Mar, 06 Nov 2012, 9:13
Asunto: Re: Objetivos San Martiño 2012

---

Intentar bajar de 37:30.

Mar, 06 Nov 2012, 13:16
Asunto: Re: Objetivos San Martiño 2012

---

actualizado !

---

Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)- El Equipo
Esprintes Ourense .- El club
La caña de España !
oscarunin.blogspot.com
esprintes.blogspot.com

Mér, 07 Nov 2012, 16:30
Asunto: Re: Objetivos San Martiño 2012

---

Este año me conformo con bajar de 39' aunque va a ser tarea ardua....

Un saludo y nos vemos el próximo 18

Mér, 07 Nov 2012, 22:18
Asunto: Re: Objetivos San Martiño 2012

---

Intentarei baixar de 40:30

Xov, 08 Nov 2012, 19:17
Asunto: Re: Objetivos San Martiño 2012

---

ACTUALIZADOS
(el martes 13 en la previa.... nada de intentar estas marcas eh.....

POR GRUPOS Aproximados (por si hacenos piña) .

SUB 33' Ritmos <3'18/km

SUB 34' Ritmos <3'24/km
- mra94 ................................................ 33'30"

SUB 35' Ritmos <3'30/km
- Borjabotana ......................................... 34'30"

SUB 36' Ritmos <3'36/km
- Jpenas ................................................. 35'01"
- Breixo ...................................................35'59"
- Gallego ...................................................35'59"
- pepeangel ..............................................35'59"

SUB 37' Ritmos <3'42/km

SUB 38' Ritmos <3'48/km
- JMsanjorge/b] ............................................ [b]37'29"
- Robiño ................................................. 37'50"
- Szylx ................................................... 37'59"

SUB 40' (Entre 40' y 38') Ritmos 3'48/km a 4'/km
- Serginho .............................................. 38'30"
- jorin .............................................. 38'59"
- Diego080782 ........................................ 39'00"
- Pugagarcia ............................................ 39'17"
- danylalin .............................................. 39'59"
- Taconeti .............................................. 39'59"
- Mandu ................................................. 39'59"
- rap69 ................................................. 39'59"


SUB 45' (Entre 45' y 40') Ritmos 4/km a 4'30/km
- vistahermosa ......................................... 40'29"
- Ariberna ................................................. 41'00"
- Jotaeme ................................................. 41'39"
- Jorgf83 .................................................. 42'59"
- S.fernando ............................................. 42'59"
- Abellas ................................................. 43'59"
- Drslump ............................................... 44'10"
- Oscarourense ......................................... 44'30"
- Yomakita ................................................ 44'59"
- Marcos .................................................... 44'59"
- Viticardeo ................................................ 44'59"
- Mdiaz ...................................................... 44'59"

SUB 50' (entre 50' y 45') Ritmos 4'30/km a 5/km
- Kami ..................................................... 45'59"
- Toledano ................................................. 47'30"
- Fuguitin74 .................................................. 48'00"
- Corvo ..................................................... 48'00"
- Tartaruga ................................................ 48'00"
- Touza ...................................................... 48'03"
- Raki ....................................................... 49'00"
- Maxi ....................................................... 49'31"
- Seixi ...................................................... 49'59"
- Jesusb .................................................... 49'59"

SUB 55' (entre 50' y 55 ') Ritmos 5/km/km a 5'30/km
- Rdomin31 ..............................................51'50"
- Dieguitto .............................................. 53'59"
- Ulrich ................................................... 54'00"
- Meigalicix ............................................. 54'00"
- Pajaroazul ............................................. 54'59"
- lasfar11l ............................................... 54'59"

SUB 1 H (entre 1h y 55')
- Baoes ...................................................... 59'59"

SUB 1H05' (entre 1h05' y 1h)
- Annie .................................................... 1h04'

SUB 1H10' (entre 1h10' y 1h05')
- Amira .................................................... 1h07'

---

Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)- El Equipo
Esprintes Ourense .- El club
La caña de España !
oscarunin.blogspot.com
esprintes.blogspot.com

Ven, 09 Nov 2012, 21:54
Asunto: Re: Objetivos San Martiño 2012

---

bajar de 47:30

---

MARCAS
10km: 42min34
M.M. :1h34m55
42,195km: 3:29:31

Sáb, 10 Nov 2012, 13:55
Asunto: Re: Objetivos San Martiño 2012

---

Intentaremos hacer 48:00

Sáb, 10 Nov 2012, 15:16
Asunto: Re: Objetivos San Martiño 2012

---

bajar de 45:00

Lun, 12 Nov 2012, 14:49
Asunto: Re: Objetivos San Martiño 2012

---

el año pasado 36'23" este año intentare 34'10"

Lun, 12 Nov 2012, 19:08
Asunto: Re: Objetivos San Martiño 2012

---

Actualizada
y ya estoy en 43'
me voy calentando segun se acerca el dia----

---

Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)- El Equipo
Esprintes Ourense .- El club
La caña de España !
oscarunin.blogspot.com
esprintes.blogspot.com

Mar, 13 Nov 2012, 12:40
Asunto: Re: Objetivos San Martiño 2012

---

por los entrenos que estoy haciendo voy a salirr previsorr....llendo de menos a mas.... mejor alrededor de 34' porque algun segundito menos porkm al final se paga

Mar, 13 Nov 2012, 17:30
Asunto: Re: Objetivos San Martiño 2012

---

mra94 escribió:

por los entrenos que estoy haciendo voy a salirr previsorr....llendo de menos a mas.... mejor alrededor de 34' porque algun segundito menos porkm al final se paga

actualizado....
33:59:999
en lsita inicial

---

Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)- El Equipo
Esprintes Ourense .- El club
La caña de España !
oscarunin.blogspot.com
esprintes.blogspot.com

Mar, 13 Nov 2012, 17:38
Asunto: Re: Objetivos San Martiño 2012

---

Visto lo mal que voy ultimamente... Sub 1h 05' estaría bien

Mar, 13 Nov 2012, 17:50
Asunto: Re: Objetivos San Martiño 2012

---

davidcouselo escribió:

Visto lo mal que voy ultimamente... Sub 1h 05' estaría bien

1:04:59
ok actualizado

---

Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)- El Equipo
Esprintes Ourense .- El club
La caña de España !
oscarunin.blogspot.com
esprintes.blogspot.com

Mar, 13 Nov 2012, 17:59
Asunto: Re: Objetivos San Martiño 2012

---

En la carrera del Samil de Vigo hice sub 49 y, aunque el circuito era mas llano, intentaré igualar en Ourense dicho crono, por tanto, también rectifico el objetivo a 48'59"

---

www.facebook.com/jesus.bernalgomez