Lun, 19 Abr 2010, 15:12
Asunto: Re: I Travesía do Xalo 18/04/2010

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coLINEro escribió:

unha pregunta...son eu solo¿?ou vos hoxe tamen vos despertastedes con pernas de pau¿?? XDDDD

Eu onte estaba bastante ben, pero hoxe doenme os cuadriceps e os lumbares unha barbaridade, pero ata certo punto supoño q é algo normal despois do esforzo de onte senón estás moi acostumado,... un pouco de bici e estiramentos hoxe pola tarde e mañá estaremos co novos para a seguinte aventura.

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Lun, 19 Abr 2010, 15:58
Asunto: Re: I Travesía do Xalo 18/04/2010

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boas tardes:

a dor de cuadriceps e lumbares é normal despois de realizar unha carreira de montaña dura coma esa, sobre todo se non se teñen adestrado baixadas "a toda pastilla" con anterioridada.

Un saúdo

Lun, 19 Abr 2010, 16:33
Asunto: Re: I Travesía do Xalo 18/04/2010

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xabi escribió:

a dor de cuadriceps e lumbares é normal despois de realizar unha carreira de montaña dura coma esa, sobre todo se non se teñen adestrado baixadas "a toda pastilla" con anterioridada.

Efectivamente, la razón principal del dolor de piernas se debe al trabajo excéntrico en bajadas, donde hay tramos en los que se frena mas que se impulsa, además del duro trabajo de estabilidad que apenas realizamos en carreras llanas.
La espalda sufre bastante en las bajadas duras y también subiendo, se puede prevenir con un buen trabajo de abdominales y lumbares. (Yo en particular tengo agujetas en piernas y algo en cadera, pero nada en la espalda).

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Lun, 19 Abr 2010, 16:48
Asunto: Re: I Travesía do Xalo 18/04/2010

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Kandpalleiro escribió:

Si, COEFICIENTE 5 Regulamento Regulamento Circuito escribió: Ás probas que teñan un desnivel acumulado positivo que cumpra os criterios da FEDME se lles aplicará como coeficiente o resultado de dividir o desnivel acumulado entre os quilómetros do percorrido e entre 10. Distancia recorrida: 21,86 kilómetros Altitud min: 1.194 metros, max: 2.104 metros Desnivel acum. subiendo: 1.106 metros Exactamente sería 5,05 pero como só recoñecemos coeficientes de 0'5 en 0'5...

La cita esta extraída de la carrera Truchas-Vizcodillo, pero el reglamento es de aplicación general. Según eso, esta carrera del Xalo debería de ser coeficiente 4,5 para el próximo año.

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Lun, 19 Abr 2010, 16:53
Asunto: Re: I Travesía do Xalo 18/04/2010

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Candido, De donde sacas el dato del desnivel acumulado y de altitudes maxima y minima???

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Lun, 19 Abr 2010, 17:41
Asunto: Re: I Travesía do Xalo 18/04/2010

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no entiendo lo de coeficiente 4.5 para el xalo. has ta donde yo se el desnivel POSITIVO fue de unos 500 metros a dividir entre el total de la prueba y multiplicado por 100.
por cierto tampoco se si el Xalo cumple con las normas de desnivel positivo de la FEMDE

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Lun, 19 Abr 2010, 17:45
Asunto: Re: I Travesía do Xalo 18/04/2010

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alber escribió:

Candido, De donde sacas el dato del desnivel acumulado y de altitudes maxima y minima???

En mi mensaje anterior no saco los datos de ningún sitio, "cito" un mensaje de kandepalleiro del asunto Carrera Truchas-Vizcodillo en el hilo Fuera de Galicia.

Los datos de la carrera del Xalo proporcionados por los organizadores son: "Carreira de 21,5 km con 993 m de desnivel por un percorrido técnico nos arredores do Xalo que levarán a descubrir preciosos lugares descoñecidos para todos".

de lo cual:
993/21,5 =4,6
10

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Lun, 19 Abr 2010, 17:49
Asunto: Re: I Travesía do Xalo 18/04/2010

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igual me equivoco pero los 993 metros de desnivel del XALO SON totales no positivos, es decir asumando subida mas bajada, compruebalo.
segun sea el caso, ya sabes la respuesta

TRUCHILLAS tiene 1000 positivos, y 2000 totales

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Lun, 19 Abr 2010, 17:55
Asunto: Re: I Travesía do Xalo 18/04/2010

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Ah, entiendo, crei que te referías a esta carrera en concreto.

Según mis datos del forerunner (que no digo que sean muy fiables, pero esta vez por lo menos no tienen mala pinta), salen unos 940m.

Entre el km 0.15 y el km 4.00 se ascienden unos 260m, hasta el punto más alto.

Entre el km 15.30 y el 19.30 se ascienden sin parar unos 430m. Se pasa del punto más bajo del recorrido hasta casi el punto más alto (otra vez), sin parar de subir.

El resto son "pequeños" repechos de 200 o 300 metros.

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Lun, 19 Abr 2010, 17:55
Asunto: Re: I Travesía do Xalo 18/04/2010

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OSCAROURENSE escribió:

igual me equivoco pero los 993 metros de desnivel del XALO SON totales no positivos, es decir asumando subida mas bajada, compruebalo. segun sea el caso, ya sabes la respuesta TRUCHILLAS tiene 1000 positivos, y 2000 totales

No, no. Son desniveles positivos. Bajas otros tantos.

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Los Perros del Anuncio - 2014/15

Lun, 19 Abr 2010, 18:14
Asunto: Re: I Travesía do Xalo 18/04/2010

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OSCAROURENSE escribió:

igual me equivoco pero los 993 metros de desnivel del XALO SON totales no positivos, es decir asumando subida mas bajada, compruebalo. segun sea el caso, ya sabes la respuesta TRUCHILLAS tiene 1000 positivos, y 2000 totales

En este enlace de wikiloc puedes ver el track de la carrera, son 959 metros positivos y 959 negativos

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The race ends, the road never does.

Lun, 19 Abr 2010, 19:05
Asunto: Re: I Travesía do Xalo 18/04/2010

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Llegué (tarde), vi (una infraestructura modélica en la salida) y disfruté de una mañana por el Xalo, maravillosa.

A pesar de ser estar en el Concello donde vivo, Culleredo, no conocía prácticamente el lugar, salvo un par de aproximaciones el año pasado con Cecebre, no había estado nunca y me parece un lugar ideal para correr, trotar, andar y sufrir porque tiene de todo, y eso es lo que tuvo la carrera que la asociación Castelo Deporte (con escasa ayuda), nos había preparado, una maravillosa carrera de monte, con todos sus ingredientes.

Mi objetivo, siempre cuando corro por el monte me marco el mismo, tratar de llegar con las mejores sensaciones posibles, tratando de guardar siempre algo, y más en ésta, donde la dificultad máxima estaba al final y eso hice, salí atrás, me avituallé bien en cada avituallamiento (muy bien), troté donde pude trotar y anduve donde debía andar (a ello contribuyó unas molestias que arrastró desde hace 10 días, que cuando hay algo de pendiente me molestan menos, cuando ando que cuando corro). Así fueron pasando los minutos, con algún apurillo en alguna bajada (pero yo soy miedoso y lo paso peor cuando bajo que cuando subo), tratando de disfrutar de cada instante.

En cuanto a la señalización del recorrido me pareció correcta, aunque yo me perdí una vez, no porque no estuviera bien señalizado, sino porque en ese momento no iba concentrado (iba charlando con otro corredor), así que en un cruce no nos fijamos en las cintas y seguimos rectos pero enseguida nos dimos cuenta y volvimos para atrás y tampoco supuso tanto tiempo (quizás en algún cruce conflictivo debería haber alguien pero yendo concentrado no había mayor problema).

Llegué bastante entero a Torres de Cela, así que me puse a ascender hasta O Petón do Xalo y aunque aún conservaba fuerzas, las dos paredes que tuve que superar se me hicieron duras y me dejaron un poco tocadito pero es lo que hay (a mi me parecieron un acierto más del recorrido), en ese tramo me encontré con el admin.. haciendo fotos, al cual se le agradece por partida triple, sus ánimos, sus fotos y que me guardara las llaves del coche. Una vez más gracias Jesús.,

...una vez en las antenas del Xalo, bajé con cuidado y llegué a meta, donde noté una falta de ambiente, no sé si era porque la gente estaba cansada o porque tenía hambre y no daba empezado lo de los pinchos a los cuales no me pude quedar porque me esperaban en casa.

CARRERA RECOMENDABLE, YO ME QUEDÉ CON UN GRAN SABOR DE BOCA, y ojalá la orgaización vuelva a intentarlo el año que viene.

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HALA UNIÓN, siempre estarás en mi corazón. Unión sólo hubo una. corunacomarca.blogspot.com.es/

Lun, 19 Abr 2010, 19:23
Asunto: Re: I Travesía do Xalo 18/04/2010

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GasMan escribió:

kraken escribió: sabe alguien si hay fotos y clasificación por algún lado? un saludo A mí alguien me pasó este enlace de fotos, aunque creo que no están todas, debe haber más. De las clasificaciones no sé nada.

Muchísimas gracias por las fotos. Como se lo estaba currando el tío.

GRACIAS AL FOTÓGRAFO, sino entra en el foro, GasMan haz el favor de hácerselo llegar.

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Lun, 19 Abr 2010, 20:06
Asunto: Re: I Travesía do Xalo 18/04/2010

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Ola alber,

¿cantos kms che sairon en total? Pq nun lado poñía 21,5 e no wikiloc saian máis de 22.

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Lun, 19 Abr 2010, 20:21
Asunto: Re: I Travesía do Xalo 18/04/2010

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alber escribió:

OSCAROURENSE escribió: igual me equivoco pero los 993 metros de desnivel del XALO SON totales no positivos, es decir asumando subida mas bajada, compruebalo. segun sea el caso, ya sabes la respuesta TRUCHILLAS tiene 1000 positivos, y 2000 totales No, no. Son desniveles positivos. Bajas otros tantos.

a ver , yo lo decia por la primera entrada de CANDIDO donde hablaba de 900 me desnivel total...

Cándido escribió:

Estamos de enhorabuena, próximamente se celebrará la I Travesía do Xalo, el 18/04/2010. Se trata de una carrera de montaña de 21,5 Km con un desnivel acumulado de 993 m. En su página Web informan de todos los detalles. Conozco la zona bastante bien y puedo asegurar que el paisaje, las vistas y el recorrido son, a la vez, espectaculares y exigentes.

por eso decia que mirarais

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