Mar, 16 Out 2012, 13:35 
Mar, 16 Out 2012, 21:19 | supermorais escribió: |
| Moi bo entreno o do domingo . Noraboa. |
Comencei os 6 primeiros kms casi a 5 minutos pero de ahí en diante funme quentando 
más y más, más y más
Mar, 16 Out 2012, 21:30 
, non. Moitos contratempos. As 21h, de noite, moito vento, choiva abundante aparte de que eu tampouco me atopaba moi cómodo, notábame canso, e unha vez feitas 3 series pensar que me faltaban 5 máis 
Retirada a tempo= victoria
Mar, 16 Out 2012, 22:07 | xoixe escribió: |
| Martes 16 de octubre: Non era o día para series hoxe , non. Moitos contratempos. As 21h, de noite, moito vento, choiva abundante aparte de que eu tampouco me atopaba moi cómodo, notábame canso, e unha vez feitas 3 series pensar que me faltaban 5 máis Retirada a tempo= victoria 10km con 3x1000m martes, 16 oct 2012 21:04h Distancia: 10.06km Tiempo empleado: 47:24 Ritmo: 4:43 Pulso medio: 146 Pulso maximo: 170 Peso al acabar: 67,7kg 3x1000m 1km en 3:40 rec.......1:40 1km en 3:41 rec.......2:21 1km en 3:46 connect.garmin.com/act.../234176397 |
Mar, 16 Out 2012, 22:25 | supermorais escribió: | ||
Gran entreno para tan fatídico día!!! |
... e peor, tamén
Mér, 17 Out 2012, 10:33
Mér, 17 Out 2012, 21:13 . Así que, como el primer km ya estaba hecho, los 6km siguientes fuertes y los 0,777km restantes de recuperación. Pero otra vez cambio de plan. Al acabar los 6km fuertes, en vez de 0,777km recuperando como me encontraba perfecto 
pues recuperé esos y 3,300km más . A cabesa non paaaaara e as pernas tampouco...
Xov, 18 Out 2012, 10:59 | xoixe escribió: |
Viernes 12 de octubre: ¡¡¡¡La virgen del Pilar!!!!!! Reto conseguido con creces. Salió a 4m10seg por km los 21,110 km. Molestias en gluteo izquierdo e isquio de la misma pierna  . Xoixe está al cien por cien psicológicamente pero una pierna la tiene al 70% A ver si llego al 21 de octubre, por lo menos con estas molestias. Ya no pido más aunque sería un puntazo llegar sin ellas Hoy jueves 18 de octubre ya noto un leve dolor en la espalda baja mal asunto, mal asunto.  Despues de correr la mediomaraton de Pontevedra ya lo tengo decidido, pararé una semana entera para intentar recuperarme y es que sino seguíré con dolores constantes y algún día podo chejar a fender po-la mitá |
Xov, 18 Out 2012, 21:27 
(No puede ser, no puede ser. Si ayer me falló el pulsometro hoy no podía ir bien, ¿tendrá falta de pila? Tendré que cambiarla a ver que pasa. En mi vida deportiva nunca alcancé más allá de las 185 pulsaciones maximas y ésta vez (204) no me lo creo
Ven, 19 Out 2012, 20:35
Ven, 19 Out 2012, 20:50 | xoixe escribió: |
| Hoxe venres 19 de octubre: chejei un pouco tarde de traballar e non vou sair a entrenar, vou tomalo de descanso e mañan tamen. Jardando forsas que boa falta van faser |
Ven, 19 Out 2012, 22:13 | xoixe escribió: |
| Jueves 18 de octubre: Entrenamiento de menos a más. La frecuencia cardiaca no es muy creible, ayer me falló y hoy los datos del comienzo del entrenamiento son muy bajos y los datos del final muuuuuuuy altos 12,5km Jueves, 18 oct 2012 21:25h Distancia: 12.51km Tiempo empleado: 57:49 Ritmo: 4:37 Pulso medio: 137 Pulso maximo: 204 (No puede ser, no puede ser. Si ayer me falló el pulsometro hoy no podía ir bien, ¿tendrá falta de pila? Tendré que cambiarla a ver que pasa. En mi vida deportiva nunca alcancé más allá de las 185 pulsaciones maximas y ésta vez (204) no me lo creo Peso al acabar: 67,3kg .........kms...ritmo 01...1.00...5:06 02...1.00...5:07 03...1.00...5:20 04...1.00...4:59 05...1.00...4:51 06...1.00...4:54 07...1.00...4:43 08...1.00...4:33 09...1.00...4:19 10...1.00...4:02 11...1.00...4:05 12...1.00...3:44 13...0.51...4:11 connect.garmin.com/act.../234745984 |
Sáb, 20 Out 2012, 20:30 | beauvais escribió: | ||
¿E o sábado que fas? ¿Vémonos na media de Pontevedra non? |
¡como no!.
Sáb, 20 Out 2012, 20:33 | supermorais escribió: | ||
Estupento entreno xoixe |
Lun, 22 Out 2012, 21:30
