Dom, 12 Mai 2019, 19:16
Asunto: Re: Diario de Xoixe
Domingo 12 de mayo: Y yo creía que las 4 horas de trabajo extraordinario del sábado por la mañana donde moví mas de 12 toneladas en bloques de obra con un peso aproximado de 13,2kg cada uno, no me pasarían factura. Ignorante de mi
Me fui a Oubiña a por mi décimo segunda carrera consecutiva (12 seguidas sin faltar). Mismo circuito, de sobra conocido y temperatura algo elevada para mi gusto con 24 grados y sol mallando
. Ya sabia que tiempos tenia que hacer a cada km para mejorar marca aqui. El primer km a 3:34 y 3 segundos peor que el año pasado
con lo bien que me sentía... El segundo km tenia que hacerlo en 3:41 para igualar y se me fue a 3:43
Mal vamos y eso que me notaba agil y fluido. El tercer km mejor, tenia que mejorar 3:41 y lo conseguí, 3:36 pero no estaba en tiempo de mejora. El cuarto ya iba algo limitado, y los 3:41 que pretendía se convirtieron en 3:48 y los 730m restantes manteniendo el tipo y sin poder reaccionar.
Los tres corredores de mi categoría que alcanzamos podium, fuimos hasta el km 2 prácticamente juntos, luego uno se nos fue varios metros y ya no pudimos recuperar esa distancia. En el ultimo km también se me despega ese corredor y Xoixe relegado a la tercera posición por tercer año consecutivo.
Lo intenté, quise mejorar marca personal conseguida el año pasado sin tener en cuenta si subiría al podium o o no y la verdad, hoy era el día idóneo dado mi estado de forma, sino fuese por, en primer lugar, la sobre dosis de bloques del sabado
, y el calor de esta mañana 24º. Me desfasé 24 segundos
Mis ultimas 6 carreras en Oubiña de 4,7kms siempre mejorando el tiempo y hoy no pudo ser
por factores que ya comenté. Para el año volveré a intentarlo
Año...Carrera....Distancia....Tiempo....Puesto cat...Ritmo medio
2014 OUBIÑA.. 4,700......... 0:18:55............. x............... 0:04:01
2015 OUBIÑA.. 4,700......... 0:18:07............. x............... 0:03:51
2016 OUBIÑA.. 4,700......... 0:17:57............. 4............... 0:03:49
2017 OUBIÑA.. 4,700......... 0:17:40............. 3............... 0:03:46 PODIUM
2018 OUBIÑA.. 4,700......... 0:17:21............. 3............... 0:03:41 PODIUM
2019 OUBIÑA.. 4,730......... 0:17:45............. 3............... 0:03:45 PODIUM
connect.garmin.com/mod...3641561504
CARRERA POR XOIXE @ 11:35
Carreira Oubiña 2019
Distancia: 4,73 km
Tiempo empleado: 17:45
Ritmo medio: 3:45 min/km
Frecuencia cardiaca media: 169 ppm
Frecuencia cardiaca máxima: 176 ppm
Ganancia de altura: 41 m
23,9° Sensación térmica: 23,9°
Viento: 7 km/h ENE
42 % de humedad
Dios dea salú, que sobra onde destrajala...