Dom, 17 Mai 2026, 12:34
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

---

Fue un placer saludarte y excelente resultado para ese circuito

Dom, 17 Mai 2026, 14:38
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

---

Gracias Fernando. Seguiremos el debate la próxima vez creo que coincidiremos en la nocturna, aunque allí será complicado reconocerse entre la multitud.

Mér, 20 Mai 2026, 18:04
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

---

Lunes 18: boxeo.

Martes 19: antes de desayunar 45 minutos de cc.

Mc 20: por la mañana 40 minutos por Belvís, primero cc y luego subí diez veces lo más rápido posible las escaleras. Es uno de mis entrenamientos favoritos, fuerza aplicada a la carrera. Por la tarde 20 minutos de cc aprovechando que tenía que hacer un recado.

Sáb, 23 Mai 2026, 13:25
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

---

Jueves 21: por la mañana quince minutos de cc tranquilo casi como excusa para estirar con un poco más de calma que de costumbre. Por la tarde-noche boxeo.

Viernes 22: por la mañana 35 minutos de cc por el parque de Galeras en plan fartlek con esfuerzos cortos e intensos.

Sábado 23: unos minutos de trote de calentamiento y circuito de fuerza-resistencia de tren inferior.

Mañana meteré un rodaje largo por monte pero incluso así quedará la semana corta de km, primero por la recuperación de la carrera del domingo y luego porque he tenido poca disponibilidad de tiempo.

Dom, 24 Mai 2026, 8:55
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

---

Domingo 24: dos horas por el monte.

47 km esta semana.

La siguiente competición prevista es la nocturna de 10km de Santiago el sábado.

Mér, 27 Mai 2026, 9:27
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

---

Lunes 25: boxeo.

Martes 26: 42 minutos de cc.

Mc 27: Fuerza de tren superior en casa. Tenía previsto una sesión de cuestas pero llevo unos días con molestias en el tendón de aquiles izquierdo y será mejor darle un descanso.

El sábado corro la Nocturna, el siguiente fin de semana la primera carrera del circuito Corresán (como todas de aproximadamente 6km) y dentro de dos el campeonato autonómico de abueletes, ya se verá en qué prueba. Por tanto contra mi costumbre voy a competir tres fines de semana seguidos, con lo cual entre tapering y recuperación de cada prueba voy a entrenar fuerte pocos días y a rebajar el volumen drásticamente. También prescindiré de los ejercicios de fuerza de tren superior.

El día 15 de junio hago balance. Si me veo bien de energías y sin molestias continuaré entrenando, con la vista puesta en el 10km autonómico el día 25 de julio. De lo contrario bajo la persiana, dono sangre, paro un par de semanas y luego vuelta a empezar.

Ven, 29 Mai 2026, 19:03
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

---

Jueves 29: tempranito 46 minutos de cc. Por la noche boxeo.

Viernes 30: trote al Corte Inglés a por el dorsal. Me noto cansado, pero puede ser por el calor.

Mañana en la nocturna saldré con cierta precaución y luego según me vea ya adaptaré el ritmo, y más teniendo en cuenta el perfil rompepiernas y que el cuerpo (y el mío menos todavía) a esas horas no responde igual de bien. Lo último que quiero es terminar reventado arrastrándome por las cuestas y tardar cinco días en recuperarme. Después de todo el Corresán y el campeonato gallego son objetivos con más valor, la de mañana no deja de ser una popular como las demás aunque sea multitudinaria y tenga el plus de correr por el casco histórico de noche.