Lun, 22 Xuñ 2015, 14:04
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Hoy salí a rodar por los parques de Frederiksberg con el típico día danés: salí con algo de lluvia, paró, salió el sol, se nubló...57 minutos, de caja y sensaciones bien, pero musculatura aún un poquito renqueante.

Lun, 22 Xuñ 2015, 15:21
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Te "trifelicito" ou te bi "trifelicito" , dependo como se tome, pois mellorar as 3 marcas no ano, é para estar moito máis que orgulloso.
Xa empezades a ser moitos por o foro, que no mesmo ano mellorades 3 marcas persoais maís que considerables, (algún con rematar unha maratón tamén terá 3 marcas)
Parce que os anos de atletismo continúo traen sempre melloras persoais a nivel atlético!

Mar, 23 Xuñ 2015, 19:59
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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sanmikel escribió:

Te "trifelicito" ou te bi "trifelicito" , dependo como se tome, pois mellorar as 3 marcas no ano, é para estar moito máis que orgulloso. Xa empezades a ser moitos por o foro, que no mesmo ano mellorades 3 marcas persoais maís que considerables, (algún con rematar unha maratón tamén terá 3 marcas) Parce que os anos de atletismo continúo traen sempre melloras persoais a nivel atlético!

Gracias, pois sí que estoy moi contento de mellorar as tres marcas este ano. Mellorar marcas é fácil cando empezas e tes marxe de mellora, pero cando levas anos correndo se vai facendo máis difícil, de manera que eu non pensaba que a estas alturas fora quen de mellorar moito.
E si, é moi importante a continuidade e a experiencia (mais sabe o demo...), a continuidade tamén depende das lesión, que dependen da sorte, e de correr con sentidiño e entrenar intentando combatilas e evitalas.

Mar, 23 Xuñ 2015, 20:03
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Hoy fui al gimnasio, entreno completo pero suave. Primero 1500 metros en la piscina, y luego circuito completo de tren superior e inferior pero sin forzar. Como siempre acabé soltando las piernas en la cinta y luego estirando.

Noche de Sankt Hans, aquí también hay hogueras y queman brujas, pero aquí la gente que va de fiesta no aliena bienes demaniales para ellos y sus amigos como pasa en los últimos años en Riazor con la peña delimitando "su" espacio. Aquí la celebración oficial es más formal, por ejemplo, hay ópera, en vez de la orquesta panorama.

Mér, 24 Xuñ 2015, 15:37
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Hoy corrí por Frederiksberg Have y Søndermarken, suave, forzando solamente la última vuelta al parque antes de volver. Una hora 12 minutos, no sé distancia porque no llevé gps que hoy no hacía falta.
Ayer se celebró Sankt Hans, y Frederiksberg Have es uno de los sitios donde va más gente y se celebra una fiesta enorme. Eso sí, hay diferencias con el típico San Juan gallego, mucho más popular e informal. Aquí en cada sitio donde se celebra hay sólo una hoguera, la oficial, donde se quema la bruja, y hay un programa con conferencias, ópera, canciones populares y la quema es a las 21.45, luego a las 23:05 se acabó y a casita que hoy no es festivo. Hoy al pasar corriendo no vi resto alguno de la fiesta, y había miles de personas. Supongo que aquí la gente no deja toda la mierda tirada como en el Orzán y Riazor, pero también aquí tuvieron más tiempo para limpiar.

Mér, 24 Xuñ 2015, 17:21
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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corredor101 escribió:

bienes demaniales

Ley de Régimen Local 7/85.

Mér, 24 Xuñ 2015, 17:25
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Que conste que siempre quise saber como estaba regulado lo de las zonas acotadas en la playa en San Xoan. Siempre creí que era legal, o que obedecía a alguna norma del 092. Pero últimamente en todos los lados que lo leo parece que no es así. Es una chorizada, churrascada o sardiñada, a lo chungo. En Galicia lo que más nos pone es clavar marcos en los terrenos. Si podemos los movemos para chuparle al propietario de al lado (que suele ser pariente) unos ferraditos. Luego se lo confesamos al capellán de turno y listo.

Mér, 24 Xuñ 2015, 17:48
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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freakyrunning escribió:

Que conste que siempre quise saber como estaba regulado lo de las zonas acotadas en la playa en San Xoan. Siempre creí que era legal, o que obedecía a alguna norma del 092. Pero últimamente en todos los lados que lo leo parece que no es así. Es una chorizada, churrascada o sardiñada, a lo chungo. En Galicia lo que más nos pone es clavar marcos en los terrenos. Si podemos los movemos para chuparle al propietario de al lado (que suele ser pariente) unos ferraditos. Luego se lo confesamos al capellán de turno y listo.

Lo has clavao, ni en 200 páginas de BOE se podría explicar mejor.


Es el típico ejemplo de la gente que se queja de los políticos, les echa la culpa de todo porque roban mucho; pero en estas cosas se ve que esa gente de la calle, roba en la medida que puede, y evidentemente, si tuvieran la posibilidad de tener un cargo político, robarían más.

Xov, 25 Xuñ 2015, 12:22
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Poco a poco quiero volver a hacer entrenos de calidad. Hoy hice unos 21 km repartidos así: 2 km de calentamiento de casa a Søerne, 8 km a 5 min/km (salió 5,04) por Søerne, 8 km sobre 4,30 (salió 4,25) en Fælledparken, y 3-4km de vuelta a casa al trote.

El verano viene poco a poco en cuanto al tiempo, pero lo de las horas de sol es espectacular: se pone sobre las 10,30, pero hasta las 12 sigue habiendo algo de luz. Luego sale sobre las 3,30, pero a las 2 y pico ya empiezas a notar claridad. Así no tiene mérito salir de marcha y llegar a la mañana siguiente.

Es una pena que me voy a perder la carrera de San Pedro de Visma. Con un poco de suerte a lo mejor corro la del Ventorrillo.

Xov, 25 Xuñ 2015, 21:33
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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he entendido bien!! se hace de noche a las 22.30 y se hace de dia a las 3.30 de la madrugada????

coñ. .....que si es asi que hago yo estudiando lo de un viaje a canarias jeje

Ven, 26 Xuñ 2015, 9:40
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Acabo de consultarlo y oficialmente el Sol se pone a las 21:56 y sale a las 4:27. Pero es que aquí sale y se pone de manera muy gradual, de manera que ayer, cuando volvíamos a casa de ver la nueva peli de Terminator, a las 12, 30 de la noche, era de noche, sí, pero aún se podía ver en el este ese azul más claro de cuando acaba de ponerse el Sol. Y por la noche, sobre las 3 ya empieza a clarear poco a poco otra vez.
El problema es que aquí el sol normalmente es como un radiador estropeado, lo ves, está ahí y te crees que calienta, pero no, no funciona, no da el calor que se suponía.
Aquí las playas son como en la Marña lucense: hay muchas y muy bonitas, pero no suele hacer tiempo como para poder aprovecharlas.

Ven, 26 Xuñ 2015, 17:15
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Hoy estaba algo cargado de piernas y decidí ir a la piscina. Nadé 1000 metros y me largué que había mucha gente, y subí al gimnasio a hacer algo más. Poco más, algo de refuerzo para el piramidal y poco más.

La próxima carrera? pues aún no sé. Quizá mañana vaya a la de los sábados en el parque, quizá el día 1 a una en la playa de Amager. La de San Pedro de Visma va a ser que no, quizá la del Ventorrillo o la de Oza. En agosto aquí hay la del puerto, Havneløb, 5 ó 10 km, y en septiembre la media.

Sáb, 27 Xuñ 2015, 14:37
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Hoy no sabía si hacer series, fartlek o qué, e hice una mezcla, con más o qué que otra cosa. Hice un calentamiento que fue salir de casa, dar una vuelta a Frederiksberg Have, y subí a Søndermarken, donde me puse al lío: el entreno consistía en hacer 400 metros rápidos y unos 80 recuperando al trote, hice 3 series de 4 repeticiones. Entre series trotaba 2 minutos y medio. La cosa era que con tan poca recuperación no iba a ir a tope en los 400 y la idea era sobre 1,30; luego la recuperación entre repeticiones eran esos aprox.80 metros, que los hacía en 30 segundos para no tener que andar tocando el reloj. El primer 400 salió a 1,30, el resto entre 1,29 y 1,26. Con la vuelta a casa al trote y el calentamiento debí de hacer unos 16 km en total.

Dom, 28 Xuñ 2015, 16:26
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Holaaaa..Me alegro de que todo te vaya bien...Totalmente de acuerdo en lo de San Juan...es una vergüenza lo de acotar espacios....y una pandilla de guarros los que dejan la playa como un basurero......Qué tiempos bajaste y en qué distancia????..Ya hablaremos en la de Ventorrillo u Oza cuando vengas...Sigue disfrutandoooooo....

Lun, 29 Xuñ 2015, 15:17
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Hombre Álvaro, qué alegría leerte por aquí.

Pues marcas mejoré en maratón, que hice 3,08 en Copenhague, la anterior marca era 3,12 en Sevilla 2011; en media maratón 1,24, que mis mejores marcas en Galicia y alrededores fueron varios 1,26. Y en 10 km, hice el otro día 37,56; mi mejor marca fue 37,36 en Porriño, pero esa no está homologada, y con las marcazas que hace todo el mundo, supongo que le faltan unos metros, la siguiente, ya en carrera homologada era 38,20 en Coruña 10. Se nota que aquí es todo llano, y no suele hacer tanto viento.

Aún no sé si iré por Coruña este verano, pero por fechas veo más posible Oza que Ventorrillo.