Mér, 07 Mar 2012, 6:37
Asunto: echarse al monte

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Hola a todos, el próximo 25, correré la VIg-BAy por lo que estoy en las últimas semanas de preparación.
Mi tiempo objetivo es bajar todo lo que pueda de 1:50.

Tengo ya desde hace unos meses curiosidad por el trail, y ahora no quiero meter monte no vaya a ser que fastidie la preparación, pero una vez pasado quiero empezar a entrenar y correr alguna de montaña.

Planes de entrenamiento para 5k, 10k, media y marathon hay millones, pero de montaña no he encontrado nada. ¿cómo se entrena esto??
Los días de semana solo puedo correr en asfalto, así que solo podría dedicar a montaña el sábado y el domingo.

Con la base de un VIG-BAy se está ya en condiciones de terminar por ejemplo la travesía del Xalo?? (tenía pensado la Dexo, pero es al domingo siguiente y no se si será prudente)

Bueno yo sigo con el asfalto, y después del 25, empezaré con este mundillo, a ver que tal va el tema

Mér, 07 Mar 2012, 7:03
Asunto: Re: echarse al monte

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creo que vas sobrado de preparación para cualquier trail. Plan para el trail es : ¡al monte, como las cabras! y a pasralo bien saltando por las piedras...

Mér, 07 Mar 2012, 7:33
Asunto: Re: echarse al monte

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mellor non cho puido dicir kikotr3, ao monte!!

en canto a preparación ou plan de entrenamento non precisas nada especial. Sin embargo require afacerse as particularidades do terreo. Lóxicamente é irregular na súa superficie e variado nos desniveis. Non ten porque ser máis duro ou esixente (depende do que queiras exprimirte), pero si debes afacerte a pequenos cambios de ritmo constantes, quizáis acurtar a zancada para facela máis precisa e segura, mellorar a propiocepción, ter unha visión de conxunto da túa carreira para adiantarte aos obstáculos, ... pero esto píllalo simplemente saíndo a correr.

saúdos

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-- Chámame "ghose"

Mér, 07 Mar 2012, 8:36
Asunto: Re: echarse al monte

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Ola,
Votalle un vistazo a este artículo, de alguén que sabe algo do tema:

Correr en plano para correr por montaña

sds

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xanrunning.blogspot.com/
cronicasdelcarma.blogspot.com/

Mér, 07 Mar 2012, 9:10
Asunto: Re: echarse al monte

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muchas gracias por las respuestas

a partir de abril, empezaré con mis escapaditas por el monte,

Mér, 07 Mar 2012, 10:03
Asunto: Re: echarse al monte

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la prueba de Oleiros es perfecta para iniciarse.


Poco desnivel, muuuuuuuy chula, todo por costa y acantilados, bien organizado (a ver este año las duchas) y no muy larga 18 kms.

Yo voto 100% por q empieces en esa.

Pd - yo para entrenar me piro al monte y listo; y cuando ya estoy cansado pues para casa

Mér, 07 Mar 2012, 10:20
Asunto: Re: echarse al monte

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xan escribió:

Ola, Votalle un vistazo a este artículo, de alguén que sabe algo do tema: Correr en plano para correr por montaña sds

Interesante artículo, por certo.
Moitas gracias, e saúdos

Mér, 07 Mar 2012, 11:12
Asunto: Re: echarse al monte

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Tened en cuenta que Raul García Castán es un crack y se refiere a correr rápido, literalmente dice: "para estar siempre adelante en carreras por montaña hay que ser un corredor completo, hay que dominar lo que yo llamo los tres palos: si subes, pero no bajas, no estás adelante, salvo en Km. verticales; y si bajas, pero no subes, menos aún; pero si no llaneas, si no eres capaz de mantener un ritmo sostenido en los sectores planos, probablemente tampoco te comas una rosca". Un corredor de montaña ha de practicar mucho en el monte (sin olvidar el resto, claro), si no lo hace, difícilmente logrará la adaptación para todos los terrenos, la propiocepción y, con ella, buena parte de la "protección" necesaria para librarse en buena medida de esguinces, rotura de fibras, etc.
Aunque no pretendas comerte una rosca, hay que dominar los 3 palos.
Coincido en que el Trail Dexo-Oleiros es una prueba excelente para iniciarse.

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"La gente me pregunta por qué corro. Yo les digo: ¿Por qué dejasteis de correr?" (Jeremy Wariner)
porpiernas.blogspot.com

Mér, 07 Mar 2012, 11:38
Asunto: Re: echarse al monte

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diego_vigo escribió:

la prueba de Oleiros es perfecta para iniciarse. Poco desnivel, muuuuuuuy chula, todo por costa y acantilados, bien organizado (a ver este año las duchas) y no muy larga 18 kms. Yo voto 100% por q empieces en esa.

Cándido escribió:

Coincido en que el Trail Dexo-Oleiros es una prueba excelente para iniciarse.

... y sería recomendable si el 15 vas a participar en la maratón de Coruña?... o está demasiado cerca?

... yo es que estoy pensando lo mismo que mrcasal... en cuanto haga la maratón... me tiro al monte!

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"Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa". Mahatma Gandhi

Mér, 07 Mar 2012, 11:47
Asunto: Re: echarse al monte

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A mi lo que me preocupa es si en una semana será prudente, meterme la carrera de Dexo, si fuesen 15 días no tendría dudas. Pero bueno, me apuntaré y si me veo cascado no salgo y listo

Mér, 07 Mar 2012, 14:54
Asunto: Re: echarse al monte

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Soy de la misma opinión del novato. En cuanto acabe la maratón probaré el monte.
En cuanto a participar en el trail Dexo-Oleiros pienso que se podría hacer siempre que se tomara como una tirada larga. De todas formas casi seguro que no participaré porque no sería capaz de tomármelo como un entrenamiento y el día del maratón tendrian que recogerme en camilla.

Mér, 07 Mar 2012, 19:49
Asunto: Re: echarse al monte

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Eu pensoq ue tes que cambiar totalmente da visión que se ten comunmente no mundo do asfalto de batir marcas... Aquí tratase de pasalo ben e non de intentar batir récords "mundiais". Igual son eu que son un radical quee o meu contacto co mundo do asfalto e os seus "galgos" non foi moi gratificante. Para o monte equiparse ben e deixar nun lado o de correr a morir e coller un novo punto de vista , morrer correndo (disfrutando como cabuxas)

Mér, 07 Mar 2012, 20:00
Asunto: Re: echarse al monte

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Para correr un trail, tes que olvidarte de ir a ganar (a no ser que seas un maquinon)e disfrutar da natureza, dos rios, dos montes, dos regatos pquenos, das vistas dos meus ollos, non sei cando nos veremos....ostras que me lio...

Mér, 07 Mar 2012, 20:39
Asunto: Re: echarse al monte

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Creo que entendo o que queredes decir. Correr e disfrutar do percorrido que, supoño que non é comparable a ver asfalto. Pero no fondo sempre queda ese gusanillo por superarse, aínda que, un nunca queda diante precisamente. Pode que teña que correr un para ver o que é, e para cambiar o chip.

Xov, 08 Mar 2012, 15:18
Asunto: Re: echarse al monte

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No monte cambia todo respeto o asfalto.
En moitas ocasións non se pode correr e hai que camiñar.
O reloxio, as medias por quilometro, etc., acabas olvidandote delas.
No monte o principal é rematar a proba, e non mancarse.
Os primeiros postos son para os máis fortes, que non galgos.

Tratase de desfrutar, sufrindo un pouco claro.

As carreiras de asfalto e o trail son como a bici de carretera e a de montaña, hai a quen lle gusta unha cousa e a quen lle gusta a outra, e tamén os que nos gustan as duas.

Para saber si nos gusta algo temos que probalo. Animo que hai carreiras de sobra para probar.