Mar, 06 Mar 2012, 15:04
Asunto: FRutos secos

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¿que opinais sobre llevar unas almendras, anacardos o nueces(peladas) en la maratón?

Además de los geles, claro

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afiladosrunners.wordpress.com/

Mar, 06 Mar 2012, 15:07
Asunto: Re: FRutos secos

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Mi opinión es que son una buena fuente de energía. El contra que tienen (en mi caso, no se los demás), es que soy incapaz de comer cosas sólidas mientras corro. ¡Me atraganto!

Mar, 06 Mar 2012, 16:03
Asunto: Re: FRutos secos

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A mi me dijeron que los frutos secos ivan muy bien en tiradas largas pero yo no los tome ¿que otras cosas tomais para una media por ejemplo? saludos y gracias

Mar, 06 Mar 2012, 16:27
Asunto: Re: FRutos secos

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KLVO escribió:

A mi me dijeron que los frutos secos ivan muy bien en tiradas largas pero yo no los tome ¿que otras cosas tomais para una media por ejemplo? saludos y gracias

Yo en media, bebo solamente

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afiladosrunners.wordpress.com/

Mar, 06 Mar 2012, 16:38
Asunto: Re: FRutos secos

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mUY BUENAS.

Según los expertos, los frutos secos son muy recomendables, el problema es que dicen quesi los comes en carrera, te atragantas seguro.

Otra cosa que recomiendan mucho son las uvas pasas.

Yo creo que solo llevaré geles para mi primer maratón, y si acaso alguna barrita energética, pero he de probarlas primero en tiradas largas.

Un saludo.

Mar, 06 Mar 2012, 18:34
Asunto: Re: FRutos secos

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Panzu... yo las tomaria en el desayuno 2-3 horas antes....
Son grasas e hidratos de lenta asimilacion y posiblmenete soltaran esa energia que necesitas de alli a 4-5 horas justo cundo la necesites..
yo en carrera a ritmos altos no los tomaria
Ademas el efecto tardara en surtir !

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Mar, 06 Mar 2012, 19:36
Asunto: Re: FRutos secos

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mmmm


tomo nota



gracias chicos

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afiladosrunners.wordpress.com/

Mar, 06 Mar 2012, 20:03
Asunto: Re: FRutos secos

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o de atragartarse depende do "asfixiao" que vaias, pero creo ter lido o que pon o compañeiro enrriba de que se precisa tempo para sacarlle a sustancia, así que mellor tomalas antes de correr.

se me permitides, eu recomendaría uvas pasas, orejones, froitas "secas" que son sucre concentrado e lojo chejan ao sangue

de tódolos xeitos, cada un debe de ir probando. Eu nunha media so bebo con prudencia e chopos pequenos durante a carreira, non como, vou co depósito cheo. Pero nalgúns entrenos longos tómolle os orejones esos e prestanme ben

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-- Chámame "ghose"

Mar, 06 Mar 2012, 20:29
Asunto: Re: FRutos secos

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Estoy con pikamoku, los frutos secos antes de la carrera, aunque habrá gente que el funcione o pueda durante la carrera, pero personalmente creo que me resultaría muy difícil tomarlos durante la misma, ya se me ponen las pulsaciones a mil cuando tomo agua o el gel ....... un saludo y salud.......... por cierto Panzu yo antes de la carrera nueces, pasas y avellanas ............... y azucar............. nocilla...... jijiii, me he dejado llevar por la cancioncilla.......... un saludo amigo

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Mar, 06 Mar 2012, 21:00
Asunto: Re: FRutos secos

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Me han comentado que lo mejor en maratón es ... un platano...

y mucha agua...

también es mi primera maratón...

Mar, 06 Mar 2012, 21:50
Asunto: Re: FRutos secos

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Te recomiendo los frutos secos deshidratados, tipo orejones. Son faciles de masticar, proporcionan mucha energia rápida y puedes comer bastantes sin tener pesadez de estómago y casi sin agua.

Nos vemos en las carreras.

Mér, 07 Mar 2012, 9:03
Asunto: Re: FRutos secos

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manuelferreira escribió:

Me han comentado que lo mejor en maratón es ... un platano... y mucha agua... también es mi primera maratón...

todo depende evidentemente.. pero si, el platano ademas de la energia lleva el potasio ... buena eleccion
En el maraton del miño... me "alimente" excluisvamente con 3 medios platanos, bueno y 1000000 litros de agua... facia calor

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Mér, 07 Mar 2012, 17:47
Asunto: Re: FRutos secos

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Os froitos secos non me pacecen unha boa opción durante unha maratón, segundo a miña opinión, máis baseada en conceptos xerais sobre nutrición que en bibliografía específica sobre este caso particular. Explícome: A nosa loita durante a maratón é a de non deshidratarnos e manter o maior tempo posible o noso combustible de alta calidade, que son os carbohidratos (glicóxeno). Os froitos secos nos aportan fundamentalmente lípidos, que aínda que sexan cardiosaudables (améndoas e noces, moito mellor que os manises) non é o que precisamos nese momento.
Os xeles de carbohidratos parecen a mellor opción, tamén por comodidade. Eu tamén como plátano sen problemas. No decatlhon tamén merquei uns xeles, que non son outra cousa que unha compota de mazá.

Mér, 07 Mar 2012, 18:39
Asunto: Re: FRutos secos

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Yo probé nueces y almendras durante entrenamientos. Casi «afojo» Aparte de la complicación de comer mientras corres, los trocitos que te quedan en la boca se «cuelan para adentro» al respirar . Tomándolas antes de correr y echando después un trago de agua no tuve problema

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