Lun, 26 Xul 2010, 17:35
Asunto: Competicion

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Hola, mi problema es el siguiente... el 12 de septiembre quiero participar en un duatlon 10 km carrera, 26 bici y 4 carrera y el 19 de septiembre en penedos do lobo en el cross 26 km montaña. mi preparacion fisica es media-baja, llevo 8 meses entrenando y 4 de manera un poco mas seria(hago minimo 30 km semanales ademas de dos dias de natacion y uno de bici), las preguntas son las siguientes..... una, puedo participar en las dos competiciones o mejor es que decida entre una u otra?, y la segunda, de recomendarme poder asistir a las dos cual seria el entrenamiento recomendable para la semana que las separa... gracias, espero haberme explicado bien.

Lun, 26 Xul 2010, 20:57
Asunto: Re: Competicion

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Hola ramiguens, el problema que planteas es fácil de resolver:

Puedes participar perfectamente en los 2 eventos y además compitiendo a tu mejor nivel sin reservas de ningún tipo.

Después de competir el domingo, día 12 en el duatlón, tus entrenos habituales deberás encauzarlos de la manera siguiente:

Lunes: descanso total, baño y masaje
Martes: descanso activo
Miércoles: entrenamiento fuerte
Jueves: entrenamiento de media intensidad
Viernes: entrenamiento suave
Sábado: descanso activo

Espero que el domingo, día 19, te encontrarás perfectamente para hacer esos 26 km de montaña en Penedos do Lobo.

saludos,

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www.facebook.com/jesus.bernalgomez

Mar, 27 Xul 2010, 15:00
Asunto: Re: Competicion

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Muchas gracias jesus, lo tendre en cuenta y seguire tu consejo.

Mar, 27 Xul 2010, 16:18
Asunto: Re: Competicion

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ok ramiguens, cuida la alimentación cuando se aproximen los eventos y ya nos contarás como te fué.

saludos,

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www.facebook.com/jesus.bernalgomez

Ven, 20 Ago 2010, 18:39
Asunto: Re: Competicion

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por cierto despues de la carrera vete a un osteopataa a que te descargue

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a4velas.blogspot.com

Dom, 29 Ago 2010, 17:33
Asunto: Re: Competicion

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En mi opinion , con un volumen bajo de entrenamiento como el que acarreas, esa semana solo haria descanso activo, ya que en una semana haces mas rodaje a ritmo de competicion en un par de competiciones , que en una semana normal.Me explico:
La semana de competición no deberias de sobrepasar el kilometraje que haces normalmente, asi que si a las semana corres 30 km y penedos de lobo son 26km , solo te quedarian 4 km para entrenar sin riesgos.
Pero es que esa semana te metes en dos competiciones, con lo cual creo que descanso activo = a trote suave , estiramientos , bici muy suave es lo que realmente te iria de perlas . Suerte en ambas competiciones

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Ultradistance athlete barefoot, autor de "El mundo en tus pies". Genéticamente incansable.
1x42 (250km) horas, 9x24 horas, 4x100kms, algún ultra trail, maratones, medias ....