Mar, 18 Ago 2015, 8:39
Asunto: Re: Diario de BlackMount
Lunes 10 Agosto
10 Kms progresivos en 43:10 -> 4:36 / 4:31 / 4:27 / 4:31 / 4:22 / 4:22 / 4:17 / 4:16 / 3:55 / 3:49
10x100 rec andando -> 14.0 / 14.3 / 14.3 / 14.4 / 14.3 / 14.3 / 14.4 / 14.5 / 14.5 / 13.5
connect.garmin.com/act.../861008420
Buen entreno, aunque desacostumbrado a la pista, gemelos como piedras al terminar...
Martes 11 Agosto
Por la mañana: 9.01 kms en 42:42, a 4:44 de media
connect.garmin.com/act.../861903243
Piernas pesadas, pero por eso fue rodaje suave, para soltarlas.
Por la tarde: Entrenamiento EZEN
Miercoles 12 Agosto
11.53 kms en 48:41, a 4:13 de media
connect.garmin.com/act.../863508109
Rodaje por el Mero, rapido, demasiado rapido para mi estado de forma al ser principio de temporada...
Costo seguir el ritmo de los 3 galgos con los que iba, y al final me toco tirar a mi del grupo (casi muero en el ultimo 1500)
Contento por haber aguantado, falta mucho por mejorar pero me voy contento con este ritmo a estas alturas.
Jueves 13 Agosto
Entrenamiento en EZEN
Domingo 16 Agosto
11.55 Kms en 53:01, a 4:35 de media
connect.garmin.com/act.../867249787
Mismo rodaje por el Mero, esta vez mas suave, mas acorde al estado de forma...
De charla todo el tiempo (cosa que 4 dias antes habia sido imposible)
Unas progresiones al terminar y como nuevo.
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