Mar, 10 Set 2019, 15:05
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez
Semana del 2 al 8 de agosto.
Las malas sensaciones que tuve en Boimorto el sábado, me dieron alas para entrenar a tope esta semana y en cada clase del gym dí el 110%.
Lunes: Funcional Training
Martes: Cicling
Miércoles: Funcional Training
Jueves: Cicling
Viernes: Funcional Training
Sábado: Carrera de San Xoan de Piñeiro en Mugardos.
Había preguntado por el perfil de la carrera y me indicaron que se trataba de 7 kms muy favorables y para acabar 3 kms que eran el puñetero infierno.
Así que la idea era darle un poco de cera al principio y sufrir como un perro en las cuestas del final. Además tenía el hándicap de que la carrera era de tarde y no suelo encontrarme del todo bien en ese horario.
Allí me fui para Mugardos junto con mi cuñado Quiquinho y con Anarky. Al llegar hacía bastante calor, lo que iba a complicar un poco más la carrera. Suerte que corría algo de brisa ...
Aproximadamente al km de salir me encuentro con un tramo de subida de 1,5 kms que me deja totalmente descolocado. Si este es el perfil favorable, cómo cojones serán los últimos 3 kms???
Visto lo que me encuentro decido bajar una marcha para llegar con algo de fuelle al tramo final. Del km 3 al 7 un contínuo sube baja, que en otras circunstancias habría aprovechado para ir a un buen ritmo; pero hoy toca guardar la ropa ...
Llegado el km 7 empieza una cuesta durecha pero que dura 700 metros. Luego un poco de llaneo, bajada y vuelta a subir. Visto que el perfil no es el Tourmalet me vengo arriba y aprieto. Voy subiendo con buen ritmo y empiezo a pasar a otros corredores.
Hasta el km 10 se alternan cuestas, con tramos de falsos llanos y alguna bajada. El cuerpo pide caña y se la doy: los últimos 600 metros me lanzo a intentar alcanzar a la segunda clasificada (que me debe llevar unos 25'' de ventaja) y la adelanto poco antes de entrar en meta. Un sprint digno del mismísimo Beuckelssen
Tiempo final de 52'09'' para 10,57 kms (4'56''/Km).
Creo que si hubiera conocido el recorrido podría haber gestionado las fuerzas de otra manera y podría haber corrido a un ritmo aprox. de 4'40''.
Pero bueno, a toro pasado ...
Darle la enhorabuena nuevamente a Anarky por ese segundo puesto en su categoría. Correr por debajo de 4'/km en un recorrido así es para quitarse el sombrero
Domingo: Carrera del Circuito Coruña Corre en Oza.
Tras la carrera del día anterior y las cervezas que cayeron hasta que me acosté, me acerqué a Oza con la idea de correr rápido (dentro de mis posibilidades, claro está).
Las carreras del circuito son todas muy parecidas: cortas y con bastantes cuestas. Creo que para el tipo de entreno que estoy haciendo (con muchas sesiones de pesas y aeróbico a altas intensidades), estas carreras se me suelen dar bastante bien.
Voy con la idea de acabar a un ritmo medio de 4'30''; así que no puedo perder mucho tiempo en los 2 primeros kms, que tienen mucha subida.
Salgo fuerte y consigo mantener el tipo durante el inicio, subiendo a buen ritmo y adelantando gente. Salen a una media de 4'42''.
El resto de carrera fui a tope, dándole toda la caña que podía y me salió algún km en torno a 4'15''.
En total fueron 6,43 kms en 28'45'' (4'28''/Km).
Acabé con muy buenas sensaciones; pues después de toda la semana dándole mucha caña, el cuerpo respondió muy bien.
Un saludo