Mér, 10 Feb 2010, 1:42 
,hice 10 km con cambios de ritmo mas fuerte que ayer la costilla me molesto menos 
pero jode aun 
,hice la primera vuelta de la Media de Ponte 
, para recordar mi primera media ,la verdad que es llanisima comparada con Ferrol o Viana . , puntuando como un jabato. 
Xov, 11 Feb 2010, 2:53
Xov, 11 Feb 2010, 15:39 
y para el GYN un poco para fortalecer piernas ,la parte superior nada aun estoy tocado y otro km a tope ,,estirar y a la ducha.
Xov, 11 Feb 2010, 22:17 | moran escribió: |
| Pues nada ayer noche tranquila 1km para calentar y para el GYN un poco para fortalecer piernas ,la parte superior nada aun estoy tocado y otro km a tope ,,estirar y a la ducha. Este finde habra que hacer una tiradita larga no hay ninguna carreira a la vista.... Joder Jorbaiona como pasa el tiempo ya mismo esta ahi Mapona, siempre sale en las noticias aver si te vemos,,, |
Ven, 12 Feb 2010, 1:10 | jorbaiona escribió: | ||
Efectivamente Morán.. MAPOMA Power ya queda menos!!!! La verdad es que parece que empecé hace nada y ya estoy en el segundo Mes del Plan... Por mi repito el recorrido del otro día que lo tienes en la primera página delforo 'afilados' jjejejje.. así que si os animaís tu y el panzu y repontia...perfecto... yo tengo pensado hacer 22 o 24 kilometros así que habrá q salir pronto...si quereis hacemos 18 juntos luego yo sigo trote borriquero para hacer las 2 horas y 10 minutos....tal cual dice el sEÑOR FIZZ unque yo sé que tú y panzudo querreis hacer lo mismo que yo |
habra que hacer los 24 no vaya a ser 
los entrenos son los entrenos. ,,sali 1:10 sobre 13 km con trote alegre mas contento porque hoy senti menos molestias incluso al estirar ,bueno solo falta poner dia y a currarse 24 km , incluso pense ir a Braga a hacer los 10km
Ven, 12 Feb 2010, 1:20
Ven, 12 Feb 2010, 15:09
Ven, 12 Feb 2010, 23:32
Sáb, 13 Feb 2010, 0:57 | jorbaiona escribió: |
| Bueno, pues ya somos dos para hacer los 24 km.... vamos a hacer invitación general para cualquier runner que le apetezca salir a correr desde ramallosa el recorrido que tengo en este foro de 'aflilados' hasta el segundo pico y vuelta...serían 12 ida y 12 vuelta..jejej Sería ida: ramallosa - vuelta monteboi (baiona - alrededor del parador) - subida virgen de la roca - subida baiña pasando por puente baredo (encima de la autpista ap9) - bajada aldea baiña - giro y subida a embalse de baiona (baiña) entre eucalíptos.... hasta ahí 12 km..... ahora toca la vuelta...jeje Bueno, el domingo a las 11.00 en Ramallosa (parada de taxis) 1-jorbaiona 2-morán Objetivo: 24 km a lo FIZ Repontia?? Panzudo?? alquien más?? |
y Panzudo
Sáb, 13 Feb 2010, 1:34
Sáb, 13 Feb 2010, 15:19 gyn y duchita ,hoy hare 10 km suaves mañana toca 24 km y hay que estar con las piernas a tope ,la costilla ya molesta menos pero aun esta hay el dolor ,que tal el tiempo para mañana en Ramallosa Jorbaiona...
Dom, 14 Feb 2010, 23:31 tocamos todos los palos falso llano ,curvas , cuestas peazos cuestas otra vez , bajadas y llano lo que peor llevo pero hay nos mandamos 24km ,los tres Afilos Jorbaiona , Repontia y Moran ante la ausencia inesperada del compi Panzudo hubiera disfrutado dada su condicion de escalador 
, al terminar almuerzo ofrecido por el anfitrion y estiramientos y pa casa. ,,,escaladores natos
Dom, 14 Feb 2010, 23:45 
Lun, 15 Feb 2010, 1:16 | moran escribió: |
| ::-; |
Lun, 15 Feb 2010, 15:23
