Dom, 17 Mai 2026, 12:34
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Fue un placer saludarte y excelente resultado para ese circuito

Dom, 17 Mai 2026, 14:38
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Gracias Fernando. Seguiremos el debate la próxima vez creo que coincidiremos en la nocturna, aunque allí será complicado reconocerse entre la multitud.

Mér, 20 Mai 2026, 18:04
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Lunes 18: boxeo.

Martes 19: antes de desayunar 45 minutos de cc.

Mc 20: por la mañana 40 minutos por Belvís, primero cc y luego subí diez veces lo más rápido posible las escaleras. Es uno de mis entrenamientos favoritos, fuerza aplicada a la carrera. Por la tarde 20 minutos de cc aprovechando que tenía que hacer un recado.

Sáb, 23 Mai 2026, 13:25
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Jueves 21: por la mañana quince minutos de cc tranquilo casi como excusa para estirar con un poco más de calma que de costumbre. Por la tarde-noche boxeo.

Viernes 22: por la mañana 35 minutos de cc por el parque de Galeras en plan fartlek con esfuerzos cortos e intensos.

Sábado 23: unos minutos de trote de calentamiento y circuito de fuerza-resistencia de tren inferior.

Mañana meteré un rodaje largo por monte pero incluso así quedará la semana corta de km, primero por la recuperación de la carrera del domingo y luego porque he tenido poca disponibilidad de tiempo.

Dom, 24 Mai 2026, 8:55
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Domingo 24: dos horas por el monte.

47 km esta semana.

La siguiente competición prevista es la nocturna de 10km de Santiago el sábado.