Xov, 17 Set 2026, 6:06
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - El regreso

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Miércoles 16 de Septiembre de 2026

Próxima carrera:

Carnota 3k: 27 de Septiembre

Objetivo:

5k Negreira >> sub 23' : 15 de Noviembre de 2026

Entrenamiento

8 x 100m fuertes rec. otros 100m y sin descanso

6' en r3 algo tipo infinito rec.3'

8 x 100m fuertes rec. 100m


Desayuno: Café solo

Comida: Chuleta de ternera

Cena: costilla de cerdo y langostinos

Ven, 18 Set 2026, 4:18
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - El regreso

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Jueves 17 de Septiembre de 2026

Próxima carrera:

Carnota 3k: 27 de Septiembre

Objetivo:

5k Negreira >> sub 23' : 15 de Noviembre de 2026

Entrenamiento

Entrenamiento de fuerza

Peso Muerto
Gluteo
Jalón
Abductor
Aductor
Press Militar

Desayuno: Café solo

Comida: Chuleta de ternera

Cena: 3 huevos con chistorra