Sáb, 29 Set 2012, 19:00
Asunto: Adaptación progresiva a la carrera tras lesión
Me gustaría conocer vuestras opiniones sobre cómo podemos volver a entrenar después de estar varios meses parados tras una lesión...en qué momento es "seguro" iniciar de nuevo la carrera y de qué manera; qué terrenos son más recomendables, qué tiempos de duración y durante cuánto tiempo hemos de mantener esos tiempos....en qué momento iniciar cambios de ritmo, cuestas, etc.
Según tengo entendido, es recomendable comenzar por aumentar muy progresivamente (no tengo claro cuánto de progresivo) la carga, es decir, el "tiempo" corriendo, y después la velocidad, pero tampoco sé hasta dónde hay que aumentar esa carga antes de comenzar a aumentar la velocidad...
Imagino que la mayoría tendemos a precipitarnos demasiado en cuanto empezamos a encontrarnos bien, queremos recuperar el "tiempo perdido" y a veces lo único que conseguimos es recaer y perder de esta manera aún más tiempo en vez de ganarlo.
Gracias anticipadas.