Mér, 29 Feb 2012, 17:43
Asunto: Re: CARSantiago

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Vilma escribió:

lo mismo que Piky...

Muy bien Vilma, ya solo te falta empezar a doblar

Xov, 01 Mar 2012, 12:37
Asunto: Re: CARSantiago

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Muy buenas,
ayer tenía demasiado sueño para poder acudir a la reunión
¿habeis quedado en algo para el domingo?

Y en cuanto a entrenos ... hoy intentaré 7 x 2000 (2' rec.), ritmo el que sea capaz, pero debería de mantener un 4'30'' por lo menos. Ya veremos.
Espero que la vuelta del frio me ayude a superarlo

Creo que me iré a Bertamiráns a hacerlas, porque en la pista pueden ser insufribles ...

Xov, 01 Mar 2012, 12:45
Asunto: Re: CARSantiago

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Ostras !!!
No me habia fijado en que me han ascendido !! :

jajajaja !!!

Ven, 02 Mar 2012, 9:17
Asunto: Re: CARSantiago

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Picapiedra , alma cantaro ...que te han puesto galletas ,eso si corredoras ....
Que noooooooo...!!! que muu bien ese ascensooo.. ..

Ven, 02 Mar 2012, 9:33
Asunto: Re: CARSantiago

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Anda...!!!! Piky, a ti te han tuneao ...

Quién será el siguiente ...

Ven, 02 Mar 2012, 11:54
Asunto: Re: CARSantiago

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Me gusta. GENIAL

Ven, 02 Mar 2012, 16:31
Asunto: Re: CARSantiago

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Hola a tod@s:

Es una alegría leer lo que contais de vuestros entrenamientos, el que mas y el que menos se esfuerza lo máximo que puede y claro así se van consiguiendo pequeñas mejoras que al hacerse muchas veces pues se convierten en enormes. Sí señor con método y esfuerzo se va haciendo camino. Enhorabuena a todos, algunos no escriben pero sabemos de buena tinta que también se esfuerzan y que emplean el método y por ello también mejoran.

Muchos éxitos mañana con ese reto que os planteais seguro que salís victoriosos por tanto ¡Enhorabuena!.

Que disfruteis de un excelente fin de semana y dejar algo para posibles mejoras.

Saludos.

Ven, 02 Mar 2012, 16:49
Asunto: Re: CARSantiago

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Manuel!!!!!. Esperemos q acabes de recuperarte de esas molestias y vengas pronto por la alameda, ademas ahora q no bajamos de la hora de entreno. Senna esta pletorico y ferraduro empieza a animarse por lo q me va a tocar espabilar. Nos vemos en padron y los q no asistan, sera para la semana

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Un saludo a todos, aunque prestado en Santiago, natural de Santa Comba.

Ven, 02 Mar 2012, 16:51
Asunto: Re: CARSantiago

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Anh. Manuel, ya ves q todavia eres senior

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Un saludo a todos, aunque prestado en Santiago, natural de Santa Comba.

Sáb, 03 Mar 2012, 12:28
Asunto: Re: CARSantiago

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¿Cuantos vamos hoy a Padrón? Tengo dudas. No sé si salir a deguello y si estoupo estoupei o si hacer los primeros 5 a trote e intentar los ultimo 5 como un cinco mil a lo que de. Bueno, espero veros por allí.

Sáb, 03 Mar 2012, 13:50
Asunto: Re: CARSantiago

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Vicente, a saco q estoupando e como se mellora, eu a pesar de ter as pernas inchadas polo entreno da maraton, vou arriesgar un pouco.

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Un saludo a todos, aunque prestado en Santiago, natural de Santa Comba.

Sáb, 03 Mar 2012, 14:38
Asunto: Re: CARSantiago

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Pois se hai que ir a estoupar irase logo

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You´ll never run alone

Sáb, 03 Mar 2012, 16:42
Asunto: Re: CARSantiago

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Que tal ha ido Padrón ?.
Y para los que no hayáis ido ... os propongo un laaaargo dominguero . yo estaré a las 9:30 en carrefour Bertamirans para rodar cerca de 2 horas.
alguien se anima?

Sáb, 03 Mar 2012, 18:09
Asunto: Re: CARSantiago

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Primer mil 3:44, dos mil 7;40. Con paso firme hacia el suicidio. La decisión estaba tomada. Primera vuelta. 5000. 19:46. Doblar se me hace imposible y se que no llego sub 40. Me alcanza senna y me ayuda a seguir, luego me alcanza Ferraduro, y con el logro sufrir un poco mas. El 7 aun lo paso a 4min/km pero a partir de ahí ya pierdo demasiado fuelle. Al final 41:03. Que me dejan muy satisfecho. Esto va bien!! A 4:05 según mi Garmin.

Los demás lo han hecho muy bien. Creo que especialmente contentos. TODOS

Sáb, 03 Mar 2012, 19:29
Asunto: Re: CARSantiago

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Genial Piky
Creo que solo te faltaron las 'voladoras' para rebajar ese minuto.