Sáb, 24 Out 2009, 13:05
Asunto: Re: ENTRENAMIENTOS de los populares
Saludos a todos:
Me he incorporado tarde al foro y probablemente mi opinión ya habrá sido facilitada anteriormente; si es así pido disculpas, pero se me hacia duro leerlo todo.
Yo practiqué atletismo, hace algunos años je, je. Corría velocidad y ahora he retomado algunos de los entrenamientos de entonces para hacer carreras de fondo.
Hay un ejercicio que aporta, técnica, potencia, rapidez en la pisada, y no es demasiado agresivo; son
las series de escaleras.
Bien realizadas, las series nos aportan potencia, sin duda; fuerza, evidentemente; técnica, ya que obligan a tirar de codos y a levantar las rodillas y si los escalones no son muy anchos, nos obligan a pisar sin apoyar el talón.
Aunque hay quien concentra este entrenamiento a principio de temporada, yo las hago, al menos cada 15 días, sustituyendo un ejercicio de series. Eso sí, al día siguiente descanso o rodaje muy suave.
Los que sois de Coruña conoceréis la escalinata de la DOMUS. Yo hago 20' de calentamiento, entre 10 y 15 series, recuperando la bajada y otros 15' de rodaje suave para soltar las piernas. Os recomiendo que incluyáis un grupo de 4 subidas a doble escalón; bueno para subir las rodillas.
Por cierto, llevo muchos años haciéndolas y nunca he vista a nadie hacer este ejercicio. Me sorprende.
Un consejo: Ojo si llueve, mejor haced otra cosa.
Sé que en el foro hay PRO's así que someto mi correo a su crítica.
Saludos.
Saludos.