Mér, 21 Ago 2019, 12:52
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal
yomismo escribió: |
Bufff yo caigo redondo si tengo que hacer series de 600 km después de casi 3 días de ayuno
Pero bueno ya vi que llenaste el tanque pero bien jeje
Sería interesante que pasara por aquí Amador, un estudioso del tema, a dar su punto de vista |
si tu me dices ven
jejeje. David, series de 600km no pero tu alguna que otra barbaridad seguro que ya tienes hecho jejee, cuando empiezas con los ayunos ?
Fer Casal es un crack de los entrenamientos y de como lleva el control de sus dietas y objetivos siempre en pro de una mejor salud y por lo tanto más rendimiento deportivo, pues una cosa tiene que ir detrás de la otra.
Está mejorando todas sus marcas a base de cumplir con todo lo que se le manda con precisión de cirujano, con pupilos así un entrenador vive mucho más tranquilo
El tema del ayuno siempre siempre lo recomiendo a toda la gente que entreno o que trato con masajes y quieren consejos de salud, por supuesto que cada caso es un mundo y debe personalizarse, Fer tiene muchos conocimientos y sabe lo que hace, claro que se debe empezar de forma intermitente, con ayunos controlados de 15/16 horas para que sean efectivos en cuanto a entrar en cetosis se refiere, los beneficios son muchísimos, acostumbrar al cuerpo a tirar de grasas con más falicidad como recurso energético, a que el hígado produzca el glucógeno con más naturalidad y eficacia, y después tenemos la autofagia hablada que es parte y consecuencia de los ayunos más prolongados, autofagia no es comerse a uno mismo o catabolizar muscularmente, si no que el cuerpo se coma con más facilidad, fagocite, los desechos celulares, y eso es beneficioso incluso a nivel articular, y por supuesto cerebral, ayudando a todas las células y estas incluyen las que suelen tener problemas a nivel cerebro en enfermedades como parkinson o alzheimer.
Los ayunos mediante la autofagia nos ayudan a eliminar los edemas de todo tipo de tejidos, arterias, endotelios etc.. nos aportan también más energía porque todos los desechos que el cuerpo se come los reutiliza a modo proteinas y utilzamos con más facilidad los ácidos grasos, secretamos más óxido nitrico = más vasodilatación = menos presión arterial = menos trigliceridos.
Más sensibles los receptores de insulina y mejora de todas las patologías relacionadas.
Sabemos que todas las células de nuestro organismo se mueren y algunas hasta son la ostia y se suicidan, esos restos sabemos que mediante autofagia los reutilizamos sobre todo como proteinas para nuestro body, proteina seca pura y dura, directa desde el organismo para el organismo.
Una persona bajo control de alguien que sepa lo que hace, puede ayunar 5/6 días y lograr un montón de beneficios, pero se debe hacer de forma controlada, mediante supervisión de un profesional y empezando de forma intermitente, rompiendo el ayuno con grasas y proteinas, se puede también empezar por hacer un ayuno " relativo" comiendo por ejemplo piña/papaya ya que sus enzimas nos ayudarán a nivel digestivo y puede ser un buen primer paso, si durante un ayuno metemos ya un poco de agua de mar para mineralizar a tope pues será un ayuno = TOP !!
Ala, espero no haberme liado más de la cuenta y sobre todo ánimo a tope a Fernando Casal y gracias por relatarnos su experiencia pues lo mejor es conocer este tipo de situaciones de forma personal, a seguir mejorando marcas y salud !
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