Sáb, 10 Mar 2012, 16:46
Asunto: Re: VIG-BAY 2012

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Pache,que poco me conoces yo si digo 1h35' lo hago seguro y más si voy con el equipo,a no ser que haga cambios de ritmo raros o salga muy fuerte xan.A ver si salimos a 4'30" y al final apretamos si se puede,es la mejor estrategia creo yyo jugaba al risk,así que..
Anpefi tienes arzón,sabía que era por ahí el partido,pero tres semanas no,que me linchan seguro me sentiría como el actor principal en la invasión de los ultracuerpos con estar unas horas antes del partido ya estaria bien

Sáb, 10 Mar 2012, 20:49
Asunto: Re: VIG-BAY 2012

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Pues si quieres estar unas horas antes en Vigo, entonces es que no vas al maratón de A Coruña, no? Es que son el mismo día, y parece confirmado que el partido será a las 12

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Andrés.

Sáb, 10 Mar 2012, 23:01
Asunto: Re: VIG-BAY 2012

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Buenas noches, si alguien no puede acudir a la carrera y esta inscrito, por favor que se ponga en contacto conmigo porque tengo un amigo que tiene confirmado vuelo desde Barcelona y no le ha dado tiempo a inscribirse.

Dom, 11 Mar 2012, 11:45
Asunto: Re: VIG-BAY 2012

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Pues no lo sabia anpefi,pero tienes razón no voy al maartón,ando con una fascitis platar que persiste en el tiempo,llevo un año y pico con ella a vueltas, así que no seré de la aprtida,no quiero agravar mi lesión,pero si tenía pensado correr el 10000 y acompañar en la partefinal a algún colega de las carreras,a ver...

Dom, 11 Mar 2012, 16:00
Asunto: Re: VIG-BAY 2012

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Son dos los amigos en la misma situación, por lo que necesitaría dos dorsales. El que pueda ayudarme que contacte conmigo al privado. Gracias.

Mér, 14 Mar 2012, 10:12
Asunto: Re: VIG-BAY 2012

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Que recomendais hacer en la semana antes a la VIG-BAY FIN DE SEMANA INCLUIDO, de entrenamientos hablo claro GRACIAS

Mér, 14 Mar 2012, 10:20
Asunto: Re: VIG-BAY 2012

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KLVO escribió:

Que recomendais hacer en la semana antes a la VIG-BAY FIN DE SEMANA INCLUIDO, de entrenamientos hablo claro GRACIAS

depende un poco del objetivo pero mas o menos martes o miercoles unas series de 1000m para no perder ritmo y no cargar mucho y el viernes un trote muy suave 35-40´.
Viernes-sabado pasta pasta
y darle caña

Mér, 14 Mar 2012, 10:24
Asunto: Re: VIG-BAY 2012

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emiliocoruñaourense escribió:

KLVO escribió: Que recomendais hacer en la semana antes a la VIG-BAY FIN DE SEMANA INCLUIDO, de entrenamientos hablo claro GRACIAS depende un poco del objetivo pero mas o menos martes o miercoles unas series de 1000m para no perder ritmo y no cargar mucho y el viernes un trote muy suave 35-40´. Viernes-sabado pasta pasta y darle caña

Perdona lo lei mal, te refieres a la semana anterior a la de la carrera????

Mér, 14 Mar 2012, 10:46
Asunto: Re: VIG-BAY 2012

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Si merefiero a la semana de la carrera pero el fin de semana me refiero al anterior SALUDOS

Mér, 14 Mar 2012, 11:04
Asunto: Re: VIG-BAY 2012

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KLVO escribió:

Si merefiero a la semana de la carrera pero el fin de semana me refiero al anterior SALUDOS

ok, entonces iba bien. el domingo anterior a la carrera lo que yo haria sería una tirada de 90-95´ acabando no tan rapido como a lo mejor estabas acabando , piensa que si seguias una programacion, el trabajo ya esta hecho, ahora es conservar y descansar, con buenas sensaciones y el resto de la smana como el mensaje anterior; todo esto dependiendo de tu objetivo.

Mér, 14 Mar 2012, 12:39
Asunto: Re: VIG-BAY 2012

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emiliocoruñaourense escribió:

KLVO escribió: Si merefiero a la semana de la carrera pero el fin de semana me refiero al anterior SALUDOS ok, entonces iba bien. el domingo anterior a la carrera lo que yo haria sería una tirada de 90-95´ acabando no tan rapido como a lo mejor estabas acabando , piensa que si seguias una programacion, el trabajo ya esta hecho, ahora es conservar y descansar, con buenas sensaciones y el resto de la smana como el mensaje anterior; todo esto dependiendo de tu objetivo.

Totalmente de acuerdo con emilio, un rodaje el domingo anterior no muy largo y no muy exigente para tener buenas sensaciones, un día de serie, el martes o miércoles (él te puso de 1.000 pero pueden ser entre 500 y 800 metros) para espabilar las piernas y el viernes un rodaje muy suave para estirarlas...... como bien dice emilio, "el trabajo ya está hecho anteriormente", hay que llegar descansado e hidratado a tope, y también esta última semana con los depósitos de hidratos llenitos ........, este plan si tu objetivo es exclusivo para la Vig-Bay.........., si es para preparar la maratón del día 15 de abril pues debería ser un poquito más exigente...... un saludo

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Mér, 14 Mar 2012, 15:09
Asunto: Re: VIG-BAY 2012

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efectivamente, di por hecho que KLVO se refiere a que su objetivo final es Vig-Bay y no La coruña

Mér, 14 Mar 2012, 16:06
Asunto: Re: VIG-BAY 2012

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Correcto mi objetivo es la VIG-BAY que por ahora los 42 kms de la maraton se me hacen un poco grandes pero bueno todo se andara .
Muchas gracias por vuestros consejos y que tengais mucha suerte en vuestras prosimas carreras un saludo y nos vemos en Samil.

Mér, 14 Mar 2012, 22:38
Asunto: Re: VIG-BAY 2012

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E un pracer ler a algúns compañeiros que se despistaron e están ansiosos por intentar conseguir algún dorsal cando xa rematou o prazo. Non me malinterpretedes xa que a vosa ansia dignifica a carreira. Ogallá cosigades ese preciado dorsal. Isto vai para os críticos, máis ben para os moi críticos, xa non aparecedes por eiqui! era moi cara a inscripción? por que se anotarán tantos ? seremos 4200 parvos?...

Xov, 15 Mar 2012, 14:59
Asunto: Re: VIG-BAY 2012

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Coido que, para ben ou mal, esta é a carreira con máis glamour de Galicia.

Pagar 20 euros? Tamén coido que moitos dos que dicen que non a corren porque lles parece moi caro é porque xa a correron.

Para falar dela hai que correla. Non é comparable a outras medias por moitas razóns. Nin é mellor nin peor, é distinta.

Non sentencio, opino.

SAÚDOS

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Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)

Grelos, sexo, e muiñeira.