Sáb, 20 Xuñ 2026, 9:52
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Sábado 20
Hoy tuve que ir a buscar a un amigo al aeropuerto y hasta las 10 y pico no pude salir, mala hora con el calor que hacía hoy...
A las 11 más o menos cuando acabé ya debíamos estar rondando los 30 grados
Nada que ver con rodar ayer a las 7:30
hice prácticamente lo mismo pero en vez de 12 km a 4'29'' hice 10, no me vi con ganas de alargar 2 más, ya estaba más que sofocado
Concretando:
Calentamiento breve
10 km a 4'29''
5' debajo de la sombra
10' trote muy suave por zona zombreada
Unos 12 km en total
Bueno, pues eso será la tónica, quemar calorías y mantener el peso incluso de aquí a que me marche a Peñíscola bajar 2 kilitos más, y seguir activo. Salir casi todos los días, ritmos cómodos (aunque hoy no fui nada cómodo...) y fáciles, habrá días que será incluso trote de paseo a 6 min/km.

Dom, 21 Xuñ 2026, 8:49
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Domingo 21
Hoy se viene día de calor, empecé a entrenar a las 8:45 y si no empecé antes fue porque a las 7 tuve que ir a buscar a unos adolescentes que volvían de marcha...
Ya petaba
Hoy 16 km
1 km muy suave
14 km a 4'28'' min/km, de 4'35''-4'40'' a 4'15'', acabando a romper a sudar bien
1 km muy suave
El coche marcaba a las 10, a la hora que llegué al coche, 25 grados a la sombra
Llegué a casa y hoy un nuevo "top" de bajada de peso, 76'8, que locura. A ver, hoy vine muy deshidratado, pero ya he visto en la báscula el dígito 76, y llegué a ver en la báscula el dígito 86
Probablemente si me peso ahora después de hidratarme ya sea otra cosa pero me quedo con ese dígito
Mi mujer ya me dice que me estoy pasando y empiezo a dar un poco de grima
Pero nosotros los corredores sabemos que eso es un elogio nos encanta vernos finos jaja
Total eso tiene fácil solución. Lo difícil es bajar, si quiero en una semana lo soluciono, y obviamente disfrutando a tope de todos los placeres mundanos
Me queda casi un mes aquí, seguiré controlándome, como si bajo más de peso, luego en Peñíscola ya no quiero estar pendiente de nada, las vacaciones son las vacaciones sin restricciones jeje, al 100%
Y para minimizar excesos ya tendré los rodajes diarios

Dom, 21 Xuñ 2026, 10:54
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Mi mujer ya me dice que me estoy pasando y empiezo a dar un poco de grima

Eso es lo más bonito que nos pueden decir. O que parece que acabamos de escaparnos de Auschwitz, esa también vale

Lun, 22 Xuñ 2026, 7:16
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Jejeje totalmente cierto, o bien "te hace más viejo" "estás más feo", etc etc pero no saben que eso no hace más que reforzar nuestra conducta y motivarnos a seguir así o más porque sabemos que son señales de que vamos por el buen camino
Bueno de todas formas ayer el cuerpo me pedía combustible y no se lo negué, me pasé casi todo el día comiendo y ya se notó hoy en la báscula después del rodaje: 77'5. Bueno, el peso es muy variable, hay varios factores que de un día a otro pueden variar +/-1 kg o más. De hecho el cuerpo suele pedir lo que necesita, y ya no hablo sólo de cantidad, sino del tipo de combustible: azúcares, proteínas, grasas.... ayer me tiraba más a consumir algo de grasas, unas fueron saludables otras no tanto.
Bueno ahora a las 9 me empiezan el maratón de las evaluaciones, bueno es que son on line desde la comodidad de casa.
Con lo cual a las 7:30 ya empecé el entreno. Y ya hacía calor vaya días que llevamos y que nos esperan.... bueno, es verano....
Hoy la idea era rodaje más tranqui, por debajo de 5 min/km. Así empecé , poco a poco, avivé un poco más, y hacia el final volví a ir más suave.
Fueron 16 km
1 km muy suave
14 km a 4'40'' de media
1 km muy suave
Pues de momento el cuerpo en cuanto a ritmos también al estar ya fuera de competiciones sólo pide rodajes fáciles, unas veces serán a 4'30'' otras a 5 y pico o incluso 6.