Dom, 10 Xan 2016, 18:46
Asunto: Re: explicacion series

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seixi escribió:

¿Soy el único que alucina con un plan que incluye una tirada de 29km en una semana de 43, o de 32 en una de 48?

Non sei moi ben como vai ese plan, pero creo que a clave está en que os días de descanso non son de descanso absoluto, senon que están dedicados a outros deportes polo que se entrenan 7 días a semana. Supoño que o plan esta pensado para xente que fai traballo en piscina, ximnasio, tiradas en bici etc.... Si sólo se corre non creo que este plan sexa o adecuado

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Faltaría a la verdad si afirmara que estoy en desacuerdo con usted

Lun, 11 Xan 2016, 1:29
Asunto: Re: explicacion series

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Puede ser que vayan por ahí los tiros, pero así de entrada me llama la atención.

Lun, 11 Xan 2016, 9:43
Asunto: Re: explicacion series

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Joe Race,
en el caso de preparar la media haciendo las series que indicas en la tirada larga (3x5000) a ritmo objetivo ¿Cuál seria el descanso entre series?.
Gracias

Lun, 11 Xan 2016, 12:33
Asunto: Re: explicacion series

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MIKOKO escribió:

Joe Race, en el caso de preparar la media haciendo las series que indicas en la tirada larga (3x5000) a ritmo objetivo ¿Cuál seria el descanso entre series?. Gracias

Si entrenas por pulsaciones, yo volvería a "arrancar" en cuanto se acerquen a tu ritmo de "trote contento" o de tirada larga. Si es por tiempo, entre 2:30 y 2:00 minutos, estando en buena forma con 2:00 debería ser más que suficiente, al fin y al cabo es un 5K a ritmo "no a tope".
Saludos