Ven, 12 Xuñ 2020, 21:52
Asunto: Re: Diario de Xoixe
Miercoles 10 de junio: Se me truncaron los planes deportivos... Descanso
Tenia para hoy 50kms de bici, antes de que se escondiese el sol, pero no dió lugar...
Jueves 11 de junio: Programa de hoy 5x2x400m recuperando 1:15 entre series y 5:00 el bloque. Me tiré 4,7km de calentamiento sin decidirme en que momento comenzaría la series ya que los problemas estomacales me estaban dando problemas. Hacia frio, llovía y mucho viento para hacer series pero lo intenté y se quedó en eso, en un intento. Solo hice las 3 primeras (1:18 - 1:17 y 1:18) luego ya no aguantaba y aunque lo volví a intentar, no tenia el cuerpo bien. Fin anticipado del entrenamiento por motivos gástricos
Viernes 12 de junio: y erre que erre Xoixe otra vez a intentar esas series 5x2x410m recuperación de 1:15 y 5 minutos el bloque. Me calenté, me calenté bien, muy bien
tanto que fueron 24 minutos de calentamiento completando 4,5kms. Pues bien, hice las 5 primeras series y regulín regulan
unas con viento fuerte en contra y otras con viento a favor ya que el tramo elegido era en recta de ida y vuelta en el puerto de Vilanova de Arousa. No sufrí demasiado primeramente porque no tenia pensado hacerlas a muerte
que el cuerpo no estaba fino. Es decir, ademas de cansado, hacia algo de fresco y viento fuerte. Hoy me puse guantes de lana para entrenar
No porque hiciese frío, nooo, me los puse porque yo era el que tenia el cuerpo frio
Pues bien despues de las cinco primeras series que salieron muy dispares, ya tenia pensado abandonar tambien este entrenamiento
y así lo hice, pero trotando trotando, me dije, aprovechando que el gps me avisa para hacer otra vez las 5 series que me faltaban pues le doy un poco de alegría y listo. El plan era hacerlas al 70-80% sin matarme mucho para completar las 10 series. Ademas el 1:15 de recuperación lo hice al trote. Odio esperar quieto para hacer la siguiente serie. Normalmente cuando hago series no descanso, sino que sigo andando un rato y luego trote suave, odio de verdad esperar quieto o andando muy lento para la siguiente serie. Bueno pues las series salieron fatal, fatal... unas peores que otras (mejores no
) aun así contento de acabar este entrenamiento de hoy con 11kms para el cuerpo humano.
CARRERA POR XOIXE EL HOY @ 21:05
5x2x410m a trompicones...
11,00 km Distancia
57:18 Tiempo
5:12 min/km Ritmo medio
52 m Ganancia de altura
Temperatura: 16,1°
Sensación térmica: 16,1°
Viento: 11 km/h OSO
70 % de humedad
trote 4,450km..................24:24:00 Ritmo 5:26
serie 1...... 0,410km....... 01:15,9 Ritmo 3:05
0,070m recup 1:15
serie 2...... 0,410km....... 01:13,2 Ritmo 2:58
0,060m recup 1:15
serie 3...... 0,410km....... 01:18,4 Ritmo 3:10
0,050m recup 1:15
serie 4...... 0,410km....... 01:13,0 Ritmo 2:58
0,050m recup 1:15
serie 5...... 0,410km....... 01:11,5 Ritmo 2:54
0,130m recup 1:15
serie 6...... 0,410km....... 01:38,1 Ritmo 3:59
0,220m recup 1:15
serie 7...... 0,410km....... 01:21,1 Ritmo 3:18
0,180m recup 1:15
serie 8...... 0,410km....... 01:20,6 Ritmo 3:17
0,140m recup 1:15
serie 9...... 0,410km....... 01:13,2 Ritmo 2:56
0,120m recup 1:15
serie 10... 0,410km.... 01:11,9 Ritmo 2:55
0,060m recup 1:15
trote 1,380km............... 07:27,1 Ritmo 5:24
Dios dea salú, que sobra onde destrajala...