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Topic: Diario de Yomismo
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mac-ray
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Forum: Diarios de adestramento
Posted: Thu, 23 Mar 2023, 23:20 Subject: Re: Diario de Yomismo |
| [quote="gefreiter"]Desde luego en O Milladoiro últimamente están gafados. En diciembre tuvieron un incendio en una empresa de calefacción, algo antes una pelea multitudinaria en un pub a la hora de ... | |
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Topic: Diario de Mac-ray
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mac-ray
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Forum: Diarios de adestramento
Posted: Thu, 23 Mar 2023, 23:18 Subject: Re: Diario de Mac-ray |
| Os Luns por norma xeral adoito non correr, por temas de axenda resulta compricado a non ser que cadre a última hora un adestramento persoal, adoito ter sesión de forza co grupo das 07:00 e facer alg ... | |
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Topic: Diario de Mac-ray
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mac-ray
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Forum: Diarios de adestramento
Posted: Tue, 21 Mar 2023, 21:20 Subject: Re: Diario de Mac-ray |
| [b]Xoves[/b]: Un deses días que gracias a chamada dun amigo meto un entreno super chulo e sumo kms que doutro xeito non faría, as 11 da mañá foron [b]13.30km[/b] a media de[b] 4'52"[/b] con 4 camb ... | |
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Topic: Corresan 2022
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mac-ray
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Forum: Carreiras Populares en Galicia
Posted: Thu, 16 Mar 2023, 21:44 Subject: Re: Corresan 2022 |
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Cando se fan as cousas por facer pasan estas cousas, un circuito de carreiras que podería ser unha pasada, queda en un cúmulo de erros e despropósitos que deixan unha imaxe de todo menos boa... ... |
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Topic: Diario de Mac-ray
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mac-ray
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Forum: Diarios de adestramento
Posted: Thu, 16 Mar 2023, 21:25 Subject: Re: Diario de Mac-ray |
| Pois si, despois de xa non sei cantos anos e cantas protestas, incluso un servidor acudindo ao pleno municipal a trasladar a necesidade dunhas pistas de atletismo homologas en Compostela, onte por fin ... | |
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Topic: Diario de Mac-ray
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mac-ray
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Forum: Diarios de adestramento
Posted: Thu, 16 Mar 2023, 21:18 Subject: Re: Diario de Mac-ray |
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[quote="gefreiter"]Enhorabuena Amador, una barbaridad de marca.[/quote] Gracias, me quedo con las magnificas sensaciones hasta que la falta de kms se notó a partir del 7k pero la verdad es que a l ... |
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Topic: Diario de Mac-ray
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mac-ray
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Forum: Diarios de adestramento
Posted: Wed, 15 Mar 2023, 9:46 Subject: Re: Diario de Mac-ray |
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[b]Luns 13 nada[/b] de correr e 4 sentadillas con peso co grupo 07:00 + hipopresivos cos peques pola tarde. [b]Martes: 4.75km[/b] a medio día a [b]4'53"[/b] + [b]7.77km[/b] de tarde con grupo a ... |
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Topic: Diario de Mac-ray
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mac-ray
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Forum: Diarios de adestramento
Posted: Tue, 14 Mar 2023, 16:25 Subject: Re: Diario de Mac-ray |
| Correcto meu, lo mejor han sido las buenísimas sensaciones de ir muy muy cómodo hasta el km7, mi primera vez en Laredo y realmente si sabes aprovechar semejante cantidad de corredores rápidos, pues ... | |
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Topic: Diario de Mac-ray
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mac-ray
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Forum: Diarios de adestramento
Posted: Tue, 14 Mar 2023, 12:35 Subject: Re: Diario de Mac-ray |
[b]Sábado 11[/b] : [b]3 kms [/b]de mañá as 09:30 a modo activación con 8 cambios de ritmo de 15" recuperando 30" suaves... parece que o corpo xa vai respondendo ben  17:35 quecemento ... |
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Topic: Diario de Mac-ray
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mac-ray
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Forum: Diarios de adestramento
Posted: Tue, 14 Mar 2023, 8:38 Subject: Re: Diario de Mac-ray |
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[b]Luns 6[/b]: Un chisco de forza co grupo as 07:00 e[b] 0 kms[/b] [b]Martes: 7.76km a 4'55"[/b] de media con [u]1km a 4'[/u] e [u]1 x 600 en 2'13" [/u], [u]300 en 1', 600 en 2'30" e 2000 a 4'25"[ ... |
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Topic: Diario de Mac-ray
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mac-ray
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Forum: Diarios de adestramento
Posted: Tue, 14 Mar 2023, 8:20 Subject: Re: Diario de Mac-ray |
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[b]Sábado 4[/b] de Marzo = [b]nada[/b], competición de cross cos peques na Pobra, [b]Domingo 5[/b]: [u]2km de bici transporte [/u] Rematamos a semana con algo de tristura por non ter ido a ... |
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Topic: Diario de Mac-ray
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mac-ray
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Forum: Diarios de adestramento
Posted: Mon, 13 Mar 2023, 22:10 Subject: Re: Diario de Mac-ray |
| Vamos continuar que teño o diario abandonado, pero xusto cadrou tamén que o ültimo adestramento do Luns 27 foi xa medio incubando polo frío supoño que pillei no estadio de San Lázaro parado ades ... | |
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Topic: Diario de Yomismo
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mac-ray
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Forum: Diarios de adestramento
Posted: Mon, 13 Mar 2023, 21:47 Subject: Re: Diario de Yomismo |
| Arriba esas ganas que yo cuando pillo algún tipo de virus de esos descanso un poco y retomo más fuerte que nunca !! pero cierto es que la mentalidad es esa en todo momento, y nunca tengo fiebre y no ... | |
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Topic: Diario de Mac-ray
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mac-ray
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Forum: Diarios de adestramento
Posted: Tue, 28 Feb 2023, 9:17 Subject: Re: Diario de Mac-ray |
| Comezamos semana, por norma xeral os[b] Luns as 07:00[/b] fago algún traballo de forza aproveitando a sesión do grupo de adestramento, pero as portas de competir en 800 e 3000 na próxima finde, fix ... | |
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Topic: Diario de Gefreiter
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mac-ray
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Forum: Diarios de adestramento
Posted: Mon, 27 Feb 2023, 12:59 Subject: Re: Diario de Gefreiter |
Únete al reto de los 5k con Yomismo y un servidor hombre, que tu en esos ritmos vas fácil, a ver a donde te va el pulso  |
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