Xov, 18 Dec 2025, 18:56
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Lunes 15: boxeo.

Martes 16: 32 minutos de cc por la mañana. Por la tarde pesas de tren inferior en el Multiusos.

Mc 17: 51 minutos cc por el Gaiás.

Jueves 18: por la mañana 32 minutos cc. Por la tarde fuerza tren superior en casa.

Sáb, 20 Dec 2025, 10:08
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Viernes 19: por la tarde fui al gimnasio. Media hora de bici y luego una hora entre circuito de fuerza-resistencia, abdominales y un entrenamiento de boxeo por mi cuenta.

Sábado 20: el fin de semana sí que puedo entrenar como me gusta antes de desayunar. Me fui a la Alameda y tras quince minutos de cc me metí un fartlek en pirámide: 1 minuto -2-3-4-5 minutos, recuperando al trote el mismo tiempo del intervalo fuerte que acababa de hacer. En total 47 minutos con el trote de vuelta a casa.

Dom, 21 Dec 2025, 10:02
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Domingo 21: 1h18 de cc por la Alameda.

La semana ha sido complicada y la termino con solamente 44km pero hay que sumarle un entrenamiento de boxeo y tres sesiones de fuerza.

Mér, 24 Dec 2025, 10:27
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Lunes 22: por la mañana circuito de fuerza de tren inferior en casa. Por la tarde entrenamiento de boxeo.

Martes 23: una hora de cc por el Gaiás a la tarde casi noche.

Mc 24: tempranito me fui al Granell. Trote de calentamiento y luego diez sprints en cuesta. En total 40 minutos de cc con la vuelta a casa.

Sáb, 27 Dec 2025, 14:51
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Jueves 25: una hora por la Alameda antes de desayunar con un frío de aúpa. Normalmente no corro por ella porque hay gente y no puedo llevar al perro suelto, pero siendo el día y la hora que era la tuvimos casi para nosotros en exclusiva.

Viernes 26: pesas de brazo en el Multiusos.

Sábado 27: fui a Padrón a entrenar con Yomismo. Día frío y soleado, una vez metidos en faena no dejan de ser buenas condiciones para entrenar. Primero rodamos para calentar y luego hicimos 16 km en progresión de 4:25 a 3:55. En total media de 4:15 y 143 ppm. Buenas sensaciones la verdad, a ver si voy pillando una forma decente después de todos los obstáculos de los últimos meses.

Dom, 28 Dec 2025, 11:26
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Domingo 28: rodaje regenerativo de 47 minutos por la Alameda.

54 km esta semana.

Mér, 31 Dec 2025, 11:32
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Lunes 29: boxeo.

Martes 30: cc por el Granell, 55 minutos.

Mc 31: 3km de trote y luego pesas de brazo en el Multiusos.

2025 termina con 2572 km. Ha sido un año complicado por diversos motivos, sobre todo la segunda mitad. El año que entra espero retomar las competiciones.