Mar, 02 Xuñ 2020, 21:55
Asunto: Re: Diario de Ariberna
7 minutos quentar
5 bloques de (1Km a ritmo de competición + 200m caminando)
Enfriar e estirar.
Mal recordo cales eran os meus tempos de competición, pero agora foron estes:
Km1. 4'45''
Km2. 4:32
Km3 4:43
Km4 4:42
Km5 4:53
Distancia
7.32 km
Distancia
Calorías
535 C
Calorías
Training Effect
3.4 Impacto
Aeróbica
Frecuencia cardiaca
ppm % máx. Zonas
144 ppm
Frecuencia cardiaca media
164 ppm
Frecuencia cardiaca máxima
Tiempo
Ritmo Velocidad
43:42
Tiempo
43:29
Tiempo en movimiento
44:12
Tiempo transcurrido
5:58 min/km
Ritmo medio
5:56 min/km
Ritmo medio en movimiento
3:38 min/km
Ritmo óptimo
Altura
58 m
Ganancia de altura
76 m
Altura perdida
129 m
Altura mínima
172 m
Altura máxima
Dinámica de carrera
160 ppm
Cadencia de carrera media
256 ppm
Cadencia de carrera máxima
1.06 m
Longitud media de zancada
7.8 %
Relación vertical media
8.1 cm
Oscilación vertical media
49.8 % izquierda / 50.2 % derecha
Equilibrio de TCS medio
253 ms
Tiempo medio de contacto con el suelo