Xov, 02 Abr 2020, 18:07
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark
El martes tocaba hacer calidad. Quería hacer series. Como sabía que Søndermarken estaría petado de corredores, porque no dejan correr en su vecino Frederiksberg Have mientras dure la crisis, decidí ir a hacerlas a Fælledparken. En Søndermarken, tengo mis 400 metros bien medidos y los 1.000...pues no tanto, tengo que revisarlos porque el otro día me daban unos metros de menos, y claro, las marcas buenísimas, bajando de 3,30 el último día. Pues quería ver si haciendo 1.000 metros de verdad (bueno, o más o menos que con el gps ya se sabe), era capaz de hacer tales marcas, con lo cual, en vez de hacer "muchas" series y con poco descanso, haría pocas y con descanso dabondo.
Así que fui calentando hasta Fælledparken, le di una vuelta y pico al circuito grande hasta completar 5 km de calentamiento, y entonces, al lío. Había demasiada gente para mi gusto, y pensando en que iba a correr a tope, pero bueno, como los caminos de tierra de Fælledparken son anchos, no hubo mayor problema. El primer mil sale en 3,34, un poco más lento de lo que me gustaría, pero bueno. Tras 4-5 minutos de recuperación, el segundo ya lo hago apretando bien, pensando en que será el penúltimo, y sale en 3,24, bien. Este segundo lo hice en el circuito "pequeño" (1,25 km), y no me gustó porque noté que en el suelo, los caminos de tierra en algunas partes tienen como demasiada gravilla, y se resbala un pelín al ir a ritmos altos (no lo había notado rodando por allí). El tercero, tras 5 minutos de descanso, y de vuelta en el circuito grande, lo hago a tope, pero sufriendo mucho los últimos 250 metros, y sale en 3,26, bueno. Vuelta a casa al trote. Entre el calentamiento, los miles, los trotes entre series (paraba, pero para ir de un circuito al otro iba al trote) y la vuelta, en total cerca de 12 km.
Hoy, mucho viento, menos mal que no había series ni tempo. Fui hasta Søndermarken rodeando el jardín prohibido (Frederiksberg Have, y es que have significa jardín). Volviendo del curro el lunes y el miércoles me di cuenta que había corredores en Nørdre Fasanvej, y por esa calle no suele...y es que claro, estaban rodeado Frederiksberg Have para ir a Søndermarken. En fin, que ya por el camino vi que había mucho runner, y por supuesto, en Søndermarken, muchos más de lo que es habitual. Eran los "refugiados runner" de Frederiksberg Have. En fin, que definitivamente me jodieron la zona donde hacía las series. Bueno, pues tras una vuelta completa y unas por circuitos más pequeños en el parque sustituto, volví, haciendo parada en la estación de metro de Frederiksberg. Allí hice los ejercicios de fuerza, haciendo siempre más repeticiones que la semana anterior. Unas progresiones, piernas temblando, y para casa. Poco más de 10 km, pero entrenamiento muy cañero para las piernas.