Sáb, 07 Xul 2012, 9:10
Asunto: Pulso bajo en entrenamientos y competición.

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LLevo haciendo deporte bastantes años.En enero,con parón en febrero, volví a correr usando en entrenamientos y carrera un púlsometro.Mis ritmos no son muy altos pero tampoco son trotes.En carreras de 10km suelo competir en el rango de 3:40-3:50 e incluso me he animado con alguna media maratón.

El problema que observo es que o bien mi corazón tiene un rango de trabajo muy bajo o bien musucularmente estoy mal y no consigo exprimirme.
EL caso es que en reposo tengo un pulso muy bajo (tendría que medirlo ahora pero probablemente llegue a bajar de 40 en reposo absoluto ya que cuando me lo pongo antes de salir a entrenar ronda las 42-45) pero luego en carrera no sube,xD.

Para alcanzar un rango de 160ppm tengo que ir rápido (3:30 o similar) y no noto que en las series suba especialmente.

10km cambados:
connect.garmin.com/act.../196493651


Lo he medido tanto con Garmin como con Polar y dados los modelos descarto error del producto.

¿Cómo podría salir de dudas respecto a mi verdadero estado de salud?¿Tendré alguna anomalía?Tengo 30 años.

Sáb, 07 Xul 2012, 9:45
Asunto: Re: Pulso bajo en entrenamientos y competición.

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ECG

Sáb, 07 Xul 2012, 9:50
Asunto: Re: Pulso bajo en entrenamientos y competición.

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Yo me noto algo parecido. No entreno con pulsómetro, pero últimamente paro medio minuto para tomarme las pulsaciones y son muy bajas. Esta semana me he tomado 98 después de veinte minutos y yendo en ese momento a 4:45. Otro día 112 a 4:20.

En reposo total tengo 44-46 por la mañana. Con esfuerzos máximos no lo sé porque no llevo pulsómetro en las carreras o series. Tengo 42 años.

¿Cómo se interpreta esto? Si me hiciese los planes algún entrenador a partir de estos datos igual me ponía el trote tranquilo (R1) a 4 el km.

Sáb, 07 Xul 2012, 10:23
Asunto: Re: Pulso bajo en entrenamientos y competición.

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Serginho escribió:

LLevo haciendo deporte bastantes años.En enero,con parón en febrero, volví a correr usando en entrenamientos y carrera un púlsometro.Mis ritmos no son muy altos pero tampoco son trotes.En carreras de 10km suelo competir en el rango de 3:40-3:50 e incluso me he animado con alguna media maratón. El problema que observo es que o bien mi corazón tiene un rango de trabajo muy bajo o bien musucularmente estoy mal y no consigo exprimirme. EL caso es que en reposo tengo un pulso muy bajo (tendría que medirlo ahora pero probablemente llegue a bajar de 40 en reposo absoluto ya que cuando me lo pongo antes de salir a entrenar ronda las 42-45) pero luego en carrera no sube,xD. Para alcanzar un rango de 160ppm tengo que ir rápido (3:30 o similar) y no noto que en las series suba especialmente. 10km cambados: connect.garmin.com/act.../196493651 Lo he medido tanto con Garmin como con Polar y dados los modelos descarto error del producto. ¿Cómo podría salir de dudas respecto a mi verdadero estado de salud?¿Tendré alguna anomalía?Tengo 30 años.

Yo creo que tienes suerte, alcanzar esas pulsaciones a esos ritmos es un privilegio

Sáb, 07 Xul 2012, 13:47
Asunto: Re: Pulso bajo en entrenamientos y competición.

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Suerte sería si podiese ir a 3:30 a 150ppm y a 3:10 a 180ppm .Sin embargo,no es así.

Sáb, 07 Xul 2012, 15:39
Asunto: Re: Pulso bajo en entrenamientos y competición.

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Lo que cuentas que te pasa es algo más habitual de lo que piensas en corredores que llevan tiempo corriendo. A mi como entrenador me llegaron atletas con ese problema y normalmente se debe a que llevan mucho tiempo entrenando y tienen buena capacidad y potencia aeróbica. La razón es que el corazón se hace más eficaz en su trabajo a estímulos que ya los tiene muy entrenados. Esto quiere decir que rodando aunque sea a ritmos rápidos no das subido de pulsaciones, esto a primera vista parece un problema de que el corazón no sube de pulsaciones, pero en verdad se debe a que el nivel muscular (fuerza, tolerancia a ácido láctico, como trabajan las enzimas, etc) no acompaña al corazón.
¿Cómo se soluciona? Haciendo entrenos en los que se trabaje la capacidad anaeróbica y poco a poco la potencia anaeróbica, de esta manera la musculatura, por así decirlo coloquialmente, podrá alcanzar el nivel del corazón y llegarás a más pulsaciones y lo más importante a más ritmo de carrera.

Sáb, 07 Xul 2012, 22:20
Asunto: Re: Pulso bajo en entrenamientos y competición.

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No veo el problema, la gente que hace deporte baja las pulsaciones, unido a una persona con "bradicardia" da esos resultados.
Cuando yo tenía 19 años me acuerdo que hice un aprueba y me daban 49 en reposo y 94 después de las flexiones.