Moussambani escribió: | ||
muy bien de ritmo esas series, si señor. Pues en el tema de tu plan de entrenamiento, sinceramente pensé que la carga de kms era mayor, había escuchado que para llegar con garantías a una maratón hay que hacer tiradas de 25-30 kms y meterse entre 90-100 kms a la semana, lo cual me parece una burrada para gente como nosotros (que tiene su trabajo,su familia q atender,etc.) |
Moussambani escribió: | ||
muy bien de ritmo esas series, si señor. Pues en el tema de tu plan de entrenamiento, sinceramente pensé que la carga de kms era mayor, había escuchado que para llegar con garantías a una maratón hay que hacer tiradas de 25-30 kms y meterse entre 90-100 kms a la semana, lo cual me parece una burrada para gente como nosotros (que tiene su trabajo,su familia q atender,etc.) |
igor escribió: |
Quanto às séries...muito rápidas... preferia que as fizesses mais comodas... No fundo fizeste as séries muito rápidas e na recuperação... não era...3´mas sim 300 metros... no fundo queria treinar a velocidade com recuperações mais rápidas logo presumia que as séries fossem mais lentas... seria o treinar o corpo no limiar do ritmo de lactato... no fundo é testar o corpo em situação de stress... treinando a capacidade de VO^2 máximo, mas sempre som recuperações rápidas... não se trata de um treino de velocista, mas sim de maratonista... Séries a ritmos mais lento... 4 minutos... 3.58 e recuperação de 300 metros... (+- 1.30 minutos)... para testar e treinar o corpo para resistir à fadiga... Um abraço |
beauvais escribió: |
Hoxe tiña que facer 40' a 5'30 e saíron en Castrelos a 5'20 + técnica de carreira Saúdos |
GOVI escribió: |
Pancho, te he visto hoy en Castrelos (11/08/10), pero cuando yo llegaba ya te marchabas. Me alegro de verte y que los entrenos te vayan bien. Suerte. Saludos |
igor escribió: |
Ups... Acho que matei o Pancho com os treinos, não da sinais de vida!!! Loll |
igor escribió: |
óptimo...nos treinos a 5.30 deves centrar-te na recuperação fisica e mental... as ppm não devem ultrapassar as 130 devendo andar à volta das 120 ppm. |