Dom, 19 Abr 2009, 0:24
Asunto: Entrenamiento para incrementar la longitud de la Zancada.

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Pues eso.

Si alguien se ha propuesto alguna vez incrementar su zancada; pues que cuente algo. ¿ Hay ejercicios concretos? ¿Sirve de algo? ¿Debemos utilizar un podometro? ¿ Viene de Paris o bien nos lo tenemos que currar? ...

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Socio nº 2 del club de fans de Safita

Lun, 20 Abr 2009, 20:05
Asunto: Re: Entrenamiento para incrementar la longitud de la Zancada

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Sobre este tema se ha escrito mucho y he leído bastante pero lo que nunca nadie ha dicho ni yo he visto por ningún lado es usar zapas con un número más grande de lo normal.

Evidentemente esto requiere una técnica de carrera muy depurada, pero date cuenta de que si eres capaz de aumentar aunque sólo sea 6 centímetros por paso harías 1000 metros 10" más rápido prácticamente con el mismo esfuerzo.

Verdad o mentira ?

Mar, 21 Abr 2009, 1:33
Asunto: Re: Entrenamiento para incrementar la longitud de la Zancada

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Northern escribió:

Sobre este tema se ha escrito mucho y he leído bastante pero lo que nunca nadie ha dicho ni yo he visto por ningún lado es usar zapas con un número más grande de lo normal.

¿Dónde has leido eso?

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Socio nº 2 del club de fans de Safita

Mar, 21 Abr 2009, 1:38
Asunto: Re: Entrenamiento para incrementar la longitud de la Zancada

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Northern escribió:

Evidentemente esto requiere una técnica de carrera muy depurada, pero date cuenta de que si eres capaz de aumentar aunque sólo sea 6 centímetros por paso harías 1000 metros 10" más rápido prácticamente con el mismo esfuerzo. Verdad o mentira ?

Bueno, estoy intentando levantar algo mas las rodillas, e impulsar mas con la punta del pie de apoyo. ¿Has hecho alguna vez algo en este sentido?

¿Qué opinas de:

Existe una longitud de zancada ideal y una frecuencia ideal , según la tipología (pierna) del atleta.

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Socio nº 2 del club de fans de Safita

Mar, 21 Abr 2009, 14:47
Asunto: Re: Entrenamiento para incrementar la longitud de la Zancada

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masalonso escribió:

Bueno, estoy intentando levantar algo mas las rodillas, e impulsar mas con la punta del pie de apoyo. ¿Has hecho alguna vez algo en este sentido? .

bueno, trátase de mellorar a técnica de carreira, ser máis eficaz. Creo que tod@s leemos revistas/foros/blogs onde explican ese tipo de cousas.

Pero creo que hai que velo en conxunto e non tentar facer zancadas de velocista. Máis que aumentar a "lonxitude da zancada", creo que sería mellor velo como aumentar a "eficacia da zancada". IMO.

edito: quizáis si sodes velocistas e un pequeno aumento na lonxitude da zancada sexa beneficioso no voso caso particular. Disculpade entón que me metera no medio.

Mar, 21 Abr 2009, 15:05
Asunto: Re: Entrenamiento para incrementar la longitud de la Zancada

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pikamoku escribió:

edito: quizáis si sodes velocistas e un pequeno aumento na lonxitude da zancada sexa beneficioso no voso caso particular. Disculpade entón que me metera no medio.

De velocista nada de nada ... pastelero

Y los foros estan para participar...

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Socio nº 2 del club de fans de Safita

Mar, 21 Abr 2009, 15:06
Asunto: Re: Entrenamiento para incrementar la longitud de la Zancada

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masalonso escribió:

De velocista nada de nada ... pastelero 8)

Anda... no sabía que estabas en el mismo equipo que yo... jeje

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"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
www.esprintesourense.es

Mar, 21 Abr 2009, 15:55
Asunto: Re: Entrenamiento para incrementar la longitud de la Zancada

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Con las zapas más grandes no, pero con el pene de una talla más grande de lo normal puedes ayudarte al braceo y mejorar el rtimo. Eso sí, tendrías que correr «a pelo» y practicar el balanceo

Lo de las zapas, como no te crezca también el pie, lo veo 'odido

En «Gattaca» le alargaban las piernas al protagonista. Eso también vale

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Mar, 21 Abr 2009, 17:20
Asunto: Re: Entrenamiento para incrementar la longitud de la Zancada

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khene escribió:

Con las zapas más grandes no, pero con el pene de una talla más grande de lo normal puedes ayudarte al braceo y mejorar el rtimo. Eso sí, tendrías que correr «a pelo» y practicar el balanceo Lo de las zapas, como no te crezca también el pie, lo veo 'odido En «Gattaca» le alargaban las piernas al protagonista. Eso también vale

Pero de donde sale lo de las zapas mas grandes ...

Lo de correr a pelo, lo hace un tio en San Sebastián, y dicen que los que van delante de él, hacen marca personal (David-corredorpopular dixit)

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Socio nº 2 del club de fans de Safita

Mar, 21 Abr 2009, 19:15
Asunto: Re: Entrenamiento para incrementar la longitud de la Zancada

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masalonso escribió:

Pero de donde sale lo de las zapas más grandes ...

De aquí:




Después del pitorreo, la guasa y el puteo que te montaste con mis mensajes pensabas que te iba a dar ideas o sugerencias para mejorar tu marca ? jeje picaste

Mar, 21 Abr 2009, 20:06
Asunto: Re: Entrenamiento para incrementar la longitud de la Zancada

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Socio nº 2 del club de fans de Safita

Última edición por Kaufman o Mar, 21 Abr 2009, 20:59; editado 1 vez

Mar, 21 Abr 2009, 20:27
Asunto: Re: Entrenamiento para incrementar la longitud de la Zancada

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khene escribió:

Con las zapas más grandes no, pero con el pene de una talla más grande de lo normal puedes ayudarte al braceo y mejorar el rtimo. Eso sí, tendrías que correr «a pelo» y practicar el balanceo

ainda me rin un anaco


con respecto ó tema
unha páxina (terriblemente diseñada) onde da unha orientación xeral
es.geocities.com/gigan...arrera.htm
e na páxina de runners.es www.runners.es/Planes/...jsp?id=502 exercicios concretos e explicacións.

Mar, 21 Abr 2009, 20:43
Asunto: Re: Entrenamiento para incrementar la longitud de la Zancada

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khene escribió:

...., pero con el pene de una talla más grande de lo normal puedes ayudarte al braceo y mejorar el rtimo. ... :

Jo....pues ni en eso tengo suerte .... pues nada, toca ser pastelero de por vida..

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Entra en mi blog y si te gusta recomiendalo y si no... tambien para que se jodan los demas...
ojordo.blogspot.com/

Mér, 22 Abr 2009, 9:17
Asunto: Re: Entrenamiento para incrementar la longitud de la Zancada.

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Bueno, al menos a pikamoku le interesa el tema.

Lo que planteba no era tanto sobre técnica de carrera como sobre que objetivo buscamos cuando corremos. Dejo claro que soy uno de tantos populares sin ambición de buenas marcas, pero tambien me interesa mejorar dentro de mis posibilidades. Cuando vamos trotando, a veces, al vernos reflejados en algún escaparate igual nos hemos dicho: J***r, que imagen mas penosa. Como cuando trotamos podemos pensar en que estamos haciendo, podemos pensar si vale la pena una frecuencia mas elevada, ampliar la zancada, o una mezcla de ambas. Esa es la idea del tema. Mi idea es correr distancias largas, maratón y mas alla, en ese tipo de carreras, ¿Vale la pena esto o no?

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Socio nº 2 del club de fans de Safita

Mér, 22 Abr 2009, 21:02
Asunto: Re: Entrenamiento para incrementar la longitud de la Zancada.

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masalonso escribió:

Cuando vamos trotando, a veces, al vernos reflejados en algún escaparate igual nos hemos dicho: J***r, que imagen mas penosa.

jeje, veo que no soy el único que hace esto

Volviendo al tema de la zancada, pregunto yo, ¿no será más eficiente tratar de aumentar el número de zancadas por minuto en lugar de tratar de aumentar la longitud de la zancada?

Solo pregunto, no afirmo.

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Los Perros del Anuncio - 2014/15