Sáb, 27 Dec 2014, 13:46
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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Después de SEIS SEMANAS corriendo, tengo que decir que esta vez creo que me he enganchado. Por primera vez en mi vida he corrido 7 kilómetros seguidos, y aunque el ritmo es bastante impresentable, poco a poco parece que se va incrementando.

Tengo que decir a mi favor que:
-Tengo 45 años.
-Peso 84 kilos. (y bajando poquito a poco).
- Todos mis entrenamientos hasta la fecha han sido en solitario y dando vueltas a un campo de fútbol de tierra, con curvas cerradas en las esquinas.

Sáb, 27 Dec 2014, 19:14
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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Por cierto, estuve viendoo resultados de carriras populares. Alguien me podría decir en que consisten las categorias:

SENIOR, VETERANOS A, VETERANOS B E VETERANOS C.

Mas que nada para ver que objetivos realistas me puedo marcar

Sáb, 27 Dec 2014, 20:22
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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hola maillot,las categorias son según edad,tu serias veterano b

Sáb, 27 Dec 2014, 20:28
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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CORRIN escribió:

hola maillot,las categorias son según edad,tu serias veterano b

Que edades comprende veterano b?

Sáb, 27 Dec 2014, 22:03
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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según la RFEA la categoria M45-va desde los 45-49 años osea grupos de tramos de 5 años .
pero luego en la gran mayoria de las carreras veterano B va de 45 a 54 años aunque puede variar según carreras.Pero para hacerte una idea sirve,no?

Sáb, 27 Dec 2014, 22:50
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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maillotamarillo escribió:

Después de SEIS SEMANAS corriendo, tengo que decir que esta vez creo que me he enganchado. Por primera vez en mi vida he corrido 7 kilómetros seguidos, y aunque el ritmo es bastante impresentable, poco a poco parece que se va incrementando. Tengo que decir a mi favor que: -Tengo 45 años. -Peso 84 kilos. (y bajando poquito a poco). - Todos mis entrenamientos hasta la fecha han sido en solitario y dando vueltas a un campo de fútbol de tierra, con curvas cerradas en las esquinas.

Pues a seguir así, sin prisas pero progresando continuamente sin pretender grandes saltos, que es por donde llegan las lesiones.

Un consejo a lo mejor innecesario, ya que corres en un recinto: no vayas siempre en el mismo sentido, alterna cada x vueltas, porque de lo contrario sobrecargas una pierna (y sobre todo una rodilla) curva tras curva. Parece insignificante pero esos detalles se notan (por eso cuando se entrena en la pista de atletismo también conviene cumplir con esta pauta).

Dom, 28 Dec 2014, 9:28
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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gefreiter escribió:

maillotamarillo escribió: Después de SEIS SEMANAS corriendo, tengo que decir que esta vez creo que me he enganchado. Por primera vez en mi vida he corrido 7 kilómetros seguidos, y aunque el ritmo es bastante impresentable, poco a poco parece que se va incrementando. Tengo que decir a mi favor que: -Tengo 45 años. -Peso 84 kilos. (y bajando poquito a poco). - Todos mis entrenamientos hasta la fecha han sido en solitario y dando vueltas a un campo de fútbol de tierra, con curvas cerradas en las esquinas. Pues a seguir así, sin prisas pero progresando continuamente sin pretender grandes saltos, que es por donde llegan las lesiones. Un consejo a lo mejor innecesario, ya que corres en un recinto: no vayas siempre en el mismo sentido, alterna cada x vueltas, porque de lo contrario sobrecargas una pierna (y sobre todo una rodilla) curva tras curva. Parece insignificante pero esos detalles se notan (por eso cuando se entrena en la pista de atletismo también conviene cumplir con esta pauta).

Efectivamente, lo de cambiar de sentido cada día ya lo hago, gracias de todos modos. El mes que viene daré el salto a correr por asfalto y en linea, que ya tengo ganas.

Dom, 28 Dec 2014, 15:37
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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CORRIN escribió:

según la RFEA la categoria M45-va desde los 45-49 años osea grupos de tramos de 5 años . pero luego en la gran mayoria de las carreras veterano B va de 45 a 54 años aunque puede variar según carreras.Pero para hacerte una idea sirve,no?

Si, es que he visto diferentes escalas, según donde puedo ser veterano B o veterano C.

tambien lo he visto asi:

35-39 vet a
40-44 vet b
45-50 vet c

Mar, 30 Dec 2014, 19:46
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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Lunes descanso-

Martes 30 , ultimo entreno do ano. Non disfruto. Sensacions malas, notábame pesado, non collin ritmo. Fun de mais a menos. Para rematar, un leve tiron no xemelgo dereito. Paro inmediatamente. A fronteira dos 8 kms-45 minutos queda para 2015.

6,6 kilometros, 38:13 minutos. Finalmente o ritmo non foi tan malo, pero moi irregular.Empezo a 5,15 o primeiro km e remato a 6:15 o ultimo. Total media: 5:44 min/km.

Xov, 01 Xan 2015, 19:04
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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Mercores: descanso.

Xoves 1-xaneiro-2015: 5 kilometros incrementando o ritmo a 5:15. Total: 26,54 minutos. Moita roupa polo frio, barriga moi chea de celebracions, ainda asi, bo tempo. Os 3 primeiros kms a 5:min/km.

Sáb, 03 Xan 2015, 14:15
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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Sabado 3 de xaneiro.

50 minutos, 8,5 kilómetros. Ritmo algo lentto para o que tiña promediado ultimamente. Finalmente (6 min /km), pero como non collia velocidade aproveitei e fixen o meu record de distancia seguida e de tempo continuo correndo.

Os obxectivos para a semana son correr 3 sesions, esos 50 minutos un chisquiño máis rápidos, ou ben chegar ós 9 kms a un ritmo similar.

Dom, 04 Xan 2015, 18:44
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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Muy bien maillot, menudo salto has dado de pasar a dar vueltas a un campo a correr 5,8km...casi nada!!!
Vete con calma ehh no vayas a lesionarte

Lun, 05 Xan 2015, 9:14
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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CORRIN escribió:

Muy bien maillot, menudo salto has dado de pasar a dar vueltas a un campo a correr 5,8km...casi nada!!! Vete con calma ehh no vayas a lesionarte

Han sido 8,5 kms pero de momento siguen siendo 30 vueltas a un campo de futbol. He tenido en estas 7 semanas un par de pinchazos en los sóleos, pero ahora parece que la cosa va bien. De todos modos tengo que pasarme al asfalto. Veremos que tal va correr en linea, supongo que más divertido.

Lun, 05 Xan 2015, 13:44
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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Ay que mareooo 30 vueltas a un campo d fútbol!!!
Sal ya a correr por fuera es una orden!!Jaja
Yo cuando llueve mucho corro alrededor del estadio de san Lázaro en Santiago y hago 10 como mucho y me aburro que no veas.por fuera te gustara más.... Prueba

Lun, 05 Xan 2015, 19:07
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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CORRIN escribió:

Ay que mareooo 30 vueltas a un campo d fútbol!!! Sal ya a correr por fuera es una orden!!Jaja Yo cuando llueve mucho corro alrededor del estadio de san Lázaro en Santiago y hago 10 como mucho y me aburro que no veas.por fuera te gustara más.... Prueba

Hoy no he podido salir.. .

El campo de futbol me aporta ventajas, porque, lo tengo al lado de casa, es de tierra blanda y llanito, por supuesto. Las carretera que hay al lado de casa tienen mucha cuesta, pero habrá que empezar


Pero el próximo entrenamiento será en linea. También he estado viendo videos interesantes de técnica de carrera y habrá que empezar a practicar.