Mar, 10 Abr 2012, 8:42
Asunto: entreno para carreira de montaña

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Hola! Xa comentei que quero comenzar a correr por montaña. Gustariame que alguien me indicase in entrenamiento tipo para finalizar con garantias. Despois de diversas opinions, non o teño claro. Hay desde quen me di de facer dous dias de forza no gym a quen nin o toca. Outros que non son tan necesrias as series. Actualmente, fago un dia de forza en gym, un trote tranquilo e unha tirada larga, con un cuarto dia que pode variar. A todo esto, son un corredor lento(2h en media aprox.) Gracias.

Mar, 10 Abr 2012, 9:12
Asunto: Re: entreno para carreira de montaña

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me apunto a escuchar los consejos, yo estoy cómo tú.

Después de VIg-Bay empecé con el monte, la 1º carrera Trail Seixo branco, y ahora preparando la subida al pindo.

Por la semana solo puedo hacer asfalto, así que sigo con rodajes, y alguna sesión fartleck.

EL rodaje del domingo lo he cambiado por salida al monte, y uno de los rodajes de la semana intento hacerlo un poco más largo para compensar que ya no hago el domingo (14-15 km)

Mar, 10 Abr 2012, 9:29
Asunto: Re: entreno para carreira de montaña

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Estoy leyendo que alguien después de la carrera de montaña de Mera quiere preparar la del monte Pindo. En fin, creo que te deberías informar bien. La del monte Pindo, aunque es corta en Km es durísima. Yo por la experiencia del año pasado te diría que preparases antes otras aunque sean más largas, coma la del Xalo. La del Pindo tiene tramos que son prácticamente escalada. Es tremendamente dura, y en tramos peligrosa.
En fin, este es mi consejo, pero si decides correrla: mucha suerte y ánimos.

Mar, 10 Abr 2012, 14:35
Asunto: Re: entreno para carreira de montaña

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Pues yo creo que ya estas muy bien encaminado,y todo depende del tipo de prueba de montaña que quieras hacer,ya que puede haber muchisimas diferencias entre una prueba o otra..

..la del Pindo del GMTA es un poco especial,con un porcentaje de terreno tecnico muy elevado y particular...donde hacer rodajes de 2 o 3 horas de poco te valen...y si disponer de una buena fuerza de empuje en las piernas...y unos buenos tobillos !!

...pero vaya,para hacer pruebas de montaña mas o menos convencionales creo que estas preparado,con 4 dias a la semana no debes preocuparte ni romperte la cabeza...el dia de fuerza en el gym lo puedes reforzar con un dia de monte en cuestas...aunque sea caminando,que es una cuestion que se "desprecia" bastante y te aseguro que es vital....subir por pendientes duras a un buen ritmo caminando..y poco mas..

..buen estreno !!

Mar, 10 Abr 2012, 21:47
Asunto: Re: entreno para carreira de montaña

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Buen consejo de linkinpark.Yo creo que hay que hacer de todo rodajes con intensidades altas,series,cuestas,gymnasio y monte.En este casosubidas,bajadas,andar rapido,y sobre todo disfrutar muchisimo del monte...

Mér, 11 Abr 2012, 11:40
Asunto: Re: entreno para carreira de montaña

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Se vas preparar a do Monte Pindo e facil,mira o capitulo sobre as cabras montesas de "El hombre y la tierra",mais o menos faremos o mesmo que elas.

Xov, 31 Mai 2012, 9:26
Asunto: Re: entreno para carreira de montaña

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Bo día

Pregunta para os montañeses:
Coñecedes a popular de 13 km de Esgos?

http://www.concelloesgos.com/index.php?id=165


Parécevos axeitada como toma de contacto co trail para xente novata?

Grazas e un saúdo