Xov, 27 Abr 2006, 10:26
Asunto:
Hola chic@s:
Mafalda: Bienvenida de nuevo
.... te echábamos de menos....Te cuento cómo me va mi recuperación y ojalá te pueda servir de ayuda. Hace ya un montón de tiempo que tenía un dolor en la zona de la rótula de la rodilla izquierda que me molestaba cuando entrenaba bastante. Este año el dolor ya nunca se iba, estuviese en reposo o corriendo, e incluso tenía la zona inflamada y el dolor se extendía bastante hacia abajo. Como estaba cagada (perdón
) de miedo por si me decían que tenía algo serio y tenía que dejar de correr, fui aguantando (ya se sabe:"ojos que no ven....corazón que no siente) hasta que el dolor fue insoportable. Cuando más asustada estaba, leí en el apartado de Lesiones de esta página, que había un lesión bastante común entre los foreros parecida a lo que a mi me estaba pasando, así que cogí fuerzas y fui a un fisio deportivo. Llevo semana y media con estiramientos de la cadena posterior de ambas piernas (tenía toda la musculatura agarrotada, sobre todo la de la pierna izquierda), y hace un par de días que he empezado con masajes en la zona y ultrasonidos. He mejorado un montón, ahora apenas tengo dolor (aunque todavía noto algo cuando le toco, o cuando han pasado un par de horas o así desde que salgo del fisio, como si "despertase", pero luego pasa), el dolor que tengo ya es sólo en la zona donde está la lesión y no irradia hacia ningún lado, y le he perdido el miedo. Había tomado antiinflamatorios, hecho piscina, períodos de descanso,...., pero en cuanto volvía a entrenar me volvía a doler, y ahora veo que la cosa va por buen camino. Lo que sí hago es dedicar unos 20-25 minutos del entrenamiento sólo a estirar, no sólo la zona, sino estiramientos generales, poniendo cabeciña en lo que estoy haciendo. Espero que todo este rollo que acabo de contar te sirva para algo, por lo menos para saber que siempre, cuando se ve todo negro negro, aparece al final del túnel una luz que te devuelve la esperanza. Por experiencia sé que es horrible tener que estar parado (a mi ya me cuesta una semana..., o sea que no soy nadie para dar consejos en este sentido), pero verás que pronto estarás dando caña...Imagino que ya lo habrás hecho, pero mi consejo es que pidas más de una opinión y no te obsesiones esperando por un diagnóstico.
En cuanto a lo que comentabas en otro post sobre la pérdida de tono muscular...aprovecho y te doy mi opinión aquí, je, je
Imagino que no podrás hacer trabajo aeróbico de impacto tipo correr, step, ..., pero ¿y sin impacto? Yo, cuando he estado parada, he hecho cosas alternativas como elíptica o andar en bici sin forzar, sólo como mantenimiento, para no perder fondo, y he aprovechado estos parones para fortalecer la musculatura con algo de pesas o máquinas (si tienes en el gym clases de body-pump o similar también creo que vienen bien, pues trabajan parte aeróbica y otra parte de tonificación). Como nunca iba a la piscina, también he aprovechado estas temporadas para nadar, y dicen que es uno de los mejores ejercicios de mantenimiento, que muchos deportistas lo utilizan en los meses de descanso entre temporadas....Y en cuanto a la recuperación, no te preocupes, que el cuerpo tiene memoria y, aunque los primeros días que corras te parezca que las piernas ya no saben ni cómo se hace, en una semanita lo tendrás todo controlado otra vez. Ahora lo importante es no parar del todo, seguir haciendo algo de ejercicio sobre todo para no agobiarte, y aprovechar para hacer todo lo que durante las etapas de entrenamiento no sueles hacer. Verás que con paciencia todo sale...Bueno, guapa, un besiño muy fuerte y...a recuperarse. Ah!! y ¿qué es eso de no contestar el foro porque no tienes nada que contar??
Te vamos a reñir...
Siempre se aprende, de un simple comentario, de una pregunta..., y, además, queremos saber cómo te va.
Un besiño:
