Xov, 29 Out 2026, 11:12 | kosta escribió: |
| Sábado 24 de Octubre de 2026 Próxima carrera: Negreira 5k: 15 de Noviembre Objetivo: 5k Negreira >> sub 23' : 15 de Noviembre de 2026 I MEDIA MARATÓN XACOBEO >> sub 1h37' : 02 de Mayo de 2026 Entrenamiento del 30% Hay días que el entrenamiento es físico, mental o ambos Hoy ha sido mental básicamente Imagino que la mayoría conoceréis este vídeo www.youtube.com/shorts/BVwYPq8Xh0Q Hoy he aplicado esta parte: <<Pero eso al final te lleva otra vez al estado de entrenamiento inicial, que es: tú vas a entrenar cada día con la mentalidad de dar tu máximo. Hay veces que tu máximo es el 100 %, hay veces que tu máximo es el 80 %, hay veces que es el 50 %. Pero si aquel día tienes que dar el 50 % porque no puedes dar más —no porque aquel día solo puedas dar el 50 %, no vayas a dar el 50%—, es decir, no tienes que dar el 30, tienes que dar el 50. >> Pues hoy yo no tenía ni el 50%. Digamos que tenía un 30% El entrenamiento pautado era: Calentar 5 km 3k de bajada 2k soltar Ya el calentamiento rozó lo lamentable. Solo diré que esos primeros 5k me llevaron 39 minutos… El caso es que con esas palabras de Rafa en la cabeza decidí que si solo tenía el 30% para dar, eso es lo que iba a dar Así que me encaminé al 3k en bajada que salió tal que así: 1k: 5:12 2k: 5:24 3k: 5:38 Eso es lo que había en mi cuerpo hoy y eso fue lo que di Satisfecho de no haber abandonado en las chipicientas ocasiones que cuerpo y mente me lo exigían |
Xov, 29 Out 2026, 15:09 | mac-ray escribió: | ||
Si Rafa es a nivel técnico de los mejores deportista de la historia, ha demostrado también que a nivel mental siempre ha estado un escalón por encima del resto. Esto que afirma es muy aplicable a correr y también genera debate y controversia, cuantas veces no hemos escuchado a lo que afirmaban los entrenadores de la vieja escuela de que siempre hay que cumplir el entreno al 100% incluso los días malos ? Algo de experiencia y resultados positivos he ido adquiriendo a lo largo de los años y escuchar el cuerpo me parece vital, y saber que el día de dar el 50% de nuestro potencial sumará física y mentalmente una barbaridad es clave, todos podemos saber que sumará más que quedarse en casa, pero algunos sabemos que sumará más que haber intentado dar el 100% y seguramente no nos equivoquemos. |
Ven, 30 Out 2026, 5:09
