Sáb, 09 Mar 2013, 0:12
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Viernes 08 de marzo: Trote suave sumando kms

connect.garmin.com/act.../281887454
14km relajados
viernes, 8 mar 2013 21:31h
Distancia: 14.06km
Tiempo empleado: 1:05:14
Ritmo medio: 4:38
Pulso medio: 139
Pulso maximo: 156
Peso al acabar: 66,4kg
Temperatura: 9℃
Sensación térmica 6℃
19 km/h S viento
Humedad 81%

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Dom, 10 Mar 2013, 12:50
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Me tienes acojonado con esas pulsaciones

Menudo crack que estás hecho

Saludos

Dom, 10 Mar 2013, 21:37
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Sabado dia 09 de marzo: descanso deportivo para mi y viaje a Moaña con la EFB VILANOVA "B" DE ALEVINES donde juega mi hijo. Perdieron 4-0 . Siguen de 4º en la clasificación.

Y el domingo 10 de marzo: descanso y viaje a Pontevedra a ver competir a mi hija en 150m + salto de longitud y lanzamiento de jabalina 400grms. En esta ultima prueba acabó primera con un lanzamiento de 20m en su categoría.

y yo que no pude entrenar ni hacer tirada larga , bueno mañana a ver que se puede hacer, porque ahora mismo me pinga el moquillo , tengo la garganta reseca y estornudo con frecuencia Para camita temprano, calor, calor y calor... mañana será otro día.

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Lun, 11 Mar 2013, 23:00
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Lunes día 11 de marzo: descanso, escuchando el cuerpo que me pide descanso. Resfriado de momento leve... Mañana se intentará salir a pillar un poco de frío aunque tal y como estoy no se yo si me estaré precipitando.

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Mar, 12 Mar 2013, 21:52
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Martes dia 12 de marzo: Estamos un poco loc@s los que corremos. Hoy a pesar del resfriado, de notarme algo mas cansado de los normal, ya no aguanté más. Tres dias seguidos sin correr es mucho tiempo. Asi que como dicen que sudar es bueno para la gripe o resfriado, pues Xoixe salió a correr 6 kilometriños abrijadiño, moi abrijadiño, que fasía un frío que nindiós con juantes e jorro de lana (menos mal que era de noite de non daba tanto o cante ) mallas larjas, calsetins jordos de inverno, braja o pescoso e tira millas... Correr non corrin moito pero sudar, sudei de caraio. Ajora mesmo ata me noto moitisimo mellor de nariz (non teño tanto moco) que antes.

6km abrijadiño
martes, 12 mar 2013 20:48h
Distancia: 6.38km
Tiempo empleado: 27:47
Ritmo medio: 4:22
Pulso medio: 147
Pulso maximo: 163
Pesé al acabar: 68kg
Temperatura: 2℃
Sensación térmica 2℃
5 km/h N viento
Humedad 93%
connect.garmin.com/act.../283679901

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Mér, 13 Mar 2013, 23:41
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Miercoles dia 13 de marzo: Algo mejor del resfriado pero con la garganta seca seca. Hoy otra vez al asfalto, 1km de trote suave para hacer 6km en progresión con cambio de ritmo cada 2,3km aprox. que era justo lo que media cada vuelta. Acabé con 4km a ritmo suave.

1km trote + 6km en progesión + 4km rec
miércoles, 13 mar 2013 21:04h
Distancia: 12.16km
Tiempo empleado: 55:22
Ritmo medio: 4:33
Pulso medio: 145
Pulso maximo: 174
Pesé al acabar: 67,4kg
Temperatura: 3℃
Sensación térmica 3℃
0 km/h N viento
Humedad 81%

La progresión de los 6kms salieron así:

tiempo_____ distancia __ ritmo
10:37.5..........2.31..........4:36
09:46.5..........2.36..........4:08
08:57.9..........2.35..........3:49

Tengo que animarme a mi mismo, que la verdad no salió tan mal, para hacerlas de noche, a 2º, con bastante ropa para sudar y asi poder quitarme este resfriado de encima de una vez por todas... no estuvo mal

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Xov, 14 Mar 2013, 23:21
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Jueves 14 de marzo: Hoy quise darme un descansito. No estoy fuerte fisicamente. Esta semana fué muy rara, saliéndo a entrenar con la garganta fastidiada. Pero es lo que hay. El domingo tendre que correr y lo haré escuchando el cuerpo. Ya veremos que sale, pero tal como voy con acabar la prueba sin novedades me conformo. Mañana un trote suave si se puede.

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Sáb, 16 Mar 2013, 0:38
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Viernes 15 de marzo: Esta fecha me suena mucho Hoy me regalé 13,57km suaves y sin fuerzas. Es muy normal, toda esta semana resfriado con la garganta tocada, y aun así tuve los santos webs de salir a correr a pesar de mi mal estado fisico.
Xa mo dicia miña nai: -Si te mandaran ir, sejuro que non ias.
Eche unha jran verdá

13,57km de regalo
viernes, 15 mar 2013 21:49h
Distancia: 13.57km
Tiempo empleado: 1:00:33
Ritmo medio: 4:28
Pulso medio: 149
Pulso maximo: 171 (aqui falló algo )
Peso al acabar: 67kg
Temperatura: 6℃
Sensación térmica 6℃
2 km/h viento
Humedad 65%


connect.garmin.com/act.../284700945

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Dom, 17 Mar 2013, 18:05
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Sabado 16 de marzo: descanso y dolor de cabeza . Mal vamos si esto me sucede mañana para la gran Vig-Bay. Aun no ando fino, no.

Domingo 17 de marzo: A las 8 de la mañana y saliendo con demasiado tiempo de sobra, porque tenía que hacer parada en Balaidos, no llevo recorridos ni 4 kms con el coche y ya me están haciendo fotos ¿seré famoso? pues no, mi primera multa en 24 años de carné. Una de dos, o hasta ahora tuve mucha suerte o soy muy prudente al volante ... A 77km me cazó el radar en una zona donde no circulaba nadie a esa hora y que paso 4 veces al dia durante mas de 12 años. Increiblemente increible. Algún dia tenia que ser, fue lo que me dijo el de verde.

21,097km VIG-BAY 2013
Domingo, 17 mar 2013 10:30h
Distancia: 21.097km (mi garmin marcó 21,410km)
Tiempo empleado: 1:25:55
Ritmo: 4:05
Pulso medio: 167
Pulso maximo: 177
Temperatura: 8℃
Sensación térmica 6℃
11 km/h NNE viento
Humedad 87%

connect.garmin.com/act.../285525745

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Lun, 18 Mar 2013, 16:06
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Pois te saíu cara a Vig Bay Veña a recuperarse!!!!

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cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Lun, 18 Mar 2013, 16:18
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Sinto o da multa. Veña, a recuperar ese ánimo!

Lun, 18 Mar 2013, 23:36
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Iso e o dispositivo pasa por exceder a velocidade o ano pasado na Vig Bay , en fin putadón... ánimo buena carrera Xoixe.

Mér, 20 Mar 2013, 14:59
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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dalle duro meu que solo queda un mes!!

Oes? xa te inscribiches na maraton Conx-Rebull? Alfredo, O lura mais eu xa tamos inscritos... ó lura deronlle o dorsal 1 e fixeronlle desconto por cliente habitual... jajajajajaja

Mér, 20 Mar 2013, 23:22
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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BorjaBotana escribió:

dalle duro meu que solo queda un mes!! Oes? xa te inscribiches na maraton Conx-Rebull? Alfredo, O lura mais eu xa tamos inscritos... ó lura deronlle o dorsal 1 e fixeronlle desconto por cliente habitual... jajajajajaja

¿Cando é a maraton esa? Si e On the rocks e despois de Coruña42, me anoto

¡¡¡¡Mimaaaa, como está o personal!!!! E despois dis que eu fajo tolerías...

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Mér, 20 Mar 2013, 23:36
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Lunes 18 de marzo: Despues de mi "fracaso" en la Vig-Bay, comienzo semana con 11km suaves.


11,12km suaves
lunes, 18 mar 2013 21:10h
Distancia: 11.12km
Tiempo empleado: 57:05
Ritmo medio: 5:08
Pulso medio: 126ppm
Pulso maximo: 146
Peso: 66,6kg
Temperatura: 6℃
Sensación térmica 6℃
3 km/h viento
Humedad 93%
connect.garmin.com/act.../286869412

Martes 19 de marzo: descanso.

Miercoles 20 de marzo: Curiosamente las misma distancia y distinto recorrido. 11km relajados, los dos ultimos los medí a ritmo de 4m15seg para ver sensaciones de maratón. Aunque hoy tocaban 3km + 4x3000m a 4m + 3km lo dejo para otro dia que no me encontraba con fuerzas ni con ganas

11,12km relajados
miércoles, 20 mar 2013 21:08h
Distancia: 11.12km
Tiempo empleado: 54:07
Ritmo medio: 4:52
Pulso medio: 130
Pulso maximo: 160
Pesé: 66,9kg
Temperatura: 10℃
Sensación térmica 7℃
21 km/h S viento
Humedad 71%

connect.garmin.com/act.../286869403

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...