Dom, 08 Xuñ 2025, 9:58
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Viernes 6: a última hora de la tarde me fui a la finca con el perro. Agujetas considerables de las pesas de ayer, de modo que fui a ritmo tranquilo, 5:30 los 13km.

Sábado 7: dormí en la finca y volvimos temprano, otros 13 km a 5:45. A mediodía pesas de brazo en el Multiusos.

Domingo: 2h18m de cc por el monte.

66km esta semana. La que viene la tengo liada por trabajo, ya veré cómo me arreglo para entrenar.

Mér, 11 Xuñ 2025, 17:16
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Lunes 10: boxeo.

Martes 11: solamente tuve tiempo para un entrenamiento express antes de desayunar: 35 minutos de cc por Brañas de Sar metiendo diez cuestas al sprint en la cuesta de los magnolios.

Mc 12: 20 minutos de trote de calentamiento y luego pesas de pierna en el Multiusos.

A ver cómo me las arreglo los próximos días, si no puedo entrenar mucho quedará como semana de descarga improvisada.

Dom, 15 Xuñ 2025, 17:41
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Jueves 13: 46 minutos cc. por el Gaiás.

Viernes 14: descanso forzado.

Sábado 15: trote al Multiusos y pesas de brazo.

Domingo 16: 1h56 minutos de cc por el monte con un amigo.

39 km esta semana, más pesas y un día de boxeo. Bastante hice con los compromisos familiares y de trabajo que he tenido.

Mar, 17 Xuñ 2025, 11:18
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Lunes 16: a última hora de la tarde, calculando para llegar todavía con luz, fui corriendo a la finca con el perro. Como hacía mucho calor para él fuimos tranquilos y paré a medio camino a darle de beber en una gasolinera. Fueron 12,7 km a 5:30.

Martes 17: tempranito, vuelta de la finca, 13 km a 5:50.

Dom, 22 Xuñ 2025, 9:33
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Mc 18: 52 minutos de cc con un amigo a última hora de la mañana por el bosque del banquete, que por lo menos íbamos a la sombra.

Jueves 19: boxeo.

Viernes 20: día de semidescanso: 35 minutos de cc con cinco rectas al final.

Sábado 21: 45 minutos por el Gaiás con diez cambios 1minuto fuerte / 1 minuto al trote por el medio.

Domingo 22: 2h8m cc por el monte con un amigo.

La semana termina con 70 km.

Xov, 26 Xuñ 2025, 19:24
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Lunes 23: boxeo.

Martes 24: trote, circuito 12x3 tren inferior y abdominales.

Mc 25: 1h5m cc por el Gaiás temprano.

Jueves 26: tenía poco tiempo, me fui al Granell e hice 33 minutos de cc con diez cuestas a tope.

Dom, 29 Xuñ 2025, 8:47
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Viernes 27: 40 minutos de cc por el Gaiás temprano. Por la tarde trote al Multiusos y pesas de brazo.

Sábado 28: 1h10m por el monte.

Domingo 29: a las siete, para evitar el calor, cc por el parque de Galeras y luego doce sprints.

49 km esta semana.

Lun, 30 Xuñ 2025, 6:27
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Lunes 30: trote temprano al Granell y allí circuito de fuerza 12x3.

Junio termina con 241 km.

Xov, 03 Xul 2025, 12:01
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Martes 1 de julio: día de descanso activo, media hora de cc tranquilo por el Granell temprano.

Mc 2: por la mañana 35 minutos de cc por el Granell. Por la tarde boxeo.

Jueves 3: trote de calentamiento, circuito de fuerza (todo tren inferior) 12x3.

Mañana a ver si hago algo de calidad y el fin de semana meto volumen.

Dom, 06 Xul 2025, 7:47
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Viernes 4: 43 minutos de cc por el Gaiás con diez cambios un minuto fuerte uno al trote.

Sábado 5: me fui temprano a la finca con el perro antes de que apretase el calor, 12,5 km a 5:28, las piernas cargadas de la gimnasia y los cambios.

Domingo 6: regreso a las siete de la mañana de la finca dando un rodeo, 13,8km a 5:42.

50km esta semana más un entrenamiento de boxeo y dos de circuitos de fuerza.