Xov, 07 Mar 2013, 10:45
Asunto: 10km CUVI universidad una semana antes de la VIG-BAY????

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Que opinais seria positivo? para a hacerla a un ritmo normal ,no seria mejor hacer otro tipo de entrenamiento?
saludos

Xov, 07 Mar 2013, 11:09
Asunto: Re: 10km CUVI universidad una semana antes de la VIG-BAY????

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Non lle vexo ningún problema, mesmo sirveche de referencia para saber estado de forma, e ritmo posíbel.

Sabendo as túas mellores marcas podes calculalo. Eu por exemplo o ano pasado fun a 3:40 nos 10kms e 2 semanas despois fun a 3:55. Xa teño unha referencia.

Unha semana de distancia é suficiente para estar de novo a tope.

Xov, 07 Mar 2013, 16:21
Asunto: Re: 10km CUVI universidad una semana antes de la VIG-BAY????

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Tuve como referencia la de Porriño, pero no sería mejor hacer otro tipo de entreno como una tirada o otro entreno enfocado a la MM.

Xov, 07 Mar 2013, 21:28
Asunto: Re: 10km CUVI universidad una semana antes de la VIG-BAY????

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puedes hacerla a tope sin problema.incluso te viene mejor eso que hacer una tirada larga.un saludo compañero

Xov, 07 Mar 2013, 23:35
Asunto: Re: 10km CUVI universidad una semana antes de la VIG-BAY????

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ok ,gracias lo tendre en cuenta,la verdad es que en mis planificaciones de los entrenamientos siempre me resulta fastidiado la ultima semana,por que llegar en le momento ideal a una carrera es complicado.sobre todo para un novato.
gracias.unsaludo.

Ven, 08 Mar 2013, 13:31
Asunto: Re: 10km CUVI universidad una semana antes de la VIG-BAY????

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Hace dos años, la semana anterior al MM Vig-Bay, corrí el campeonato provincial de 10.000 en pista, en Ourense. Hice marca en el 10.000 y, la semana siguiente, también marca en la meta de Baiona. Ten en cuenta que la carga de kms ya los tienes que tener en las piernas y que correr un 10.000 a buen ritmo, sumando un calentamiento previo y, a convenir, un enfriamiento posterior (pocos son los que lo hacen...), te puedes ir tranquilamente a unos 15 kms que sería una buena tirada para la semana anterior.

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"El que no corre, vuela"

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