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Tema: Diario de Kunko
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julio_p
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 22 Dec 2013, 16:42 Asunto: Re: Diario de Kunko |
| [quote="kunko"]Buenas noches amig@s, hoy estuvimos compitiendo en la Carrera de Navidad de O Barco de Valdeorras, ambiente buenisimo, grandes corredores, circuito corto y rapido, nocturna,con chocolat ... | |
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Tema: Diario de julio_p
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julio_p
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 11 Dec 2013, 23:15 Asunto: Re: Diario de julio_p |
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[b]Martes 10[/b] 15 min calentamiento Multisaltos(pies juntos,ddii)acabando con carrera 4 o 5 progresivos [b]Miércoles 11[/b] 10 min calentamiento tecnica con vallitas pequeñas Cuestas 3x2x ... |
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Tema: Diario de julio_p
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julio_p
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Lun, 09 Dec 2013, 21:51 Asunto: Re: Diario de julio_p |
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[b]Domingo 8[/b] Descanso [b]Lunes 9[/b] 15 min calentamiento Tecnica de carrera Multisaltos 4x80,2x100,150 descanso entre de 6-8 minutos, Me cronometre un 80, un 100 y el 150 tiempos aproxim ... |
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Tema: Diario de julio_p
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julio_p
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 07 Dec 2013, 22:21 Asunto: Re: Diario de julio_p |
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[b]Viernes 6[/b] Descanso [b]Sabado 7[/b] 15 min calentamiento Multisaltos, hice en pies juntos 2.10 metros y en triple salto con diez apoyos sobre 21 |
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Tema: Diario de julio_p
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julio_p
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 06 Dec 2013, 12:21 Asunto: Re: Diario de julio_p |
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[b]Martes 3[/b] 10 min calentamiento 3x3x30 metros de arrastres 3x30 arrastres lanzados [b]Miercoles 4[/b] Descanso [b]Jueves 5[/b] 10 min calentamiento 3x2x300 descansando 4 y 8 min hacia ... |
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Tema: Diario de julio_p
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julio_p
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 03 Dec 2013, 9:55 Asunto: Re: Diario de julio_p |
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[b]Lunes 2[/b] 15 min calentamiento Tecnica de carrera Multisaltos 4x80,2x100,150 descanso entre series 8 y entre grupos 12, como hacia frio y era estar mucho tiempo parado hicimos 6 y 8 El tiem ... |
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Tema: Diario de julio_p
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julio_p
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 01 Dec 2013, 19:27 Asunto: Re: Diario de julio_p |
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[b]Viernes 29[/b] 10 minutos de calentamiento Sobre 10 salidas de tacos [b]Sabado 30[/b] Descanso [b]Domingo 1[/b] La hora de competir era a las 10:50 pero nos mando ir a las 9, ayudamos un ... |
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Tema: Diario de julio_p
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julio_p
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 28 Nov 2013, 22:20 Asunto: Re: Diario de julio_p |
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[b]Miércoles 27 y Jueves 28[/b] Nada de nada, mañana tocará hacer unas salidas con tacos y a ver que sale el domingo, esperemos que sea una MMP |
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Tema: Diario de Kunko
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julio_p
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 27 Nov 2013, 21:11 Asunto: Re: Diario de Kunko |
| Una pregunta, cuando hablas de circuito de gimnasia, a que te refieres? es que no lo entiendo | |
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Tema: Diario de julio_p
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julio_p
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 27 Nov 2013, 9:38 Asunto: Re: Diario de julio_p |
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[b]Martes 26[/b] 10 min de calentamiento con tenis normales pues se me olvidaron los de correr 3 progresivos 2x30 y 2x40 recuperando 2 entre series y 3 entre grupos 5x10 multisaltos segundo triple |
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Tema: Diario de julio_p
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julio_p
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 26 Nov 2013, 11:53 Asunto: Re: Diario de julio_p |
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[b]Lunes 25[/b] Calentamiento dentro porque hacia mucho frio y viento Unas series de abdominales y lumbares. 8x8 pecho sentadillas pesos de siempre 8x8 maquina rara de empujar para atrás con la ... |
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Tema: Diario de julio_p
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julio_p
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Lun, 25 Nov 2013, 10:29 Asunto: Re: Diario de julio_p |
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[b]Domingo 24[/b] Descanso, era para ir al cross de San Roque pero tenia las piernas superpesadas, y como voy correr un control para la semana decidi no arriesgar, a ver que marca sala, esperemos baj ... |
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Tema: Diario de julio_p
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julio_p
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 23 Nov 2013, 20:20 Asunto: Re: Diario de julio_p |
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[b]Sábado 23[/b] 12 km en una ruta que abrieron, bastantes sufridos porque mezclaban monte, playa, subidas infernales, muchas rocas, aun asi tiempo aproximado de 1:15-1:20 pues no lleve reloj |
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Tema: Diario de julio_p
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julio_p
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 22 Nov 2013, 23:58 Asunto: Re: Diario de julio_p |
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[b]Viernes 22[/b] 10 minutos de calentamiento Entrenamiento solo, con aire y por encima sin luz Era 3x(1000-800-200) descansado 3 entre series y 5 entre grupos, me note superlento, queriendo ir a m ... |
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Tema: Diario de julio_p
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julio_p
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 21 Nov 2013, 22:58 Asunto: Re: Diario de julio_p |
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[b]Jueves 21[/b] Descanso |
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