11 min / km
Sabado 10 de agosto: Entre unas cosas y otras, me rasqué las pel...
Que ni eso
, sabado atipico y descanso deportivo.
Domingo 11 de agosto: Me levanté a las 10:30, bien descansadito para hacer a las 11:30h unos 10kms con 4x1000m en ruta recuperando 1km al trote o tal vez, como habitualmente los hago, 200m andando y 800 trote. Comencé desde el Pabellon de Vilanova direccion Illa de Arousa que hacia años que no atravesaba ese puente corriendo. El primer mil 3:39, el segundo a 3:38, el tercero con Esther Pedrosa
que me la encontré en pleno puente de A Illa, aunque ella no quería darle brasa pero fue valiente, se animó y me acompañó una serie
a 3:25 y pobre
, que la hice sufrir un poco
. Me dijo que el sabado habia hecho series de 500m y hoy le tocaba trote suave
menos ese km que hizo conmigo
Luego ya charlando relajadamente durante casi 5kms de vuelta por el puente y la zona de las Playas de O Terrón hasta Vilanova de Arousa donde haría ya en solitario otro mil a 3:12 y para casita a estirar que aun me quedaban 1,500m de natación antes de comer. Siempre es un lujo y una gran satisfacción compartir kms con grandes atletas y sobre todo, excelentes personas
Y al final, con todas las tonterias y a golpe de domingo por la mañana 14,140km de entrenamiento con 4 series de 1000m + 1500m de natación.
Dios dea salú, que sobra onde destrajala...