Dom, 13 Xan 2019, 20:26
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark
Bueno, pues como parece que las rodillas van mejor, hay que volver, eso sí, poco a poco, a los entrenamientos y empezar a incluir calidad.
Ayer fui al gimnasio, hice una mini-sesión sólo tren inferior y un poco de refuerzo de espalda.
Hoy, después de unos tres meses, me fui a coger el aparatejo del gps, y a entrenar a Fælledparken. El aparatejo apareció con la correa rota, vale. Lo llevé metido en el guante, en una especie de forro que tiene por encima para cubrir los dedos, donde a veces llevo la tarjeta de transporte para volver en bus. Lo jodido sería mirarlo mientras corría...
Bueno, pues salgo de casa al trote hasta Fælledparken, y allí la cosa era hacer un entreno de tempo, el primero en tres meses, con lo cual, más corto de lo habitual, y amodiño. El "objetivo" era correr a ritmo decente, y si salía a 4:15, genial. Encontré una manera de meter el gps en el guante para poder mirarlo de vez en cuando sin demasiado problema, menos mal, pude hacer el entrenamiento controlando ritmos, más o menos, porque miraba cuando me cuadraba, cuando calculaba que iría el siguiente km. Como tengo controlado el parque, sé dónde paso por el km 1, y ese sí lo pilé: 4:17, bueno, vale, voy fuerte pero me noto bien, a ver lo que dura. El siguiente ya lo pillo tarde, y vuelvo a pillar el km 3, 12:30, bien. La cosa es que llego al 5, que se supone que son 3 vueltas al parque, miro, y el gps me da 5,130 m, nunca me había dado tanta diferencia con mis referencias (espero que esta rima no provoque indiferencia), en fin, como también llevaba el reloj normal con el crono puesto por si acaso (nunca lo hago, pero hoy con el gps roto, sí), decido que tomaré el tiempo según el gps, y también según la referencia habitual que tengo cuando hago 7 km en Fælledparken. Efectivamente, el gps me marca 7 km un buen cacho antes de lo habitual, y salen en 28:50, sigo hasta mi referencia, y ahora salen 29:45. O sea, una diferencia de unos 200 metros. Bueno, lo importante es que acabé bien, pude correr a buen ritmo y no me noté asfixiado al final. El resultado? Por el gps media de 4,07, y por el crono y mi referencia, 4:15. Me vale.
Ahora a seguir entrenando, que no vuelvan las molestias, a aumentar ritmos y distancias. Bueno, y a comprarse un gps nuevo, que el viejo tiene mal tanto el hardware como el software (es como el "mens insana in corpore insano" de los gadgets). El que tenía era del Decathlon, baratito, y funcionó bien durante 6-7años. Ahora estuve mirando Garmins (aquí no hay Decathlon), y sí, son carillos, pero resulta que los modelos súper guais con miles de funciones y aplicaciones son los realmente caros, hay modelos "básicos" (aún con más funciones de las que voy a usar) con precios razonables.