Sáb, 18 Out 2008, 6:40
Asunto: fortalecimiento de cuadripces

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buenas foreros os comento mi caso despues de la vig-bay empeze a tener dolores en la rodilla fui a un traumatologo y me diagnostico condromalacia rotuliana grado 1 con una radiografias y me dio unas pastillas, y correr por sitios sin pendiente , a principios del mes de septiembre fui a otro traumatologo y me realizaron una resogancia y una ecografia del tobillo y rodilla, en la rodilla no se observa nada y el tobillo debido a los numerosos esguinces estan calcificados, y me recomendo fortalecimineto de cuadripces , me pondreis recomendar algun ejercicio para fortalecer y si es bueno hacer bici de montaña y elipitica
gracias y a ver si vamos a santiago

Sáb, 18 Out 2008, 9:08
Asunto: Re: fortalecimiento de cuadripces

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Ahhh si, ya lo habias comentado en este post condromalacia

Te dejo un link con videos de ejercicios

para cuadriceps

De todas formas repetirte que según el músculo que tengas que trabajar más (vasto interno, recto, vasto externo,etc....el ángulo de las piernas y el pie varia.
Ejemplo: si haces sentadillas con los pies hacia afuera trabajas mas el vasto interno, si las haces con los pies hacia adentro trabajas sobre todo el vasto externo, y si las haces con las piernas rectas trabajas "equitativamente" todos los músculos del grupo de cuádriceps.

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www.jeffxavi.blogspot.com

Sáb, 18 Out 2008, 15:49
Asunto: Re: fortalecimiento de cuadripces

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gracias y haber si ya soluciono los problemas de la rodilla y puedo empezar a rodar