Dom, 01 Nov 2009, 18:53
Asunto: Re: Mejorar Tiempos
Acojona leer algunos correos. No tengo claro si esto es un foro de populares o de profesionales.
Yo tengo 39 años. Hasta los 18 practiqué atletismo de velocidad. Mis marcas eran: 50m 6"; 100m 10,9"; 200m 22,8". No era Bolt, pero me defendía. Desde que lo dejé continué practicando deporte, pero como lo pasaba mal en la competición deje de competir, ni siquiera en las populares. Hasta que este año un amigo me lió para empezar.
Pues bien, hasta ahora mi plan habitual era: hacer 180 - 220 Km de bici (viernes, sábado y domingo) más de lunes a jueves (nadar-gimnasio-nadar-gimnasio). Cuando llueve cambiaba la bici por correr, haciendo tiradas a trote borriquero en función de las ganas. En verano dejo el gimnasio y lo cambio por más bici y algo más de carrera. Resultado, termine una media sin entrenar nada pero con un dolor de rodillas de cojones.
En los 10Km de Coruña hice 45:48. El viernes hice 15 a 5', ayer descansé y hoy 25' + 4x1000 R 2' a 4:10. Puedo hacer 5 series de 500 a 1,30; pero duelo; así que no las hago. Lo mismo si intento bajar de 4:10 a 3:50. Así que mi objetivo es acostumbrar al cuerpo poco a poco.
En mi opinión, es claro que para correr rápido hay que correr rápido, pero hay que aplicar sentidiño, y no es fácil.