Dom, 06 Xul 2025, 7:30
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Domingo 6
Y seguimos con las rutinas de trote saludable de 1 hora hoy igual algo menos, y para mantener la linea que llega la playita y hay que conservar el tipo de madurito conservado

Lun, 07 Xul 2025, 7:27
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Lunes 7 San Fermín, y no me acordé del encierro
Hoy mi horita diaria fue así, empecé 4 km suaves y hoy fui hacia el canal para cambiar de ruta, y al llegar allí hacía bastante viento y avivé un poco las patas, que ya aburre tanto trote dominguero, empecé a dar vueltas al circuito de 1 km y poco , que básicamente son 2 rectas paralelas al canal y los puentes que las unen, empecé con viento en contra y al girar y ponerse a favor empecé a ir en progresión los 500 metros de vuelta acabando los últimos 150-200 metros apretando fuerte a ver si despertaba alguna fibra rápida, si es que me quedan, en 1'45'' (ritmo de 3'30''), y volví los otros 500 y poco recuperando suave (hacía el km en 5 y pico). Y así x5, todos en torno a 1'43-1'45'' y uno a 1'40'', bueno, el viento empujaba, y con las vaporfly y totalmente llano sólo faltaba que fuera un poco cuesta abajo
Bueno pues algo diferente a los últimos días y al menos azucé un poco las patas

Mér, 09 Xul 2025, 8:55
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Martes 8: Ayer no pude nada
Miércoles 9: entreno idéntico al del lunes, 15 de trote, 5x5 a 1'43''-45'' rec 5' de trote y 1' andando
15' de trote

Mér, 09 Xul 2025, 10:00
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Boas, xa queda menos para disfrutar de Peñiscola.
Un saudo.

Xov, 10 Xul 2025, 11:05
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Jueves 10
Pues si compañero, martes si no hay novedad salimos para allá
Bueno hoy después de tantos días de rodaje patatero excepto un par de días como el de ayer con un 5x500 fuerte, hoy quise poner un punto de partida para ver como vengo de Peñíscola, a ver en qué forma física estoy. De peso ando bien, me veo bien aunque aún con un par de kilitos menos estaría mejor, excepto para mi suegra que seica son de Etiopía e quere encherme o bandullo seguido. Así que me propuse hacer un 10.000 a ritmo sobre 4'20'' a ver si podía y como me veía.
Fui al canal, a dar vuelta a la ratonera de 1 km y pico, pero está bien medido. Empecé a ritmo de 4'15'' los primeros 5 km luego me fui dejando llevar tampoco era un test máximo, y acabé a ritmo de 4'21''. Bueno, aceptable, pensé que podía haber perdido más forma. Antes 2 km de trote y después otros 2, 14 km en total

Ven, 11 Xul 2025, 9:09
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Viernes 11
Hoy ando liado, media hora suave

Sáb, 12 Xul 2025, 7:21
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Sábado 12
1 horita escasa a primera hora
5-10' de trote
10 km por As Brañas en progresión, de 4'40'' a 4'15'', la media 4'31''
1 km de trote suave

Dom, 13 Xul 2025, 8:08
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Domingo 13
1 horita escasa por terreno variado metiendo algún cambio de ritmo por el medio pero de postureo más que nada cuando me cruzaba con alguna chica guapa paseando por el camino

Xov, 17 Xul 2025, 9:22
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Lunes 14. Liado todo el día. Nada
Martes 15. Liado y operación salida. Rumbo Ávila
Miércoles 16: a las 4:30 rumbo Peñíscola. Al llegar día de adecentar el piso, ir a comprar etc. Llegamos reventados
Jueves 17. A las 9 primer rodaje en Peñíscola, el tradicional paseo de 6 km , ida y vuelta
Día de adaptación, el cuerpo aún está con la paliza del viaje.
La ida a 5 min/km, con 30 grados, llegó para ponerse a sudar a gota gorda. 5 minutos de descanso hidratándome y mojándome en la fuente.
Los 6 km de vuelta a 4'45''.
Al llegar primer bañito en el mar, que bien sienta. Comenzamos las vacaciones!