Mar, 22 Mar 2011, 16:39
Asunto: Colesterol

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Mar, 22 Mar 2011, 16:59
Asunto: Re: COLESTEROL

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Hola, yo tengo 280 de colesterol y peso 62 kg no tomo medicacion y ruedo 2 o tres veces por semana , y la medica me dice que no tiene nada que ver , procuro comer siempre sano pero no lo doy quitado de encima debe ser por los genes o algo estamos haciendo mal, animo y a rodar para bajar los niveles jajaja, un saludo

Mar, 22 Mar 2011, 17:17
Asunto: Re: COLESTEROL

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A mi me pasa igual. También soy veterano (de los jóvenes todavía), estoy delgado, me alimento bien, hago mis kms a la semana, mis carreras, etc... y siempre, en la analítica de todos los años, un poquito de colesterol total alto (220mg/dL). Mi médico de cabecera (para mi, toda una eminencia) me dice que lo genero yo mismo, y que no me preocupe. Puede ser algo genético, de hecho a mi madre le pasa lo mismo, pero ella no corre medias maratones (porque no se lo propone, claro).

Tranquilidad, y lo importante es llevar una vida sana, sin agobios, de vez en cuando hacerse una revisión, y sobre todo, que cualquier recomendación la haga un médico.

Saludos.

Mar, 22 Mar 2011, 17:33
Asunto: Re: COLESTEROL

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A mí me pasa lo contrario. Desde que salgo a correr mantengo el colesterol y los triglicéridos a raya

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Mar, 22 Mar 2011, 19:34
Asunto: Re: COLESTEROL

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Hola!

Buen tema, Juancho... Yo empecé a correr por una hipercolesterolemia moderada, pero de tipo familiar. Desde muy jovencito el tratamiento que me proponían era a base de estatinas, que nunca quise tomar. Corriendo mantengo los triglicéridos a un nivel bajísimo, pero el colesterol es imposible.
Hablándolo con una amiga, médico de una gran empresa, ella me manifestaba su sorpresa ante el hecho de que las personas con mayores niveles de colesterol eran, sobre todo, los triatletas y personas con gran dedicación al deporte... Siempre bromeamos ella y yo diciendo que esto de correr -desde la visión de la dislipemia- no es sano...
Ahora los médicos amigos y el de cabecera están estrechando el cerco y, cumplidos los 43, me piden que empiece con las estatinas. Y no me hace mucha gracia... Sí es que es cierto que mi relación HDL/LDL es óptima, pero aún así... Ah, y llevo una dieta super sana y equilibrada desde hace más de 20 años...
Llevo años luchando con este tema... Ya sé que el tratamiento médico recomendado, con pocas contraindicaciones, es el que pasa por las nuevas generaciones de estatinas... Pero fijaos... me pasó algo hace unos años que hace que prefiera buscar otras formas... Resumiendo, os diré que viví 4 meses en Centroamérica. Por razones de seguridad no podía ni caminar. Todo en coche. No probaba casi verduras, y sí una gran cantidad de carne de vaca. Cuando volví a casa, me hice mis pruebas rutinarias, temiéndome lo peor... un nivel altísimo de colesterol. En esa prueba salieron 180 mg/dl de sangre, el mejor registro que he tenido nunca... Desde entonces ando un poco descolocado con las recomendaciones típicas al uso, y os aseguro que he consultado esto informalmente con verdaderos especialistas en el tema.
En fin... Por completar la crónica de experiencias...
Saludos,

Jose

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JoShItO = Joseluisquintelajulian
Equipo: Los Perros del anuncio (en la foto sale Pepita, una boxer adorable que ya no está... )
Seguimos corriendo

Mar, 22 Mar 2011, 19:46
Asunto: Re: COLESTEROL

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47 años, 35 - 45 kms de rodaje semanales. Colesterol 265 - 280, fundamentalmente genético y nervioso. Como variado, sin obsesionarme, pero apenas como carne (2 días semana), prefiero el pescado, pasta y verduras. Para controlarlo ceno nueces y desayuno 2 cucharadas de lecitina de soja. Si sigo así, descarto medicarme.

Mar, 22 Mar 2011, 21:24
Asunto: Re: COLESTEROL

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Es decir que con 6 casos tenemos:
- Juancho: 265 colesterol. Como sano. médico dice genético.
- Gormitti: 220 me alimento bien. genético.-
- Khene: Colesterol bien. Desde que corro lo mantengo a raya.
- joshito. Alto. Dieta superequilibrada.
- lucusrunner: 265/280 apenas como carne. genético y nervioso.
- médico de joshito dide: las personas con mayores niveles de colesterol son triatletas y de gran dedicación al deporte".

Este mínimo sondeo creo que ya nos pone en la pista de lo que yo imaginaba. Hasta mi médico, que fué nadador de élite, me dice que tiene el colesterol alto, y se cuida, hace deporte, está en forma, . . .
¿Es que el deporte intenso provoca unos índices de colesterol mayores?

Mar, 22 Mar 2011, 21:32
Asunto: Re: COLESTEROL

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Joshito: en tu caso me veo reflejado. Yo tengo 57 (entre nosotros), y tengo una estadística del colestero desde hace 11 años: llegué a 304 !!!, y bajé tomando pastillas a 178, pero en cuanto las dejo me vuelve a subir. Cuido mucho la alimentación, corro 40/50 Kms a la semana, mido 180 y peso 76Kgs ¿? Ahora 265 de colesterol y me niego a medicarme de por vida. Tiene que haber otra vía . . .

Mar, 22 Mar 2011, 23:51
Asunto: Re: COLESTEROL

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Bueno, veo que el problema es más común de lo que pensaba entre deportistas. Yo tengo 30 tacos recién cumplidos, entreno triatlón y procuro comer variado y abstenerme de precocinados y cosas similares.
En los dos últimos análisis que me hice, el primero con 28 años y el último hace un mes, tengo el colesterol por encima de los límites aconsejabes (240 en el 1º y 215 en el 2º). La relación HDL/LDL me dijo el médico que era muy buena y que no me preocupase.
Evidentemente no estoy preocupado porque a pesar de que no tengo ni idea de medicina dudo mucho que esos niveles sean problemáticos, lo único que me mosquea un poco es que si con mi edad y teniendo una alimentación relativamente sana, practicando mucho deporte tengo el colesterol por encima de lo recomendable, ¿qué pasará cuando me dedique a la buena vida?

Saludos

Mér, 23 Mar 2011, 3:16
Asunto: Re: COLESTEROL

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juancho escribió:

[align=justify]No sé si afecta a todas las edades, pero lo veteranos me comprenderán. Tengo el colesterol alto, y no lo controlo más que con pastillas. Pregunto a dos o tres colegas corredores de mi entorno y resulta que también tienen el colesterol alto ¿Pero no quedamos en que una persona que practique deporte, delgada, con una alimentación equilibrada, está libre de colesterol? Tanto mis colegas como yo somos gente de 40/60 kms. por semana, corremos medias, etc. ¿Tenéis, sobre todo los veteranos, niveles de colesterol alto, a pesar de practicar deporte?Las pastillas que me recetan, que quiero suprimir (y controlar el colesterol sin ellas), estoy convencido que me provocan problemas musculares, porque cada período que las tomo coincide con malas sensaciones, recuperaciones lentas y lesiones musculares.

lo mio es genetico...
nunca consumi muchas grasas, y ahora mucho menos, tomo omega 3-6 y si hubiera 200 jeje, a traves todo de alimentos... (salmoin, frutos secos)
vamos que con dieta no hay nada que hacer

Pues bien, hace dos años por fin decidi tomar (bajo prescripcion medica),simvastatina 10mg (minima dosis que hay) y de 300 me bajo a 160, con lo cual el medico me dijo que tomara dias alternos solo, y ahora me anda por 190

yo nunca note ningun efecto adverso. Pero cada año tengo que controlar funciones renales y hepaticas, porque la simva es bastante jodida al parecer ..

de todos modos, tengo claro qye prefiero tomar una pastilla cada dos dias que aumentar mi riesgo cardiovascular (por mmuy poco que lo aumente debido a que otros factores de riesgo no tengo). Yo personalmente no dejaria de tomar una pastilla y andaria con 300 o 400 de colesterol tan tranquilo. Mejor prevenir que lamentar. Y repito a mi me lo prescribio el medico. De hecho llevaba años diciendome quye no habia nada que hacer y que era "genetico", y por fin le hice caso.

pues nada ahi mi caso por si te vale

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Mér, 23 Mar 2011, 20:02
Asunto: Re: Colesterol

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yo os doy el tatamiento que haría yo:

........ pero teneis que entender el funcionamiento . .. .los alimentos tienen grasa: carnes , pescados, huevos, cereales .etc. . . .

las grasas son saturadas ( colesterol malo) ó insaturadas (colesterol bueno) . .. .. por ejemplo: el pescado se compone de un tanto por ciento mas elevado de grasa insaturada que de grasa saturada..... hasta ahí ok ? . . .
el problema viene de como cocinemos el pescado . . . . cuanto mas lo cocinemos ( sea hervido, frito , al vapor, o al horno ) esa grasa insaturada se convierte en saturada....

...... por dedución cuanto mas cruda cualquier clase de comida mejor....

. .. . .el aceite virgen extra es grasa insaturada . . . si lo calentamos se va convirtiendo en grasa saturada

la carne es lo contrario al pescado: tiene un monton de grasa saturada y poca insaturada.

los cereales son basicamente insaturados ( avena , trigo, linaza, sesamo , etc ) pero si lo calentais se va transformando en saturado . . . etc . . . . . . . .

por probar . . . .. a mi suegra le fué bien. . .

Mér, 23 Mar 2011, 20:34
Asunto: Re: Colesterol

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XAKIMCANGAS escribió:

yo os doy el tatamiento que haría yo: ........ pero teneis que entender el funcionamiento . .. .los alimentos tienen grasa: carnes , pescados, huevos, cereales .etc. . . . las grasas son saturadas ( colesterol malo) ó insaturadas (colesterol bueno) . .. .. por ejemplo: el pescado se compone de un tanto por ciento mas elevado de grasa insaturada que de grasa saturada..... hasta ahí ok ? . . . el problema viene de como cocinemos el pescado . . . . cuanto mas lo cocinemos ( sea hervido, frito , al vapor, o al horno ) esa grasa insaturada se convierte en saturada.... ...... por dedución cuanto mas cruda cualquier clase de comida mejor.... . .. . .el aceite virgen extra es grasa insaturada . . . si lo calentamos se va convirtiendo en grasa saturada la carne es lo contrario al pescado: tiene un monton de grasa saturada y poca insaturada. los cereales son basicamente insaturados ( avena , trigo, linaza, sesamo , etc ) pero si lo calentais se va transformando en saturado . . . etc . . . . . . . . por probar . . . .. a mi suegra le fué bien. . .

Vale, Xakimcangas. Tenemos que el colesterol nos varía: 1.- por el tipo de alimento 2.- Por el modo de preparación.
Además, ¿El hecho de practicar deporte con cierta intensidad, va parejo al colesterol alto? Según los testimonios que vamos recibiendo se podría sospechar algo así. Luego eso de que dieta, ejercicio, bajar kilos, reduce el colesterol se estaría poniendo en tela de juicio. Ojo son comentarios que hacemos, basados en la observación, no se trata de una tesis doctoral.

Xov, 24 Mar 2011, 0:12
Asunto: Re: Colesterol

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por lo que yo alla leido: segun algunos libros , que yo tengo unos cuantos . . .el colesterol es cosa del mundo capitalista . . . . aquí todo lo consumimos hormonado, ultracongelado, harinas , aceites que dicen ser virgenes ( un litro de aceite virgen extra 1º presión virgen extra , o como es lo mismo zumo puro de oliva 100% ) esta en torno a los 6€ litro, comemos demasiadas harinas ( panes, pastas,galletas etc ) arroces desnutaralizados ( arroz blanco ) frutas fuera de temporada y recogidas sin madurar ( maduran en la fabrica y en los dias de transporte ..., tomamos muy pocos cereales enteros pero si kelloks y azucares varios . . .. . etc, etc, etc . . .

resumiendo : nuestro cuerpo necesita un monton de cosas basicas, pero nos preocupamos mas por el sabor que en la calidad , es como si a un coche le metemos gasolina de 95 en vez de 98 . . . . .. . y no hablemos de las toxinas de los alimentos procesados o megaprocesados . .. .

pongo un ejemplo y paro ya.
que diferencia hay entre una gallina de granja a una de corral ????
entre un jabalí ( que recorre de media cada noche 50 km en busca de comida y un cerdo de granja?
entre el salmon rojizo pescado en su habitat o el salmon rosaceo pescado en cautividad
entre os juevos de casa ou os de granxa( color , sabor )

esto es a lo que me refiero .....las enfermedades del ultimo siglo .. . . producir mucho a costa de calidad nutrientes

un saudo

Xov, 24 Mar 2011, 8:53
Asunto: Re: Colesterol

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si señor, é un tema interesante e útil

non podo engadir ningunha experiencia personal, pero si permítome recomendar a tod@s @s que lean este interesante fío que NON tomen iniciativas aisladas e de xeito particular. É altamente aconsellable consultar o caso particular con un médico especialista.

Como vemos arriba cada caso é un mundo e o que a uns lle vai ben non ten por qué aplicarse a outros. Este consello debería sobrar, pero hai xente que lee unha cousa en interné e concédelle o don da sanación a calquer cousa. E non se sabe quen pode ler este fío e tomar algunha decisión.

saúdos e gracias de novo

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-- Chámame "ghose"

Xov, 24 Mar 2011, 11:40
Asunto: Re: Colesterol

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Como sabéis hay dos tipos de colesterol, el bueno hdl y el malo ldl. Tener elevado el colesterol bueno hdl es normal en atletas de resistencia puesto que aumenta con los entrenamientos aeróbicos de larga duración. También nos protege de las enfermedades cardiovasculares.