Xov, 08 Out 2026, 17:42
Asunto: Re: Diario de Ariberna

---

Xoves 8

Forza máxima.

Adquirín un baixo e teño banco de abdominais, pesas, etc
En breve cinta.

Ven, 23 Out 2026, 20:05
Asunto: Re: Diario de Ariberna

---

O venres 16 tiven unha pequena intervención quirúrxica.
Con puntos na cabeza o martes fixen 6.13 Km en 35'51'' , mércores e venres forza máxima e xoves 6Km en 30:32.

Dom, 25 Out 2026, 15:49
Asunto: Re: Diario de Ariberna

---

Sábado 24
Un entreno de
Active 5.00 km @ 120-137 bpm Zone 1: Recovery

Repeat 6 times
0.10 km @ 120-255 bpm Zone 1:
Recovery progresivos, regresas trotando recuperando
0.10 km @ 120-120 bpm Zone 1:

Cool Down 1.00 km @ 120-137 bpm Zone 1: Recovery

Mañá día duro.

Dom, 25 Out 2026, 15:53
Asunto: Re: Diario de Ariberna

---

domingo 25.
Sensacións de preparar San Martiño (todavía con puntos de intervención na cabeza.

WarmUp 17:30 @ 06:07-08:20 min/km Zone 1
Repeat 3 times
Active 3.00 undefined @ 04:35-05:06 min/km Zone 3-Zone 4
Rest 2 min @ 08:20-11:27 min/km Zone 1
CoolDown 10 min @ 09:10-11:27 min/km Zone 1

bloques 4:06; 4:19; 4:34 (primeiro baixada longa e os outros iguais pero rematando en +12