BlackMount escribió: |
Hoy si que se ha hecho algo interesante Miercoles 30 Mayo: 1 hora de clase de padel: ejercicios, correr, subir, bajar... partidito! Tras eso, a casa a cambiarme las zapas y la camiseta 10'4 km en 44:46, a 4:18 el km de media... km 1 -> 4:25 km 2 -> 4:09 km 3 -> 4:02 km 4 -> 4:19 km 5 -> 4:31 km 6 -> 4:28 km 7 -> 4:16 km 8 -> 4:03 km 9 -> 4:32 km 10 -> 4:33 Rodaje BlackMount 30/05/2012 |
VICTORALVAREZ escribió: | ||
Joder, muy buen entreno |
BlackMount escribió: |
Ayer toco correr en la Fantabulosa V Milla de la Armada Calentar muy suavemente en la pista de atletismo, 2 vueltas relajadas ganando respiracion para a continuacion... Correr cual gacela delante del guepardo!!! 5:10 en la milla, 9º en la carrera (aunq juraria que cuando cruce la meta dijeron 10º...) y 6º en mi categoria Mas contento estoy!!! |
BlackMount escribió: |
Miercoles 13 Junio: Clase de padel, 1 horita de ejercicio moderado Cambio de zapas y camiseta y a rodar 13 km en 57:20, a 4:23 el km km 1 -> 4:20 km 2 -> 4:22 km 3 -> 4:19 km 4 -> 4:32 km 5 -> 4:11 km 6 -> 4:27 km 7 -> 4:29 km 8 -> 4:01 (aqui me pique con un tio por el paseo... gane yo, jejeje) km 9 -> 4:16 km 10 -> 4:31 km 11 -> 4:23 km 12 -> 4:41 (entre cansancio y cuestas arriba...) km 13 -> 4:29 Desde q sali de casa fui con un punto hasta el km 6 (consejo, no beberse un vaso de leche justo antes de salir a correr...) Estoy empezando a pensaar que las carreras idoneas para mi son las de hasta 7 u 8 kms, los ulitmos 2 kms de ayer se me hicieron muy largos, incluso con ganas de pararme, pero como a terco no me gana nadie... jejejeje Rodaje BlackMount 13/06/2012 |