Dom, 09 Ago 2026, 9:05
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - El regreso

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Ten en cuenta de todos modos que la milla de Cambados, que yo he corrido varias veces, no es una milla estándar de 1609 metros, son más. Hay quien dice que es una milla marítima (1852m.) pero en todo caso supera la distancia de una milla normal-

Dom, 09 Ago 2026, 10:40
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - El regreso

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El reloj me indicó 1720 m, aunque los gps también tienen su margen de error, claro

Lun, 10 Ago 2026, 14:03
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - El regreso

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Domingo 09 de Agosto de 2026

Próxima carrera:

Corcubión 3k: 5 de Septiembre

Objetivo:

5k Negreira >> sub 23' : 15 de Noviembre de 2026

Entrenamiento

33 minutos de rodaje suave, que salieron tal que así:

33 minutos a 6:41 con 69 de desnivel positivo

Alimentación

Desayuno: Café solo + aceite MCT

Comida: Añojo de ternera

Cena: Panceta de cerdo con huevos

Mar, 11 Ago 2026, 5:53
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - El regreso

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Lunes 10 de Agosto de 2026

Próxima carrera:

Corcubión 3k: 5 de Septiembre

Objetivo:

5k Negreira >> sub 23' : 15 de Noviembre de 2026

Entrenamiento

15 minutos de rodaje, seguidos de 10 - 15"/30" y soltar 15 minutos de nuevo

Desayuno: Café solo + aceite MCT

Comida: Secreto de cerdo ibérico

Cena: Helado de queso cottage con cacao y queso curado

Mar, 01 Set 2026, 20:05
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - El regreso

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Lunes 31 de Septiembre de 2026

Próxima carrera:

Corcubión 3k: 5 de Septiembre

Objetivo:

5k Negreira >> sub 23' : 15 de Noviembre de 2026

Entrenamiento

Afortunadamente se han terminado las vacaciones de verano y ya con la rutina puedo volver al entrenamiento

El lunes fueron 20 minutos de rodaje, con 10 cuestas de 10" rec 1 min y otros 20 minutos, para un total de 7 km

Desayuno: Café solo + aceite MCT

Comida: Secreto de cerdo ibérico

Cena: Huevos con chistorra

Mar, 01 Set 2026, 20:06
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - El regreso

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"Afortunadamente se han terminado las vacaciones de verano"

Este foro nunca dejará de sorprenderme...

Mér, 02 Set 2026, 12:10
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - El regreso

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jajaja, la peor época del año para mi!