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yomismo

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Respostar citando Envío Sáb, 20 Xuñ 2026, 9:52
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Sábado 20
Hoy tuve que ir a buscar a un amigo al aeropuerto y hasta las 10 y pico no pude salir, mala hora con el calor que hacía hoy... Muerto Muerto Muerto
A las 11 más o menos cuando acabé ya debíamos estar rondando los 30 grados Muerto Muerto Muerto
Nada que ver con rodar ayer a las 7:30
hice prácticamente lo mismo pero en vez de 12 km a 4'29'' hice 10, no me vi con ganas de alargar 2 más, ya estaba más que sofocado
Concretando:
Calentamiento breve
10 km a 4'29''
5' debajo de la sombra Mr. Green
10' trote muy suave por zona zombreada
Unos 12 km en total
Bueno, pues eso será la tónica, quemar calorías y mantener el peso incluso de aquí a que me marche a Peñíscola bajar 2 kilitos más, y seguir activo. Salir casi todos los días, ritmos cómodos (aunque hoy no fui nada cómodo...) y fáciles, habrá días que será incluso trote de paseo a 6 min/km.
yomismo

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Respostar citando Envío Dom, 21 Xuñ 2026, 8:49
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Domingo 21
Hoy se viene día de calor, empecé a entrenar a las 8:45 y si no empecé antes fue porque a las 7 tuve que ir a buscar a unos adolescentes que volvían de marcha... Disimulando
Ya petaba
Hoy 16 km
1 km muy suave
14 km a 4'28'' min/km, de 4'35''-4'40'' a 4'15'', acabando a romper a sudar bien
1 km muy suave
El coche marcaba a las 10, a la hora que llegué al coche, 25 grados a la sombra Muerto
Llegué a casa y hoy un nuevo "top" de bajada de peso, 76'8, que locura. A ver, hoy vine muy deshidratado, pero ya he visto en la báscula el dígito 76, y llegué a ver en la báscula el dígito 86 Silbar
Probablemente si me peso ahora después de hidratarme ya sea otra cosa pero me quedo con ese dígito Ríndose
Mi mujer ya me dice que me estoy pasando y empiezo a dar un poco de grima Ríndose
Pero nosotros los corredores sabemos que eso es un elogio Ríndose nos encanta vernos finos jaja
Total eso tiene fácil solución. Lo difícil es bajar, si quiero en una semana lo soluciono, y obviamente disfrutando a tope de todos los placeres mundanos Mr. Green
Me queda casi un mes aquí, seguiré controlándome, como si bajo más de peso, luego en Peñíscola ya no quiero estar pendiente de nada, las vacaciones son las vacaciones sin restricciones jeje, al 100%
Y para minimizar excesos ya tendré los rodajes diarios
gefreiter

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Santiago
Respostar citando Envío Dom, 21 Xuñ 2026, 10:54
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Mi mujer ya me dice que me estoy pasando y empiezo a dar un poco de grima

Eso es lo más bonito que nos pueden decir. O que parece que acabamos de escaparnos de Auschwitz, esa también vale
yomismo

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Respostar citando Envío Lun, 22 Xuñ 2026, 7:16
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Jejeje totalmente cierto, o bien "te hace más viejo" "estás más feo", etc etc pero no saben que eso no hace más que reforzar nuestra conducta y motivarnos a seguir así o más porque sabemos que son señales de que vamos por el buen camino Mr. Green
Bueno de todas formas ayer el cuerpo me pedía combustible y no se lo negué, me pasé casi todo el día comiendo y ya se notó hoy en la báscula después del rodaje: 77'5. Bueno, el peso es muy variable, hay varios factores que de un día a otro pueden variar +/-1 kg o más. De hecho el cuerpo suele pedir lo que necesita, y ya no hablo sólo de cantidad, sino del tipo de combustible: azúcares, proteínas, grasas.... ayer me tiraba más a consumir algo de grasas, unas fueron saludables otras no tanto.
Bueno ahora a las 9 me empiezan el maratón de las evaluaciones, bueno es que son on line desde la comodidad de casa.
Con lo cual a las 7:30 ya empecé el entreno. Y ya hacía calor Muerto vaya días que llevamos y que nos esperan.... bueno, es verano....
Hoy la idea era rodaje más tranqui, por debajo de 5 min/km. Así empecé , poco a poco, avivé un poco más, y hacia el final volví a ir más suave.
Fueron 16 km
1 km muy suave
14 km a 4'40'' de media
1 km muy suave
Pues de momento el cuerpo en cuanto a ritmos también al estar ya fuera de competiciones sólo pide rodajes fáciles, unas veces serán a 4'30'' otras a 5 y pico o incluso 6.
yomismo

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Respostar citando Envío Mar, 23 Xuñ 2026, 12:59
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Martes 23
Día enlatadísimo de compromisos y quehaceres, el técnico del seguro, ir a villagarcía a la gestoría, evaluaciones, atender a los niños y comidas mientras mi mujer trabaja..... bufffffffffffffffffffff prefiero cualquier día de clase normal en el IES.
Por encima tuve que meter un rodaje de 50' pensando que iba más holgado de tiempo y más me valdría haber descansado hoy porque fui de culo toda la mañana.
Pues eso, 50 minutos a eso de las 10 que ya hacía mucho calor y bochorno, ritmo 5 mim/km más o menos, o sea unos 10 k aprox
Hoy San Juan en la finca de unos amigos, habrá excesos y se alargará la noche, pero bueno, como todos los años. Mañana por lo tanto queda en incógnita el tema de correr pues a las 10 tengo que estar operativo para volver a Villagarcía.
En fin que se me hace largo "estabilizarme" en mis vacaciones y descansar sin horarios, compromisos, etc etc
Yo soy una persona muy feliz con su trabajo, pero por otra parte me siento totalmente identificado con el "borde" Fernando Fernán Gómez cuando decía "yo estoy perfectamente capacitado para no hacer nada. Yo no soy de esas personas que necesita trabajar y hacer algo para sentirse realizado" Ríndose Pues eso, puedo estar horas y horas en la playa sin hacer nada y ya lo echo de menos Ríndose Bueno, mis horas de deporte son sagradas jeje pero en el tiempo libre disfruto de esa sensación sin conocer lo que es el aburrimiento.
Bueno, hoy me ha dado por filosofar.
Por cierto hoy la báscula 78,5 o sea un kilo y medio más que hace 2 días. Eso demuestra la variabilidad del peso, y no implica que tampoco haya comido como un caníbal estos 2 días, más bien en función del hambre y también el cuerpo cuando nota que le cierran el grifo por encima de lo normal tiende a retener y aprovisionarse para buscar el equilibrio. Bueno, eso dicen.
yomismo

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Respostar citando Envío Mér, 24 Xuñ 2026, 10:22
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Miércoles 24
Ayer noche de San Juan. Como se dice en el ámbito del fútbol, lo que pasa en el campo se queda en el campo. Hubo excesos pero bueno después de tanta disciplina últimamente hasta sentaron bien. El cuerpo busca el equilibrio.
Hoy por la mañana tenía que estar a las 11 en Villagarcía. Así que si quería salir a depurar algo tenía que quitarle horas al sueño. Creo q ayer llegamos a las 3 o así a casa. Me apetecía de cero a 10, me apetecía -10, ninguna gana de salir a correr aunque fuera flojo, la verdad. Pero en estos casos el entreno no es fisiológico, es más mental, resiliencia y capacidad de superación jjj
Rompí la barrera del confort porque aunque sea un poco sacrificarte se que luego lo agradezco y me quedo mejor. Además el sueño lo puedo recuperar después de comer con una siestecilla. Después de salir yo si salgo a correr es la mejor medicina que hay. Ahora mismo estoy perfecto , sino saliese a trotar parece que estaría cansado y de resaca todo el día. La mejor medicina es el deporte está claro.
Hice 40 minutos suaves por la senda verde recién desbrozada. Así da gusto. Debió o debe haber una marcha senderista por allí que estaba toda limpia y con cintas de señalización. Además en un tramo están haciendo un sendero de tierra compacta muy chulo para andar y también correr.
Estos días debería ir más por ahí. Es un recorrido para ritmos tranquilos ya que hay tramos tipo trail, con desniveles, puentes, pasos estrechos, ramas que saltar... Pero también tiene zonas que puedes ir rápido así que para hacer un tipo fartlek está muy bien. Y obviamente es más divertido y muy importante: al lado del río, más humedad, más fresco y sombreado, nada que ver con correr en asfalto a pleno sol. Y yo que soy anti calor....
El asfalto más para ritmos estables vivos pero ahora ya no voy a competir hasta después del verano así que no hay necesidad de tensar la cuerda nada, solo entrenos para disfrutar.
Este domingo tenía la última carrera que podía ir, en Ribeira, pero tengo el último torneo de la niña y no es compatible la logística.
yomismo

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Respostar citando Envío Xov, 25 Xuñ 2026, 9:23
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Jueves 25
A las 9 tenía q estar en el centro , cuando salga dentista y ya no hay tiempo. Así que metí con calzador media hora de trote antes de ir al IES y sin ninguna gana, casi ni voy pero bueno al final siempre me acabo auto obligando en estos casos, es casi imposible que no lo haga, soy así.... Otra cosa es que haya días que decida tomarlos de descanso por el motivo que sea pero si el motivo solo es pereza nunca doy mi brazo a torcer. Aunque sea media hora de trote.
También es verdad que si hoy hubiese tenido tiempo si que habría salido con más ganas pero para media hora no había casi motivación, además que ayer me acosté tarde porque los futboleros hasta el 18 de julio vamos a dormir poco.....





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