Lun, 18 Abr 2011, 22:22
Asunto: Re: Afilados Runners

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Panzudopobrense escribió:

jorbaiona escribió: moran escribió: Hola Afiles, no se si acabe un ciclo si tengo que cambiar algo, me pregunto ??? hoy sobre 10 km, pero muy, muy cansado por eso digo lo del ciclo no me encuentro muy agusto corriendo las piernas me pesan, de pulmon bien pero mentalmente corriendo no, sin embargo nadando bien Tendre que descansar de correr unos dias??? morán no te rayes....tenemos q buscar un próximo objetivo, pero si que es bueno que descansemos un poco....ánimo capitán, lo importante, tener RETOS por delante, el resto viene Sólo!!! Grande capi!!! Por cierto, estoy siguiendo la Maratón de Madrid, el Mapoma Afilado 2011 Panzudo y Repontia estarán ahora corriéndolo...ánimo amigos!!!! Grandes!!!! Acaba de llegar el primero Moses Arusei con un tiempo (record de la prueba) de 2h 10' 58'', brutaco!!!! Lo estoy siguiendo en: www.telemadrid.es/?q=e...n_directoc PodeMOUs Ten clara, Morán, una cosa... Ahora estás haciendo entranimiento con dos deportes. El cuerpo acaba cansándome. Tal vez tengas que planificar mejor los entrenos para compensar cargas con descansos o sesiones menos duras. Lo de los objetivos, es, por otra parte, primordial para tener una referencia

Sabio consejo compañero Marathoniano no lo mirara de esa forma de hecho se estan implicado musculos de la pierna nadando que ahora corriendo los noto el cuerpo acabara aceptando la natacion no tiene otra a lo brutaco

Hoy 35 minutos nadando sin parar

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Mar, 19 Abr 2011, 13:16
Asunto: Re: Afilados Runners

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moran escribió:

Panzudopobrense escribió: jorbaiona escribió: moran escribió: Hola Afiles, no se si acabe un ciclo si tengo que cambiar algo, me pregunto ??? hoy sobre 10 km, pero muy, muy cansado por eso digo lo del ciclo no me encuentro muy agusto corriendo las piernas me pesan, de pulmon bien pero mentalmente corriendo no, sin embargo nadando bien Tendre que descansar de correr unos dias??? morán no te rayes....tenemos q buscar un próximo objetivo, pero si que es bueno que descansemos un poco....ánimo capitán, lo importante, tener RETOS por delante, el resto viene Sólo!!! Grande capi!!! Por cierto, estoy siguiendo la Maratón de Madrid, el Mapoma Afilado 2011 Panzudo y Repontia estarán ahora corriéndolo...ánimo amigos!!!! Grandes!!!! Acaba de llegar el primero Moses Arusei con un tiempo (record de la prueba) de 2h 10' 58'', brutaco!!!! Lo estoy siguiendo en: www.telemadrid.es/?q=e...n_directoc PodeMOUs Ten clara, Morán, una cosa... Ahora estás haciendo entranimiento con dos deportes. El cuerpo acaba cansándome. Tal vez tengas que planificar mejor los entrenos para compensar cargas con descansos o sesiones menos duras. Lo de los objetivos, es, por otra parte, primordial para tener una referencia Sabio consejo compañero Marathoniano no lo mirara de esa forma de hecho se estan implicado musculos de la pierna nadando que ahora corriendo los noto el cuerpo acabara aceptando la natacion no tiene otra a lo brutaco Hoy 35 minutos nadando sin parar

grande afilado!!!

hoy me tocan series, aunq con la que está cayendo..

luego cuento, venga brutacos!!!

alguien se apunta para la carrera de nigrán?? 7km a menos de 4

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Mar, 19 Abr 2011, 13:33
Asunto: Re: Afilados Runners

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jorbaiona escribió:

moran escribió: Panzudopobrense escribió: jorbaiona escribió: moran escribió: Hola Afiles, no se si acabe un ciclo si tengo que cambiar algo, me pregunto ??? hoy sobre 10 km, pero muy, muy cansado por eso digo lo del ciclo no me encuentro muy agusto corriendo las piernas me pesan, de pulmon bien pero mentalmente corriendo no, sin embargo nadando bien Tendre que descansar de correr unos dias??? morán no te rayes....tenemos q buscar un próximo objetivo, pero si que es bueno que descansemos un poco....ánimo capitán, lo importante, tener RETOS por delante, el resto viene Sólo!!! Grande capi!!! Por cierto, estoy siguiendo la Maratón de Madrid, el Mapoma Afilado 2011 Panzudo y Repontia estarán ahora corriéndolo...ánimo amigos!!!! Grandes!!!! Acaba de llegar el primero Moses Arusei con un tiempo (record de la prueba) de 2h 10' 58'', brutaco!!!! Lo estoy siguiendo en: www.telemadrid.es/?q=e...n_directoc PodeMOUs Ten clara, Morán, una cosa... Ahora estás haciendo entranimiento con dos deportes. El cuerpo acaba cansándome. Tal vez tengas que planificar mejor los entrenos para compensar cargas con descansos o sesiones menos duras. Lo de los objetivos, es, por otra parte, primordial para tener una referencia Sabio consejo compañero Marathoniano no lo mirara de esa forma de hecho se estan implicado musculos de la pierna nadando que ahora corriendo los noto el cuerpo acabara aceptando la natacion no tiene otra a lo brutaco Hoy 35 minutos nadando sin parar grande afilado!!! hoy me tocan series, aunq con la que está cayendo.. luego cuento, venga brutacos!!! alguien se apunta para la carrera de nigrán?? 7km a menos de 4

Ya me apunte ayer lo de menos de 4 esta por ver estas bestico Jor

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Mar, 19 Abr 2011, 20:12
Asunto: Re: Afilados Runners

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Ayer descanso
Hoy descanso con masajitos
Mañana toca volver al "trabajo" (bendito trabajo)

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Mar, 19 Abr 2011, 21:47
Asunto: Re: Afilados Runners

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Panzudopobrense escribió:

Ayer descanso Hoy descanso con masajitos Mañana toca volver al "trabajo" (bendito trabajo)

hola afiles...

aun no me apunté...a ver si lo hago de una vez

hoy salí un rato, 2 series de 3km...brutaco!!

1ª 11:51
2ª 12:06 me vine abajo ;-(

Bueno, lo importante es hacer un entreno afile que ya tocaba

A cuidarse afiles!!!

animo maratonianos

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Mar, 19 Abr 2011, 22:05
Asunto: Re: Afilados Runners

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Panzudopobrense escribió:

Ayer descanso Hoy descanso con masajitos Mañana toca volver al "trabajo" (bendito trabajo)

Bendito, bendito

Hoy 9,300, cansado pero me da igual ya se pasara

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Mér, 20 Abr 2011, 11:23
Asunto: Re: Afilados Runners

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¿vais algun afilado a Ferreirua?

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Mér, 20 Abr 2011, 23:23
Asunto: Re: Afilados Runners

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Panzudopobrense escribió:

¿vais algun afilado a Ferreirua?

hoy 6,25 km en 25 y pico....a 4,05 m/km....

ramallosa - baiona y vuelta.... brutaco mi hermano marcando el ritmo.... como está el cabron....

al final le cambié haciendo el último km en 3 y pico

Brutacos afiles!!!

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Mér, 20 Abr 2011, 23:24
Asunto: Re: Afilados Runners

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y no creo que vaya a feirrerúa afilado panzudo ;-(

iré a la media de coruña casi fijo

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Xov, 21 Abr 2011, 10:08
Asunto: Re: Afilados Runners

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jorbaiona escribió:

y no creo que vaya a feirrerúa afilado panzudo ;-( iré a la media de coruña casi fijo

Yo iré a Ferreirua en plan prueba previa a Coruña
Coruña es el domingo siguiente a Ferreirua

En Coruña a por todas.

Xov, 21 Abr 2011, 13:53
Asunto: Re: Afilados Runners

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Panzudopobrense escribió:

jorbaiona escribió: y no creo que vaya a feirrerúa afilado panzudo ;-( iré a la media de coruña casi fijo Yo iré a Ferreirua en plan prueba previa a Coruña Coruña es el domingo siguiente a Ferreirua En Coruña a por todas.

Yo Nigran y Coruña bajar de 1,30...

Hoy running del bueno con el gran JM subimos dos veces a la virgen de la guia

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Xov, 21 Abr 2011, 15:17
Asunto: Re: Afilados Runners

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moran escribió:

Panzudopobrense escribió: jorbaiona escribió: y no creo que vaya a feirrerúa afilado panzudo ;-( iré a la media de coruña casi fijo Yo iré a Ferreirua en plan prueba previa a Coruña Coruña es el domingo siguiente a Ferreirua En Coruña a por todas. Yo Nigran y Coruña bajar de 1,30... Hoy running del bueno con el gran JM subimos dos veces a la virgen de la guia

cambiasteis de recorrido, no? una pena no poder correr por el monte de la guia de las pocas zonas que todavía no corrí por vigo. ;-( que pena no poder haber ido.... sorry capi

al final sali a las 14.30 o asi 9,25 km a buen ritmo. 4,23 m/km BRUTACO

Podemos!!

Venga afiles

Yo iré a las siugientes carreras
Nigrán - este domingo (7 km)
A Coruña - 15 Mayo (21 km)
Gondomar - 30 de Mayo creo (10 km)

Objetivos ya se irán viendo, de momento en Nigrán bajar de 4m/km en esos 7 (28 minutos)

Podemos

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Ven, 22 Abr 2011, 21:01
Asunto: Re: Afilados Runners

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NATACIÓN

Libro interesante sobre natación para triatletas, INMERSION TOTAL que te enseña a nadar mejor.

Existe una pagina web sobre el tema

Inmersion Total Spain

Parece muy interesante.

Sáb, 23 Abr 2011, 12:52
Asunto: Re: Afilados Runners

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Hoy en Padrón muy mal...
Tiempo algo peor que el año pasado (9 segundos peor aprox)

A partir del km 8 un sufrimiento...
De todas formas en general, no rodé "redondo" desde el principio.

Otro año mejoraré marca

Ahora a seguir descansando para coruña
jeje

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Sáb, 23 Abr 2011, 17:08
Asunto: Re: Afilados Runners

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Interesante el enlace de trasgu, gracias trasgu.

Experiencia intensa el combinado running - swiming, me quedé con ganas de repetirlo, sobre todo la parte de piscina.

Presencia afilada en Coruña, espero participar.