Dom, 02 Xuñ 2013, 20:04
Asunto: ¿que calentamiento hacéis antes de una prueba?

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Hola a todos, pues como novato que soy y que nunca he participado en una prueba .... de ningún tipo queria preguntaros que calentmiento hacéis y me recomendáis, pues me voy estrenar en un mini sprint esta semana.

un saludo

Dom, 02 Xuñ 2013, 20:53
Asunto: Re: ¿que calentamiento hacéis antes de una prueba?

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mesmoris escribió:

Hola a todos, pues como novato que soy y que nunca he participado en una prueba .... de ningún tipo queria preguntaros que calentmiento hacéis y me recomendáis, pues me voy estrenar en un mini sprint esta semana. un saludo

La temperatura de tu cuerpo está alrededor de 36º C y, para lograr unos buenos estiramientos, tienes que incrementar esa temperatura hasta los 39º C, lo que puedes conseguir efectuando ligeros trotes acompañados de movimientos de brazos y elevación de talones y rodillas, para finalizar con unas aceleraciones previas a dichos estiramientos, los cuales debes realizar lentamente, ya que el tejido que envuelve los músculos contiene "colágeno", sustancia que si se somete a aceleraciones puede originar lesión, y dirigirlos principalmente a los grupos musculares que vayan a intervenir en la carrera. Cuando los hagas, no fuerces el punto de dolor, mantén cada uno de ellos entre 15 y 30 segundos y es suficiente.

saludos y suerte en tu estreno

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Lun, 03 Xuñ 2013, 8:19
Asunto: Re: ¿que calentamiento hacéis antes de una prueba?

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yo estiro un poco, despues algo de trote para calentar, seguido de unos sprint pequeños

Lun, 03 Xuñ 2013, 9:20
Asunto: Re: ¿que calentamiento hacéis antes de una prueba?

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julitoh20 escribió:

yo estiro un poco, despues algo de trote para calentar, seguido de unos sprint pequeños

Primero calentar y luego estirar.

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Lun, 03 Xuñ 2013, 14:10
Asunto: Re: ¿que calentamiento hacéis antes de una prueba?

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ok, gracias por los consejos