Mar, 03 Xan 2012, 11:50
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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O meu con Zeus vaiche ser cousa do destino, vou chegando os mesmos sitios con retraso e sen sabelo. Vagos.es - Informática Ourense - exVagos - CorrerEnGalicia

¡Saúdos Esprintes!

Mar, 03 Xan 2012, 12:00
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Ven a hacer conmigo cuestas de 2'... Esta noche, "solos tú y yo"

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"El que no corre, vuela"

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Mar, 03 Xan 2012, 12:07
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Pipe escribió:

Ven a hacer conmigo cuestas de 2'... Esta noche, "solos tú y yo"

"Celebrándo que seguimos vivos", seguiría una canción

OSCAROURENSE escribió:

pues yo sigo jodido de la garganta y ahora con alergia , puta humedad,. con lo bien que estabamos con frio... si total no nieva!!!

A cuidarse Oscarín

Xacio escribió:

O meu con Zeus vaiche ser cousa do destino, vou chegando os mesmos sitios con retraso e sen sabelo. Vagos.es - Informática Ourense - exVagos - CorrerEnGalicia ¡Saúdos Esprintes!

¡Joer!La verdad es que sí. ¡Si me ves saluda!

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Mar, 03 Xan 2012, 12:10
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Xacio escribió:

O meu con Zeus vaiche ser cousa do destino, vou chegando os mesmos sitios con retraso e sen sabelo. Vagos.es - Informática Ourense - exVagos - CorrerEnGalicia ¡Saúdos Esprintes!

Por alguno de ellos pasé yo antes... Jajaja.

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Mar, 03 Xan 2012, 18:15
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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ayyyyy que malo estoyyyyy
quiero correr y solo estornudo aaaachissss

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Mér, 04 Xan 2012, 10:40
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenos días esprintes!

Hoy otra vez gimnasio: 26' de elítpica y luego un circuito de piernas. ¡La de tiempo que hace que no salgo de casa a correr, casi dos meses!

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Mér, 04 Xan 2012, 11:01
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Hugo, SUAVE Y POCO A POCO, pero recuerda que al salir poco a poco que el impacto pasa factura

ufff.... yo por mi parte

Al final hoy me arme de valor y sali a rodar un poco... muy suave porque entre el catarrazo (apenas doy respirado por la nariz) y los cuadriceps como piedras.....

EL tema es que la rodilla por culpa de la animalada de la costiña (bajar a toda leche) se ha resentido

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Xov, 05 Xan 2012, 11:06
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenos días esprintes!

Suave Oscar, suave.

Hoy otra sesión de gimnasio, para hacer hueco a la cena/comida de reyes Fueron 22' de elíptica para calentar, con 4' dándole más caña, luego un circuito de 3 vueltas para tren superior, y al final otros 4' de elíptica despacito.

¡Que tengáis buenos Reyes!

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Sáb, 07 Xan 2012, 11:31
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenos días esprintes!

Hoy sesión de fisio. Me dijeron que iba a mejor, aunque menudos dolores Todo sea por recuperarse. De momento otra semana de gimnasio y elíptica por delante. ¡Vamos allá!

Y dejad de jugar con los regalos de Reyes y visitad un poco esto

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Dom, 08 Xan 2012, 19:53
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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hoy al final pude salir el largo a pesar del catarro . no hay queja

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Lun, 09 Xan 2012, 10:18
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenos días esprintes!

Veo que estáis fuertes, ánimo con esos maratones!

Yo hoy bien tempranito he ido al gimnasio. Hoy hice 37' de elíptica, que no estuvo nada mal (10' a 5, luego 10' a 6 dandole caña, 5' para recuperar a 5, otros 7' a 6, y luego 5' a 5 para acabar). Y para acabar un poco de pierna suave y estiramientos.

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Lun, 09 Xan 2012, 10:20
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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el plan para la semana se presenta complicdo sobre todo el dia de calidad JUEves que seguramente saldre de noche

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Mar, 10 Xan 2012, 10:35
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Buenos días esprintes!

Pues hoy de nuevo al gimnasio. Ya llegué con el calentamiento hecho porque los 15 minutos andando a paso ligero, con el frío que hacía y cargando con las mochilas fueron suficiente Luego: 25' de elíptica (12' a 5, 4' a 6, 1' a 7 [como tira], 1' a 6, y el resto a 5). Para acabar un circuito de pierna ligerito y al curro

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Mar, 10 Xan 2012, 10:47
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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Sigo saltandome sesiones,,,, sigo acatarrado y hecho una mierda

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Mar, 10 Xan 2012, 11:33
Asunto: Re: ESPRINTES INDE NAI (Ourense Running Team)

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ZeusOurense escribió:

Buenos días esprintes! Pues hoy de nuevo al gimnasio. Ya llegué con el calentamiento hecho porque los 15 minutos andando a paso ligero, con el frío que hacía y cargando con las mochilas fueron suficiente Luego: 25' de elíptica (12' a 5, 4' a 6, 1' a 7 [como tira], 1' a 6, y el resto a 5). Para acabar un circuito de pierna ligerito y al curro

la elíptica tira de caraio al máximo,jejej

Te recomiendo trabajes en ella de este modo:

3´al 1 para calentar y después cada 2´ suves paulatinamente un punto hasta llegar al máximo, desde ahí desciendes cada minuto otro nivel.

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